5 найкращих найпопулярніших дієт - дієта; Дієта
У вас багато дієт, і ви не знаєте, яку з них спробувати. Ви дізналися по телевізору, що одна зірка худне за допомогою дієти Дюкана чи інша дотримується дієти Аткінса, але яку вибрати? Тільки ви можете вирішити, але ми допоможемо вам скласти список найбільш популярних та ефективних дієт.
1. Дієта Аткінса
Якщо ви хочете слідувати йому, ви повинні знати, що він заснований на виведенні рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, біле борошно та цукор.
- Переваги - ви худнете протягом перших 2 тижнів.
- недоліки - лише 20 грамів вуглеводів на день протягом 2 тижнів можуть бути небезпечними для організму. Аткінс також сприяє споживанню білків, які можуть навантажувати печінку, нирки та знижувати щільність кісткової тканини.
Рекомендується молодим, здоровим людям, які хочуть схуднути за коротший час. Дієту можна тримати тиждень, максимум 2 тижні. Однак це заборонено людям, які страждають на хронічні захворювання або діабет, ми дізнаємось у біолога-дієтолога Лівії Нени.
Хочете дізнатися більше про дієту Аткінса на кліках ТУТ!
2. Дієта з капустяним супом
Ви, звичайно, пробували, але слід знати, що його не рекомендують застосовувати довгостроково (більше тижня), оскільки він позбавляє організм поживних речовин, необхідних для його нормального функціонування. Принцип дієти: чим більше супу ви їсте, тим більше втрачаєте вагу!
- Переваги - пригнічує апетит; вона багата клітковиною і мало жиру; в кінці тижня ви можете схуднути від 5 до 7 фунтів, якщо не обдурите.
- недоліки - позбавляє організм поживних речовин.
Ви хочете знати, як приготувати суп і як дотримуватися дієти на кліках ТУТ!
3. Дієта Дукана
Він вчинив хаос серед знаменитостей, багато з яких оголосили себе шаленими шанувальниками. Прикладом є Гізель Бундхен, яка дотримувалась цієї дієти і повернулася на подіум лише через шість тижнів після народження? Як їй вдалося схуднути: за допомогою білка (м’яса, риби, яєць або знежиреного молока) та води, принцип дієти Дюкана на першій фазі, яка може тривати від 3 до 10 днів.
Переваги - ви втрачаєте до 8 кілограмів за 8 днів, якщо ми слідуємо експерименту, який зробив винахідник дієти, дієтолог П’єр Дюкан, який допоміг другові схуднути. "Я сказав йому, щоб протягом наступних п’яти днів їв тільки білок і пив лише воду. Коли він повернувся до офісу, я кілька разів зважив його, щоб переконатися, що його домашні ваги працюють належним чином."говорить Дукан.
- Переваги- ви швидко худнете
- Dezavantaje - занадто багато білка може навантажити печінку, нирки та знизити щільність кісткової тканини.
Якщо ви хочете перейти в режим натискання ТУТ!
4. Дієта з живою їжею
Звичайно, результати, які ви отримаєте, будуть вражаючими, а крім того, ваше тіло віддячить вам за поживні речовини, від яких він отримає користь. Дієта передбачає вживання сирої їжі, тільки сирої. Сюди можна включити фрукти, овочі, насіння, горіхи, корисні жири (авокадо, оливкова олія). Жива їжа також рекомендується хворим на цукровий діабет.
- Переваги - можна слідувати в дуже довгому періоді, якщо ви трохи дізнаєтесь про принципи живого харчування та безліч комбінацій, які ви можете зробити.
Якщо ви хочете дізнатись більше про користь живої їжі та чому вона перевищує вказану, ви можете прочитати книги британського дієтолога Джилліан Маккіт.
Деякі неопалювані рецепти, які можуть допомогти вам розпочати
Рецепти морозива: без молока, яєць, цукру
Як зробити рослинне молоко в домашніх умовах?
Рецепти сирників без сиру та вогню
Супи, приготовані без вогню
4 низькокалорійних десерти, приготовані без вогню
5. Дієта Скарсдейла
"Це триває не більше 14 днів, оскільки це низькокалорійна дієта, дуже сувора, з низьким вмістом жиру та вуглеводів, в якій сніданок містить грейпфрут, а обід і вечеря - поєднання м’яса та овочів", попереджає д-р Михаела Гологан, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань.
- Переваги - ви худнете дуже швидко
- недоліки - це дуже обмежує і може завдати шкоди організму, якщо дотримуватися його більше двох тижнів. Після припинення дієти ви можете дуже швидко набрати вагу, якщо вам все одно, що ви їсте.
Якщо ви хочете дотримуватися дієти, дізнайтеся більше подробиць ТУТ!