5 найбільш рекомендованих фруктів для дітей - ви мама
Здорове харчування, наші діти повинні споживати всі види їжі та поживних речовин, якщо вони не страждають від хвороб або непереносимості їжі.
Ті, що ми представляємо в цій статті, є основними завдяки вмісту вітамінів, клітковини та інших поживних речовин. Чи знаєте ви найбільш рекомендовані фрукти для дітей ?
У цій статті ми розповімо вам, які фрукти найбільш рекомендуються для дітей, щоб ви могли пропонувати їх щодня. Спробуйте із ними веселі рецепти, як шашлик з фруктів або натуральне морозиво. Широко відкрийте очі !
Чому фрукти так важливі? ?
Вони допомагають запобігти певним захворюванням
Вітаміни, клітковина, антиоксиданти, мінерали ... Фрукти та овочі відіграють основну роль у харчуванні маленьких дітей.
Справді, вони “зокрема допомагають зменшити ризик розвитку різних захворювань, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання, деякі типи раку, високий рівень холестерину та діабет 2 типу, серед інших“, Повідомляє портал здоров’я Фарос.
Тому педіатри рекомендують батькам включати фрукти щодня до кожного прийому їжі. На десерт, на післяобідній чай або коли дитина голодна, а ми не хочемо (і не повинні) частувати її.
У цьому сенсі, дуже важливо, щоб ви давали йому хороші харчові звички з раннього дитинства. Це для того, щоб він не почував себе зобов’язаним їсти фрукти та овочі, а щоб він мав задоволення.
Введення фруктів у дієту немовлят
Першими фруктами, дозволеними для дітей, є яблуко, груша та банан. Потім ви можете додати інші, такі як сливи, вишня (без кісточок), виноград (без кісточок і шкірки), ківі та ананас.
Після 12 місяців дитина також може вживати персик, абрикос, мушмулу (у деяких регіонах також називають сумішшю), апельсин, мандарин, диню, кавун, манго та папайю.
"Тяга різців знаменує введення фруктів, овочів та зернових"
-Марина Фернандес Мартін, медсестра-
Залежно від складу плодів, вони забезпечують хорошу кількість води (майже 90% їх складу - рідина), тому вони уникають зневоднення влітку.
Крім того, вони забезпечують велику кількість вітамінів і мінералів, як ми вже вказали. Нарешті, вони забезпечують цікаву дозу простих вуглеводів і рослинних волокон.
«Очевидно, що діти їдять більше пюре з фруктів або овочів, коли їм їх щодня пропонують протягом 8-9 днів. У випадку гіркого смаку відмова є природним, і дітям потрібно буде частіше пропонувати ці аромати "
-Марія Соледад Тапія, педіатр-
Додаткова енергія !
Крім того, фрукти забезпечують засвоюваність цукру і в той же час забезпечують значну частину енергії, яку діти потребують і витрачають щодня.
У свою чергу, вони уникають споживання інших менш корисних продуктів, таких як цукерки, випічка або вироби з білого борошна, оскільки вони зазвичай досить ситні.
Які фрукти найбільш рекомендовані для дітей ?
Хоча діти можуть їсти всі види фруктів після першого класу, деякі сорти рекомендуються більше, ніж інші:
1. Яблуко
Це ідеальний фрукт для дітей, оскільки він перший з них їдять (пюре або кашу). Крім того, він дуже повний, оскільки забезпечує клітковина, калій, кальцій, магній, натрій, залізо, вітаміни та вуглеводи.
Яблуко дуже освіжає та зволожує, оскільки воно на 85% складається з води. Він також легко засвоюється (особливо без шкіри) і містить природні та здорові цукри.
2. Банан
Банани багаті калієм, фолієвою кислотою та вітаміном С. Це запобігає затримці рідини і дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.
3. Груша
Властивості цього фрукта подібні до властивостей яблука. Крім того, дітям подобається його солодкий смак і водяниста консистенція. Груша містить хорошу дозу клітковини та вітамінів, зменшує проблеми зі шлунком і може поєднуватися з іншими фруктами в десертах та компотах.
4. Полуниця
Для деяких дітей полуниця трохи «міцна» на смак і кисла, тому вона їх не надто любить.. Однак, коли вони їдять цукерки зі смаком полуниці, вони зазвичай їм подобаються. Полуниця дуже поживна, оскільки забезпечує вітамінами, калієм, залізом, фосфором і кальцієм.
Важливо уникати давати їм цукор, наприклад, можна трохи зменшити кислий смак апельсиновим соком.
5. Риболовля
Подбавши про видалення кісточки всередині, персик є одним із найбільш рекомендованих фруктів для дітей. Справді, це допомагає їм ходити в туалет, коли у них запор, і зменшує біль у шлунку. Він також забезпечує вітаміни, залізо, магній, калій і кальцій.
Тепер, коли ви знаєте, які фрукти найбільш рекомендуються дітям, настав час дізнатися, як ви можете їх приготувати.
Є безліч варіантів - від пюре та соку до смузі, морозива, йогурту чи желе. Влітку вибирайте рецепти холоду і не забувайте мити їх раніше.