5 найбільших помилок щодо дієт на вихідних
Їжте мало, отримуєте та залишаєтеся стрункими протягом декількох днів? Ні, на жаль, це не працює. Якщо ви накладете на організм (радикальний) піст, ви не втратите жирові клітини, але дайте своїй м’язовій масі розтанути. При нульовій дієті, якої дотримуються протягом більш тривалого періоду часу, не шкодується і серцевий м’яз, що може загрожувати життю. Втрата ваги можлива лише за умови зміни дієти та фізичних вправ. Зрештою, організм потребує поживних речовин, щоб взагалі функціонувати.
1. Занадто багато фізичних вправ
Рух - це добре, але і тут міра - мета. Той, хто зараз проходить лікування натще, - погодившись з лікарем - не повинен очікувати занадто багато від себе та свого тіла. Якщо запас поживних речовин зменшиться, і організм потребує багато енергії в повсякденному житті, ви перевантажите його занадто великим спортом. Крім того, радикальні (харчові) зміни завжди означають для нас чистий стрес - тому періоди голодування повинні бути розроблені таким чином, щоб вони були більш розслаблюючими.
2. Застілля
Незалежно від того, голодуєте ви, щоб скинути кілька зайвих кілограмів або пригостити своє тіло весняним прибиранням - так званий швидкий піст не повинен бути надто пишним, незважаючи на всю тягу до ситної і солодкої їжі. З одного боку, травлення повинно звикнути до великої кількості їжі і знову починати рухатися після відмови - це працює лише поступово. З іншого боку, небезпека так званого ефекту йо-йо дуже велика, оскільки організм запам'ятав "період голодування" і зараз створює ще більше резервів.
3. Відсутність вечері
Ті, хто їсть ввечері, товстіють. Не зовсім правда. Це залежить від того, скільки ви наткнулися на себе протягом дня і (що більш важливо), що подаєте на вечерю. Класичний цільнозерновий хліб із намазками з молочних продуктів, свіжих овочів або бобових навіть стимулює спалювання жиру. І все-таки не слід їсти занадто багато безпосередньо перед сном. На перетравлення організму потрібно близько трьох-чотирьох годин. Якщо ви їсте занадто пізно, у вас може бути безсонна ніч.
4. Без сніданку
Згідно з дослідженнями, кожен, хто виходить з дому без "найважливішої їжі дня", частіше зазнає тяги до нездорової їжі, оскільки організму не вистачає важливих запасів енергії. Ви наповнюєте їх сніданком і залишаєтеся стрункими, бо тяга до закусок не виникає.
5. Потовиділення
Втрата ваги при регулярному відвідуванні сауни - це звучить занадто просто, щоб бути правдою, і це так. Тіло втрачає рідину, коли ви потієте, але тепло не розтоплює жирові клітини. Однак відвідування сауни дає метаболізму додатковий удар, що позитивно впливає на дієту.