5 найефективніших порад для схуднення у рейтингу - Gastroecho - Гастрономічний журнал - Прес-портал
Літо, сонце, бенкети - і все одно прийти у форму? Опитування показує сумісність дієти та відпочинку
Літній час - це час відпусток: у 2017 році 77 відсотків німців подорожували принаймні п’ять днів - і кількість відпочиваючих збільшується, за даними Statista. У відпустці багато людей відключаються від повсякденного життя і добре проводять час. Подорожні особливо стикаються з проблемами, коли вони хочуть одночасно схуднути і змінити для цього свій раціон.
Для того, щоб визначити 5 найефективніших порад для схуднення, компанія електронної комерції Shape World провела онлайн-опитування щодо інноваційних функціональних продуктів харчування та продуктів здорового способу життя на тему «Фігура мрії у відпустці». «Зміна дієти зазвичай відбувається за встановленим планом, який триває певний проміжок часу. Коли заслужений відпочинок переходить саме цього разу, для багатьох це виклик », - пояснює Кагла Мотес, засновник та генеральний директор Shape World. "Наші немовлята Shape розкривають свої особисті хитрощі щодо того, як привести себе у форму і все одно насолоджуватися святом".
1. Підтримуйте відкритість
Кожен, хто подорожує зі своїм партнером або найкращими друзями, стикається з питанням, чи слід поінформувати попутників про власні плани зниження ваги. Більше 78 відсотків з 238 респондентів погоджуються, що відкритість та зрозумілі слова важливі для того, щоб їх підтримували супутники подорожей у власних проектах. Позитивний побічний ефект: Можливо, ви також можете захопитися більш здоровою дієтою.
2. Час - це все
Майже 69 відсотків респондентів рекомендують початкову фазу режиму схуднення і, отже, перші дні дієти змінюють перед відпусткою, щоб тіло вже йшло правильним шляхом, а ритм, повний голоду, стабілізувався. «Підтримувати здоровий режим часто простіше, ніж доводити його відбудовувати», - рекомендує засновник, який розпочав рух за здоровий спосіб життя понад 180 000 немовлят. Після закінчення початкової фази легше продовжувати змінювати свій раціон навіть у відпустці.
3. Контрольоване застілля
Самообслуговування чи фуршет? Справа в тому, що у відпустці немає жодного виду харчування. Майже 45 відсотків опитаних готують собі канікули та самостійно вирішують питання вибору страв. Близько 35 відсотків рекомендують проживання зі сніданком або вечерею, решта - за "все включено". Тут Мотес радить: "Найкраще відмовитись від думки, що треба їсти все лише тому, що ти заплатив за це - таким чином ти залишаєшся розслабленим і у формі". Також Shape Babe звертається із закликом: «Не забудьте завантажити додаток SHAPE BABE і використовувати рекомендації щодо рецептів як керівництво. Навіть із системою "все включено" в буфеті можна готувати здорові та збалансовані страви ".
4. Пийте воду і відволікайте увагу
84 відсотки опитаних підкреслили важливість пиття достатньої кількості води - навіть у відпустці. Це викриває помилкове почуття голоду. "Вам також слід відволікатися на такі розваги, як плавання", - рекомендує Shape Babe. Інший радить поїздки містом і пляжем у відпустку: "Якщо ви витрачаєте день на заняття, ви швидко втрачаєте калорії і отримуєте багато задоволення".
5. Майте на увазі мету
Понад 69 відсотків опитаних впевнені, що вони постійно дотримуватимуться програми схуднення, щоб досягти ваги, про яку мріють, що також означає відпустку. Майже 28 відсотків відповідають, що час від часу вони відпочивають без продуктів для схуднення. Але всі погоджуються: про мету слід пам’ятати. "Кілька днів канікул не заважають мені змінити своє життя!", - заявила немовля у формі.