5 найкращих додатків для підрахунку калорій; TnaciT

Відстеження споживання їжі та калорій може бути важливим.

Дослідження тут і тут показують, що люди, які реєструють свої калорії, втрачають більше ваги і, швидше за все, утримують їх на довгий шлях.

У наші дні підрахувати калорії дуже просто. Існує багато додатків, які допомагають записувати страви та відстежувати споживання їжі.

У цій статті розглядаються п’ять найкращих лічильників калорій, доступні сьогодні.

Всі вони доступні в Інтернеті, а реєстрація займає менше хвилини. Це всі програми для iPhone, iPad та Android. Більшість з них безкоштовні.

Бонус: Я створив посібник "81 РЕЦЕПТИ ДЛЯ СУЖЕННЯ: рецепти для схуднення, отримуючи задоволення", щоб допомогти вам схуднути, продовжуючи їсти вишукані страви. Ви знайдете 13 солодких та пікантних сніданків, 16 закусок, які можна перекусити як десерт та 52 обіди та вечері.

Клацніть тут, щоб отримати РЕЦЕПТИ

1 - MyFitnessPal

На даний момент MyFitnessPal є одним з найпопулярніших лічильників калорій.

Він відстежує вашу вагу та обчислює рекомендовану добову норму споживання калорій. Він також містить добре оформлений журнал про їжу та журнал фізичних вправ.

Домашня сторінка дає чітке уявлення про те, скільки калорій ви спожили за день. Плюс, він показує ваш залишок рекомендованого споживання та кількість калорій, які ви спалили під час тренувань.

Якщо ви використовуєте фітнес-трекер, MyFitnessPal, можливо, може синхронізуватися з ним, щоб включити його дані до журналу вправ.

Додаток відстежує ваш прогрес у досягненні ваших цілей та пропонує форуми для обговорення з іншими користувачами. Форуми включають бесіди, рецепти, поради та особисті історії успіху.

База даних про харчування MyFitnessPal є великою, вона містить понад 5 мільйонів продуктів. Ви також можете завантажити рецепти з Інтернету або створити персоналізовані страви та страви.

Додаток навіть записує ваші улюблені страви для зручнішої реєстрації.

Крім того, пристрій зчитування штрих-коду MyFitnessPal дозволяє миттєво вводити харчову інформацію для певних упакованих продуктів.

Кожен день представлений у вигляді кругової діаграми, що показує ваш розподіл вуглеводів, білків і жирів. Ви також можете написати примітку на кожен день, записати, як справи йшли або як ви почуваєтесь.

MyFitnessPal пропонує безкоштовну версію. Однак деякі його функції доступні лише в преміум-версії, яка становить $ 49,99 на рік.

Переваги:

MyFitnessPal має найбільшу базу даних, доступну в системі відстеження дієт, і включає багато ресторанів.
Він може завантажувати рецепти і розраховувати калорійність кожної порції.
Ви можете швидко додати калорії, якщо у вас немає часу, щоб додати деталі про своє харчування.

Незручності:

Оскільки більшість продуктів завантажують інші користувачі, кількість калорій може бути не зовсім точною. Для одного продукту може існувати кілька назв.
Частини в базі даних можуть бути важко змінити, створюючи труднощі, якщо ваша порція менша або більша за вказану.

2 - Втратити!

Втратив це! - це ще один інструмент відстеження, який включає простий у використанні журнал про їжу та журнал вправ. Ви також можете підключити крокомір або інший фітнес-пристрій.

Залежно від ваги, зросту, віку та цілей, втрачайте! надає персоналізовану рекомендацію щодо споживання калорій. Потім він відстежує ваші калорії на домашній сторінці.

Він включає вичерпну базу даних про їжу та піктограму, що представляє кожен продукт. Харчовий щоденник простий і зручний. Додавання нових продуктів не є складним.

До того ж, програй! має сканер штрих-коду для упакованих продуктів та повсякденних продуктів.

Втратив це! представляє зміни ваги на графіку, забезпечує доступ до активного співтовариства та зберігає загальну кількість калорій, щодня та щотижня.

Його вкладка під назвою "виклики" дозволяє вам брати участь у харчових випробуваннях або створювати власні.

Завдяки преміум-підписці, яка становить 39,99 доларів на рік, ви можете встановити більше цілей, записати додаткову інформацію та отримати додаткові функції.

Переваги:

Втратив це! має вичерпну базу даних про продукти харчування з популярними ресторанами, продуктовими магазинами та фірмовими продуктами, що перевіряється їх командою експертів.
Додаток дозволяє встановлювати нагадування для збереження їжі та закусок.

Незручності:

Важко записати домашні страви або підрахувати їх харчову цінність.
Навігація може бути важкою.
Втратив це! не відстежує мікроелементи.

Клацніть тут, щоб отримати РЕЦЕПТИ

3 - FatSecret

FatSecret - безкоштовний лічильник калорій. Він включає журнал про їжу, базу даних про харчування, здорові рецепти, журнал фізичних вправ, таблицю ваги та журнал.

Сканер штрих-коду відстежує запаковану їжу.

На домашній сторінці показано загальне споживання калорій, а також розподіл вуглеводів, білків і жирів, що відображаються як за день, так і за кожен прийом їжі.

FatSecret пропонує щомісячний підсумковий огляд, який надає загальну кількість споживаних калорій щодня та загальні середні показники за кожен місяць. Ця функція може бути зручною для відстеження загального прогресу.

Цей лічильник калорій дуже зручний у користуванні. Сюди також входить спільнота чатів, де користувачі можуть обмінюватися історіями успіху, отримувати поради, рецепти тощо.

FatSecret пропонує функцію під назвою "виклики", за допомогою якої користувачі можуть створювати або брати участь у харчових випробуваннях у закритій групі.

Їх веб-сайт наповнений інформацією та порадами, а також статтями на різні теми.

Переваги:

База даних є повною, включаючи багато продуктів харчування в супермаркетах та ресторанах.
Їжа, подана іншими користувачами, виділяється, щоб користувачі могли перевірити, чи правильна інформація.
FatSecret полегшує людям дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Незручності:

Інтерфейс досить захаращений і заплутаний.

4 - LifeSum

LifeSum надає доступ до щоденника, в якому фіксується харчова інформація про спожиті вами продукти.

Ви можете знайти кількість проковтнутих калорій, калорії, що залишилися для інших страв, і спалені калорії, додаток зможе використовувати дані про стан здоров’я, зібрані вашим смартфоном.

Також надаються подробиці щодо поглинених протягом дня макроелементів (вуглеводів, білків та жирів) та дозволеної кількості. Прокручуючи сторінку, можна отримати короткий зміст інформації, записаної для кожного прийому їжі (кількість калорій, спожитої їжі тощо), а також візуальний індикатор, який вказує, збалансована їжа чи ні.

LifeSum також пропонує можливість реєструвати кількість випитої води та надає багато порад щодо покращення дієти та способу життя: пийте воду перед їжею, щоб менше їсти та краще засвоювати тощо.

Що стосується запису ваших страв, програма дозволяє шукати ваші продукти у повній базі даних, вводячи їх назву безпосередньо або скануючи їх штрих-код.

Опускаючи головний екран, LifeSum дозволяє переглядати ваш щоденний прогрес, використовуючи графік, що відображає щоденне споживання їжі за останні кілька днів.

Переваги:

Інтерфейс зрозумілий і добре зроблений.

Незручності:

Вам потрібно буде створити обліковий запис для використання програми.
Неможливо створити рецепт вручну.

5 - Язіо

Як і конкуренція, Yazio - це всеосяжний лічильник калорій, який відстежує харчування, діяльність, цілі та прогрес.

Вказавши свою мету (схуднути, розвинути м’язи, стабілізувати свою вагу), він пропонує ввести дані свого тіла: стать, дата народження, зріст, рівень активності, початкова вага та цільова вага. Потім із цього профілю Yazio встановлює вашу щоденну мету та оцінку часу, необхідного для її досягнення.

Yazio автоматично додає калорії страв, які ви заповнюєте протягом дня, враховуючи вашу фізичну активність завдяки даним, зібраним вашим смартфоном.

Додаток має інтерфейс, який дуже схожий на LifeSum, відображаючи деталі кількості з'їдених вуглеводів, білків та жирів. Інша інформація про харчову цінність ваших страв доступна, але доступна лише після покупки в додатку.

Крім того, якщо вам не вистачає кулінарного натхнення, Yazio має кілька рецептів, доступних безкоштовно. Якщо їх мало, намір є. Нарешті, вкладка «Програми» дозволяє отримати доступ до певних харчових програм: нуль м’яса протягом 7 днів, збалансований сніданок, вегетаріанство протягом тижня тощо.

Переваги:

Ви маєте можливість інтегрувати власні рецепти.
База даних Yazio повна.

Незручності:

Кілька рецептів доступні безкоштовно.

На закінчення ...

Лічильники калорій напрочуд корисні, якщо ви намагаєтеся втратити чи зберегти свою вагу.

Вони також можуть допомогти вам внести певні зміни у свій раціон, наприклад, вживати більше білка або менше вуглеводів.

Однак не варто постійно дотримуватися їх.

Спробуйте його час від часу протягом декількох днів або тижнів, щоб отримати більш тонку інформацію про свій раціон.

Таким чином ви точно будете знати, де вносити корективи для досягнення своїх цілей.

А якщо вам не вистачає натхнення для приготування їжі, завантажте мій «81 РЕЦЕПТИ ДЛЯ СХУДЕННЯ: Рецепти схуднення під час розваги».

Ви знайдете там:

13 солодких та пікантних сніданків
16 закусок, щоб поїсти як закуску або десерт
52 обіди та вечері (салати, бургери, млинці, піца, супи, гратени тощо)