5 найкращих новорічних резолюцій для вашого здоров’я
Зайві кілограми, куріння, сидячий спосіб життя, електронна пошта та стрес - найбільші вороги здоров’я. Ось найпоширеніші "здорові" резолюції та способи їх досягнення.
1. Хочу схуднути
Це найпоширеніша проблема охорони здоров’я серед жінок, навіть якщо ми більше думаємо про зовнішній вигляд, а менше про здоров’я.
Як ви це робите: Поставте собі мету якомога точніше та дедлайн. Недостатньо сказати "Я схудну в 2011 році". Швидше скажіть собі: "До 1 травня я втрачаю п’ять фунтів". Все для того, щоб мета була реалістичною, а дієта відповідала вашому стилю життя.
Дізнайтеся 7 речей, які потрібно зробити перед дієтою!
2. Я хочу кинути палити
Ця резолюція є першою серед головних рішень чоловіків, але вона також є у списку багатьох жінок. І це правильно. У всьому світі куріння є найважливішим фактором смерті, який можна запобігти.
Як ви це робите: Знову ж таки, будьте реалістами. Не сподівайтесь відмовитись відразу, а якщо не вдасться з першої спроби, негайно починайте спочатку. Складіть план - чим ви замінюєте сигарети, що робите, коли відчуваєте необхідність палити, - і не йдіть цим самі. Навіть якщо все залежить від вашої волі, ви можете отримати допомогу у вигляді ліків або природних методів лікування.
Дізнайтеся, які засоби проти куріння ви можете використовувати!
3. Хочу регулярно займатися
Жодна інша діяльність, за якою ви могли б провести час, не має такої переваги, як фізичні вправи, тому не дивно, що багато людей планують почати займатися спортом на початку року.
Як ви це робите: На жаль, рік починається взимку, тож негода буде приводом не рухатись. Але рух також може означати прогулянку або підйом по сходах. Для початку будьте активнішими у своєму повсякденному житті, а потім навесні можете розпочати тренувальну програму в тренажерному залі або на відкритому повітрі. Увесь час слухайте своє тіло і зупиняйтеся, коли втомилися.
4. Я хочу харчуватися здорово
Коли новини рясніють попередженнями про вплив Е, нормально, що всі хочуть здоровішого харчування.
Як ви це робите: Не думайте про продукти, від яких ви відмовитесь, а про ті, які додасте у свій раціон: соковиті фрукти, салати, багаті соусом, смачні стейки в духовці. Не потрібно відмовлятися від будь-якої групи продуктів, а лише від того, що переробляється. Ви також зможете насолоджуватися солодощами до тих пір, поки вони виготовлені вами, а це означає більше часу, проведеного на кухні всією родиною. Також прочитайте поради щодо здорового харчування!
5. Хочу позбутися стресу
Ця резолюція є у списках усіх, молодих чи старих, курців чи некурців, худих чи товстих, тому що нам усім доводиться стикатися зі стресом щодня. І все-таки саме резолюція найбільше нехтує.
Як ви це робите: Недостатньо сказати, що ти хочеш позбутися стресу, але ти повинен знайти конкретні способи позбутися від нього: ти ретельно плануєш щодня, нічого не залишаєш на останній момент, просиш про допомогу, коли тобі це потрібно, ти кажеш „ні” справа тощо Визначте джерела стресу у своєму житті та знайдіть точні способи їх «нейтралізації».
Дізнайтеся, як позбутися стресу на роботі!