5 найкращих харчових добавок для дівчинки

найкращих

Хороший стимул для того, щоб бути в тонусі та втрачати жир

Жінка, яка займається фітнесом або фітнес, має особливі потреби. Харчові добавки можуть стати великим стимулом для підвищення тонусу та втрати жиру. Всупереч поширеній думці, ці добавки не дозволять вам стати мускулистими за ніч. Це добавки для поліпшення одужання, кращого управління споживанням калорій, економії грошей та надання вам більше енергії для швидкого досягнення силуету вашої мрії.

Білок сироватки для нарощування м’язів

Чому сироватковий білок цікавий для дівчинки? ?

Порошок сироваткового білка - це найпоширеніша спортивна добавка у всьому світі. Причина проста. Незалежно від того, чоловіком ви чи жінкою, часто потрібно нарощувати м’язи, щоб бути ефективнішими чи більш спортивними. Як правило, рекомендується споживання білка, еквівалентне 1,5 г - 2 г на кг ваги тіла, з різних джерел. Це може бути курка, червоне м’ясо, риба, яйця тощо.

Але вживання твердого білка під час кожного прийому їжі недостатньо. Його слід додавати під час перекусів протягом дня. Тому сироватковий білок привабливий своєю простотою та економічним аспектом. Тож ви зможете швидко та недорого задовольнити свої потреби. Таким чином, сироватковий протеїн дозволяє вам привести своє тіло в найкращий можливий стан, щоб показати більш підтягнутий і спортивний силует.

Однак не сподівайтесь досягти своєї мети без зусиль. Без регулярних тренувань сироватковий білок вам не допоможе. Тому від вас залежить, чи докласти необхідних зусиль для цього. Більше того, це справедливо для всіх харчових добавок, що присутні на ринку.

Сироватка в йогуртах: багате джерело сироваткового білка

Сироватковий білок є одним з двох основних білків молока. Зазвичай його видобувають із сироватки, того жовтуватого рідкого залишку від виробництва сиру, який також міститься на поверхні йогуртів. Сироватка визнана чудовим джерелом високоякісного білка. Багатий розгалуженими амінокислотами (BCAA), він дуже засвоюється і швидко забезпечує свої амінокислоти.

Користь сироваткового білка

  • Допоможіть наростити м’язи
  • Збагачений BCAA для відновлення
  • Багатий білком (21,8 г білка на 30 г)
  • Можна носити скрізь
  • Різні смаки

На практиці

Вживайте від 1,5 до 2 г на кг ваги за 30 хвилин до/безпосередньо після тренування. Наприклад, якщо ви важите 60 кг, доза повинна становити 90-120 г.

Де його придбати ?

Ви можете знайти сироватковий білок у спортивних магазинах або спеціалізованих магазинах в Інтернеті. Ми пропонуємо вам якісний продукт від нашого партнера i-Run.

Омега-3 для вдосконалення та покращення здоров’я

Чому омега-3 цікаві для дівчинки? ?

Омега 3 - це жирна кислота, яка довела свою ефективність у зниженні ваги, а також у повсякденному здоров’ї. Омега-3, необхідний для нормального функціонування нашого організму, надходить із риб’ячого жиру для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань.

Фітнес-дівчина знайде там чудового союзника, особливо під час дієти для схуднення. Цей ефект схуднення пояснюється зниженням рівня кортизолу після прийому омега 3. Під час дієти потреба в омега 3 збільшується, оскільки наш організм переважно використовує його для перетворення його в енергію (1 ). Регулярний прийом риб’ячого жиру сприяє втраті жиру та окисленню ліпідів (2) .

Якщо ви не знаєте, де придбати цю добавку, ми рекомендуємо продукти Anastore, які ми обрали за якістю: див. Товар

Сьогодні існує більше сотні різних продуктів, спрямованих на те, щоб ви схудли. Багато з них мають невелику або зовсім не мають наукової підтримки, на відміну від омеги 3. Як нагадують Делав'є та Гунділл, у посібнику з біологічно активних добавок для спортсменів, опублікованому в 2015 році, "в основі втрати ваги лежить воля". Тому жодна харчова добавка не може замінити якісну дієту з низьким вмістом калорій. Однак є деякі добавки, які дійсно корисні для підняття вас на наступний рівень та підвищення вашої втрати ваги.

Інтерес Омеги 3

  • Бере участь у схудненні
  • Захищає суглоби та серцево-судинну систему
  • Економічний
  • Зроблено у Франції

На практиці

Споживайте 3 капсули на день, які слід приймати перед їжею

Де його придбати ?

Ви знайдете цю добавку в спортивних магазинах або в спеціалізованих інтернет-магазинах. Ми пропонуємо вам високоякісний продукт (сертифікована якість цього продукту Qualitysilver®) від нашого партнера Anastore.

BCAA для кращого відновлення

Чому BCAA цікаві для дівчинки? ?

BCAA є необхідними добавками для поліпшення його відновлення. Також відомі як амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, BCAA допомагають зменшити втому та зменшити деградацію білка.

Якщо ви тренуєтеся 4 рази на тиждень або більше, ми рекомендуємо додати 1 порцію BCAA у ваш шейкер до тренування та після тренування. Амінокислоти значно зменшать відчуття скутості, щоб проводити якісні тренування.

BCAA складаються з лейцину, ізолейцину та валіну. Крім того, знайте, що деякі сироватки вже збагачені BCAA. Якщо дозування підходить для вас, конкретна добавка не потрібна, оскільки вона оцінюється в межах від 5 до 10 г добової потреби BCAA.

Переваги BCAA

  • Зменшує втому
  • Покращує відновлення м’язів
  • Підсилює синтез білка

На практиці

Споживайте 1 порцію (порошок або капсули) до і після тренування

Де його придбати ?

Ви знайдете BCAA у спортивних магазинах або в спеціалізованих інтернет-магазинах. Ми пропонуємо вам якісний продукт від нашого партнера i-Run.

Енергоблок, щоб уникнути ударів насоса

Чому енергетичний бар є цікавим для дівчинки? ?

Фітнес-дівчина ніколи не повинна втрачати сили. Для цього не забувайте завжди мати під рукою енергетичний батончик у сумочці або сумці для тренажерного залу. Допомагаючи уникнути насоса у тренажерному залі, енергетичний бар можна споживати до/після сеансу, а також як закуску, щоб зберегти свою енергію до наступного прийому їжі.

Ми підібрали для вас збалансований вуглеводний і білковий батончик, який можна знайти в інтернет-магазині i-Run (див. Нижче).

Хоча вуглеводи забезпечать вас енергією, необхідною для затримки втоми, протеїни допоможуть підтримувати м’язову масу, запобігаючи катаболізму. Смак шоколаду є найпопулярнішим, але ви знайдете різні варіанти на ваш смак.

Інтереси енергетичного бару

  • Збагачений вуглеводами + білками
  • Наявність вітаміну В1, таурину, креатину
  • Aminolise інновації для травлення
  • Можна носити скрізь

На практиці

Споживайте 1 бар у будь-який час доби.

Де його придбати ?

Ви знайдете цей товар у спортивних магазинах або в спеціалізованих інтернет-магазинах. Ми пропонуємо вам якісний продукт від нашого партнера i-Run.

Полівітамінний комплекс для підвищення Вашої працездатності

Чому полівітамінний комплекс цікавий для дівчинки? ?

Полівітамінна формула забезпечить вас усіма вітамінами та мінералами, необхідними вашому організму для збалансування роботи, сімейних та спортивних тренувань. Пов’язаний із збалансованою дієтою, вітамінний комплекс корисний для захисту від будь-яких недоліків, які можуть послабити вашу імунну систему.

1 капсула на день допоможе покращити ваше здоров’я на короткий, середній та довгостроковий період. Для інформації, вітамін В1, присутній у цій формулі, бореться з хронічною втомою або проблемами з пам’яттю. Вітаміни В2 і В5 ефективно працюють, щоб запобігти появі м’язових спазмів. Вітамін D3 особливо важливий взимку, за відсутності сонячного світла. Він відіграє важливу роль для здоров'я наших зубів, кісток, а також повного засвоєння кальцію, фосфору та різних мінералів. За підрахунками, близько 50% населення відчуває дефіцит вітаміну D в зимовий період. Це впливає на ваше здоров’я, імунну систему та тонус.

Переваги полівітамінного комплексу

  • 40 вітамінів і мінералів
  • Підсилювач та захисний ефект
  • Уникайте недоліків
  • Покращує продуктивність

На практиці

Споживайте по 1 капсулі на день під час їжі.

Де його придбати ?

Ви знайдете вітамінні комплекси в спортивних магазинах або в спеціалізованих інтернет-магазинах. Ми пропонуємо вам якісний продукт (стандарти БНФ, аналізи доступні в Інтернеті) від нашого партнера Anastore.

На закінчення

Ми підібрали 5 найбільш актуальних харчових добавок для дівчинки, а саме:

  • Білкова сироватка для збільшення сухої маси
  • Внесок омега-3 у зменшення жирової маси та поліпшення здоров’я
  • BCAA для швидшого відновлення
  • Енергетичні панелі, щоб уникнути ударів насоса в будь-який час доби
  • Полівітамінна формула з 40 вітамінами та мінералами для подолання втоми та запобігання дефіциту.

Нагадаємо, ці 5 харчових добавок продемонстрували свою ефективність як з емпіричної, так і з наукової точки зору. Зіткнувшись із постійно зростаючими пропозиціями, практикуючий фітнесу непросто зробити правильний вибір. Ми сподіваємось, ця стаття допоможе вам зробити покупки, будь то набір м’язів, схуднення, подолання втоми або покращення спортивних результатів.