5 найефективніших літніх дієт - протягом 20 років плекає таких жінок, як ти
З приходом літа більшість жінок стикаються з проблемами, пов’язаними із зайвими кілограмами, накопиченими протягом року, саме тому дієтологи приходять їм на допомогу серією дієт, спеціально розроблених для спекотного сезону. Ось 5 найефективніших літніх дієт.
Пивна дієта
Хоча пиво вважалося висококалорійною їжею, і його слід уникати як такої, останні дослідження показали, що воно може допомогти вам боротися із зайвими кілограмами, якщо дотримуватись деяких простих правил.!
Сніданок о 8.00: 150 г риби на грилі з лимонним соком і салатом з білокачанної капусти.
Перекус об 11.00: 150 мл холодного, гіркого або безалкогольного пива.
Обід о 12.00: 200 г вареної птиці. Через десять хвилин замість десерту випийте 250 мл солодкого, білявого пива міцністю 2-3 градуси.
Насолоджуйтесь о 18.30: 50 мл пива (асортимент споживається в обід).
Вечеря: нежирні, несолені, несолені, некурені сири та салат або сезонний сирий салат з яблучним оцтом. Під час вечері споживається не менше 200 мл безалкогольного пива.
Ефективність: ви втрачаєте 3-4 кг за місяць.
Кавунова дієта
Це 5-денна дієта, св кавуні якому бракує ранкової їжі!
Обід: 100 г вареної яловичини, 100 г відвареного рису з томатним соусом і скибочка кавуна.
Вечеря: 50 г сиру, скибочка тосту і будь-яка кількість кавуна.
Обід: тост, 50 г відвареної курячої або індичої грудки, скибочка кавуна.
Вечеря: 100 г нежирної риби, відвареної або смаженої на грилі, скибочка тосту і скибочка кавуна.
Обід: 30 г спагетті з томатним соусом та тертим сиром та будь-якою кількістю кавуна.
Вечеря: овочевий салат і скибочку кавуна.
Обід: миска овочевого крем-супу з грінками, 50 г вареної курячої грудки зі скибочкою тосту і скибочкою кавуна.
Вечеря: дві натуральні картоплини з пармезаном та будь-якою кількістю кавуна.
Обід: 50 г вареної яловичини, обсмажені гриби та будь-яка кількість кавуна.
Вечеря: 50 г сиру з двома скибочками тостів і будь-якою кількістю кавуна.
Вишнева дієта
Дуже важливо їсти чай з вишневого хвоста між прийомами їжі. Більш нічого!
Сніданок: банан і кава.
Обід: риба на грилі зі гарніром зі шпинату.
Вечеря: 500 г вишні.
Сніданок: два варених яйця, скибочку хліба та каву.
Обід: відварна куряча грудка з салатом з ендівією.
Вечеря: 500 г вишні.
Сніданок: сиру, цільнозернової булочки та кави.
Обід: загартовану капусту з відвареною куркою.
Вечеря: 500 г вишні.
Сніданок: бутерброд із сиром, огірком та кавою.
Обід: цільнозернові макарони з грибами та томатним соусом.
Вечеря: 500 г вишні.
Сніданок: цільнозерновий йогурт і кава.
Обід: курка-гриль.
Вечеря: 500 г вишні.
Ефективність: ви втрачаєте 3-4 кг за 10 днів.
Середземноморська дієта
Мати на увазі дещо складніше, адже вам доведеться рахувати калорії.
Сніданок: сезонні фрукти та скибочку хліба з медом (максимум 250 калорій).
Перекус: яблуко або диня (максимум 100 калорій).
Обід: лакто-вегетаріанська закуска та м’ясо на грилі з салатом, збризнутим оливковою олією (максимум 500 калорій). Хліба не їдять.
Вечеря: схожий на обід. Приклад: м’ясо з овочами, оливками та сиром фета. Можна випити склянку червоного вина. Все повинно бути в межах максимум 600 калорій.
Ефективність: ви втрачаєте 2 кг за 7 днів.
Дієта Тропе
Основними продуктами є: риба, морепродукти, оливкова олія, фрукти, овочі та цільні зерна.
Сніданок: 200 г цільних зерен зі свіжими фруктами та знежиреним молоком.
Обід: 200 г курячого салату з селерою або 200 г салату з морепродуктів, яблуко, 30 г фундука.
Перекус: два вівсяних печива.
Вечеря: 250 г лосося або іншої середземноморської риби з гарніром спаржі на пару і двома запеченими солодкими картоплями.
Ефективність: ви втрачаєте 1 кг за 4 дні.