(Забутий) фактор щастя - Частина 13 - Ваша дієта - Code-FitnessCode-Fitness
У що ви потрапляєте:
700 слів - 10 хвилин на читання - передмова, порадник для вашого раціону
Як, зокрема, жінка, ви часто стикаєтесь з міфом про те, що успіх, наприклад, схуднення, може бути результатом лише залізної дисципліни та самомучення. Розваги у спорті та харчуванні недоречні або навіть трактуючий поруч інтерпретується як ознака слабкості.
Іншими словами, якщо у вас все добре, ви робите щось неправильно і не повинні сподіватися на успіх.
Але чому саме вам не слід насолоджуватися фізичними вправами та дієтою? Якщо придивитися уважніше, то справа прямо протилежна: гнучка дієта та фізичні вправи, які вам подобаються, виявляються більш успішними та емоційно здоровішими (порівняйте: Stewart et al). Для того, щоб супроводжувати вас на шляху до дієти та тренувань, які приносять задоволення і одночасно приносять успіх, зараз ми присвячуємо цій темі цілу серію: Разом ми розглянемо, де часто втрачається щастя в житті у згаданих областях, і як ви ставитесь до цього може повторити. Якщо ви щось не зрозуміли зараз чи пізніше у цій серії, ви можете надіслати свої запитання у вигляді коментаря або нашого Група підтримки Facebook (Група жінок у Facebook) звертайтеся до нас.
харчування
Починається з теми харчування: якщо припустити, що ти також зовсім не задоволений своїм поточним режимом харчування, що ти можеш робити зараз?
Перш за все, ви можете почати ставити під сумнів правила і, перш за все, заборони, які з ними поширюються, незалежно від того, нав'язували ви їх вам або стороння особа: «Чому мені не дозволяється їсти шоколад під час дієти; чому ввечері вуглеводи погані? " Чим більше ви дотримуватиметеся, тим частіше ви помітите, що багато правил підривають, а не посилюють вашу життєлюбність. Тепер пора відкрити очі! Оскільки ви не лише позбавляєте себе задоволення від їжі, але й збільшуєте свої шанси на невдачу:
Чим складніше і жорсткіше ви харчуєтесь, тим більше ймовірність того, що ви припините дієти та/або наберете вагу в довгостроковій перспективі. Вживання занадто мало або лише дієтичних продуктів, які вам не подобаються, - не шлях до успіху.
Доведено, що надзвичайно суворі дієти часто є відправною точкою для розладів харчування, призводять до збільшення ваги, а не до втрати, і пов’язані з поганим самопочуттям (порівняйте: Стюарт та ін.).
І: Ніхто не весело обходиться без.
Висновок
Отже, тепер ви знаєте, що суворі правила та пов'язані з ними заборони будь-якого роду, що знижують вашу життєлюбність, рідко мають сенс і ніколи не повинні практикуватися без критичного запитання з вашого боку. Що має сенс натомість?
Схудніть так, щоб вам було зручно, стійко та смачно.
Це було чимало вкладених даних, які ви, можливо, захочете розглянути в мирі. Візьміть цей час! У частині 2 я висвітлю тему спорту. До того як!
Набряк:
Манн та ін. Пошуки ефективного лікування ожиріння Medicare: дієти не є відповіддю. Американський психолог. 2007. Веб.
http://janetto.bol.ucla.edu/index_files/Mannetal2007AP.pdf
Стюарт та ін. Жорстка та гнучка дієта: асоціація із симптомами розладу харчової поведінки у жінок, які не страждають від глупості. 2002. Веб. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883916
Любов Лари до спорту супроводжує її все життя. У віці 12-19 років вона пройшла всі юнацькі команди баскетболу Rheinstars Cologne і грала у вищій лізі. У 2007/2008 роках вона настільки успішно провела обмін у США на місцях, що були представлені її пропозиції стипендій від кількох команд коледжів, але порушення перешкодило цим планам. На реабілітації Лара відкрила для себе радість та виклики силових тренувань. Тим не менше, Лара залишалася відданою баскетболу і досі успішно виступає у жіночій команді вищої ліги Рейну, але також готується до своїх перших змагань з пауерліфтингу в грудні 2015 року. Але не тільки її досвід у цій галузі, але й існування тренера (ліцензійний спортивний вид спорту та роки тренерського досвіду змагальних молодіжних команд) допомагають їй передавати знання. Для неї особливо важливо зробити базові знання у галузі спорту та харчування більш доступними для жінок, зокрема. Вона показує, що позитивний образ себе можна і потрібно також тренувати, і таким чином пропагує особистість жінки від надмірної самокритичності до самолюбства.