5 найкращих бічних степерів у тесті - тест на фітнес-обладнання; Порівняння 2020 року

Боковий степпер - це не що інше, як простий міні східцевий крок, але він має додаткову функцію, яка робить велику різницю - обертання педалі під час крокового руху.

Ця додаткова функція забезпечує можливість набути набагато більше м’язів ніг і стегон у формі, особливо зовнішніх і внутрішніх стегон.

Бічний степпер з першого погляду:

тесті

Що таке бічний степпер?

Машина для бічного кроку має таку ж міцну основу, що і звичайний міні крок, і, як очікувалося. Є дві ніжні педалі, які легко обертаються.

Крім того, вони дуже часто постачаються з стрічками опору для рук, які можна використовувати, коли ви хочете тренуватися для всього тіла. Деякі машини Twister мають руль, який допомагає користувачеві вирішувати проблеми з балансом.

Яка функція бічного кроку?

Простіше кажучи, скручувальний крок - це машина, що імітує підйом по ряду сходів або сходів з поворотним рухом, що було б важко зробити під час сходів.

Стегна обертаються, коли користувач рухається вгору-вниз, що збільшує діапазон м’язів, що тренуються.

Як вибрати міні-степпер?

Виберіть для себе найкращий міні-степпер, залежно від ваших цілей та режиму тренування.

Якщо все, що ви хочете зробити, це тонус і зміцнення нижньої частини тіла, зупиніть свій вибір на простому міні-степпері з нековзними сходинками та лічильником.

Для більшої безпеки та стійкості виберіть такий, що регулюється на кермі - він зручніший, допомагає балансувати і тримає спину прямою.

Що найкраще fдля того Тренування для всього тіла?

Для тренування для всього тіла ми також рекомендуємо універсальну міні-крокову модель з еластичними ремінцями збоку.

За допомогою цього типу міні-степпера ви можете одночасно тренувати нижню частину тіла (сідниці, стегна, литки) та верхню частину тіла (руки та плечі).

Від вас залежить, який тип міні-степперу ви будете використовувати, але ви можете бути впевнені, що всі моделі допоможуть при схудненні та кардіо вправах.

Топ 5 - найкращі бічні степери в тесті

ПЕРЕМОЖЧИК ТЕСТУ No1

  • МНОГОФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ПРИСТРОЙ: Крок вгору-вниз замінює силовими канатами та.
  • ІНДИВІДУАЛЬНИЙ НАХИЛ: Залежно від рівня підготовки та фізичної підготовки,.
  • МНОГОФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ДИСПЛЕЙ: Ніколи не було простіше для різних груп м’язів.
  • СТАБІЛЬНИЙ і БЕЗПЕЧНИЙ: Степпер з функцією повороту стабільний і тихий.

МІСЦЕ 2

  • СУЧАСНЕ РОБОЧЕ МІСЦЕ: міні-велоергометр Sportstech підходить для всіх.
  • ЗДОРОВ'Я ЧЕРЕЗ РУХ: Витривалість, гнучкість, рухливість.
  • МАКСИМАЛЬНА ЕФЕКТИВНІСТЬ: тренуйтеся тихо, як шепіт, завдяки 8 кульковим підшипникам.
  • ДРУГО: Дресируйте живіт, ноги, дно та низ за допомогою педального тренажера.

МІСЦЕ 3

  • ✔ Гуманізований дизайн, щоб налаштувати власну ходову силу, виберіть.
  • ✔ Передові матеріали, придатні для занять спортом у приміщенні.
  • ✔ Світлодіодний дисплей, точний запис споживання калорій,.
  • ✔ Масажна панель, зручна не ковзаюча, може не тільки фітнес і стопи.

4 МІСЦЕ

  • 20 см вертикальна еліптична сходинка і 23 см горизонтальна еліптична.
  • Патентована інтелектуальна ручка опору кріпиться до консолі.
  • Bluetooth Smart Cloud Fitness з безкоштовною програмою MyCloudFitness для.
  • Великий 13-кг відкритий чавунний маховик забезпечує.

5-те МІСЦЕ

  • Степпер Виготовлений з металу та пластику, складається з еспандерних навчальних стрічок.
  • У комплект входять багатофункціональні руки, плечі, біцепси та шия.
  • На екрані відображаються всі важливі дані, час і під час навчання.
  • Стійка рама та конструкція проти ковзання гарантують вашу безпеку.

Які існують бокові міні-степери?

Існує три основних типи міні-крокових конструкцій, які можна придбати. Тут ми пропонуємо вам ці три типи:

  • Стандартна міні-бічна крокова машина, який постачається з кріпими смугами опору.
  • Міні бічний степпер з регульованим опором на педалях і на браслетах.
  • Боковий кроковий верстат з кермом

Що особливого у міні-бічних степерах з точки зору здоров’я?

Рух вгору-вниз звичайного східцевого кроку зміцнює литки, сідниці, живіт, а також передні та задні м’язи стегна.

Степери з функцією обертання прямують у м’язи, які використовуються для підтримки тіла, коли ми об’їжджаємо кути або хитаємось з боку в бік, особливо внутрішню та зовнішню м’язи стегна.

Не так багато на моделях керма, але якщо ви використовуєте стрічки опору руки під час кручення педалей, руки будуть,

Працює ваша грудна клітка, спина та плечі, і загалом сеанс може бути повноцінним кардіотренуванням та тренуванням м’язів.

Які плюси і мінуси бічних степерів?

Переваги крокових тренажерів:

    Це тонізує всю нижню частину тіла, допомагаючи спалювати калорії, зменшуючи стрес і занепокоєння

Недоліки крокових тренажерів:

    Деякі можуть бути важкими у використанні через відсутність використання

Яке відношення має бічний степпер до підйому кроку серцевої помпи?

Мабуть, найбільша перевага, яку може отримати боковий степпер, полягає в тому, що ми можемо зробити кроковий підйом серцевого насоса з боку в бік.

Коли ми піднімаємося сходами і коли підйом закінчується, ми не напружуємо і не порушуємо роботи суглобів, кісток та інших частин тіла, як це було б у випадку зі справжнім підйомом по сходах.

Ці бічні степери також здатні бігати, щоб імітувати блок. Дія дуже схожа. Крім того, частота серцевих скорочень дуже легко дістанеться туди, куди ви цього хочете, і це взагалі не вплине на ваші суглоби.

Насправді ці типи вправ можуть бути ефективнішими, ніж біг підтюпцем, оскільки ви можете одночасно отримувати тренування для верхньої частини тіла. Уявіть, що ви намагаєтеся вправляти руки і верхню частину тіла під час бігу.

Однією з останніх переваг є те, що ви можете цілий рік без виправдань займатися спортом і дивитись телевізор. Крім того, ця перевага не обмежується степперами з обертовою дією, але все ж є перевагою.

Скільки ваги втрачається після виконання 20 хвилин на бічному степері?

Регулярні фізичні вправи - це простий спосіб схуднути, але середнє тренування не дає результатів, які ви побачите відразу, коли ви перейдете на шкалу.

Швидше, повторювані тренування можуть спалити достатню кількість калорій, щоб з часом схуднути. Крім того, рекомендується встановити ціль зниження ваги до 2 фунтів на тиждень.

Враховуючи, що розумно втрачати 2 фунти на тиждень, крок протягом 20 хвилин лише додає частку цієї втрати ваги.

Калорії, які ви спалюєте за допомогою бічного степпера протягом 20 хвилин, в основному залежать від ваги.

Повідомляється, що людина, яка важить 155 фунтів, спалює 164 калорії під час 20-хвилинної тренування, тоді як той, хто важить 185 фунтів, спалює 196 калорій під час тієї ж тренування.

Якщо у вас є лише 20 хвилин на вправи, дотримуйтесь темпу ходьби якомога вище, щоб спалити якомога більше калорій.

Які міркування щодо тренування?

Використовувати сходинку для сходів протягом 20 хвилин краще, ніж залишатися сидячи. Однак, якщо ви не берете на себе зобов’язання довше займатися, ви навряд чи відчуєте бажану втрату ваги.

300 хвилин помірних інтенсивних аеробних вправ на тиждень - це ефективний спосіб просунути свою місію зниження ваги. Якщо 300 хвилин на сходах звучать як поїзд, додайте інші аеробні вправи, такі як біг підтюпцем та аеробіка під час постукування, до свого крокового тренування.

Зверніть увагу на наступні поради!

Перед першим тренуванням ознайомтесь із функціями приладу, чи використовуєте ви боковий степпер у тренажерному залі чи купуєте пристрій для домашнього використання. Коли ви будете готові рухатися, наступите на тренажер і повільно починайте тренування.

Дотримуйтесь вертикальної пози під час тренувань і уникайте спокуси сильно спиратися на поручні пристрою, оскільки це зменшить швидкість спалення калорій.

В кінці тренування поступово зменшуйте швидкість, поки не зможете безпечно зійти з пристрою.

То що ти чекаєш? Прийміть своє рішення і одразу ж придбайте собі бічний степпер! Ми сподіваємось, ви знали тут усе, що вам потрібно.