5 найкращих переваг для здоров’я від вживання секретів калорійності авокадо
5 найкращих переваг для здоров’я авокадо
Авокадо - одна з найздоровіших страв з високим вмістом поживних речовин. Якщо ви їсте авокадо, ваше здоров’я лише посилиться. Це вершковий, легкий і смачний фрукт, і гуакамоле - не єдиний спосіб приготування авокадо. Ви можете додати його до смачного шоколадного мусу або змішати в смузі. Він чудово підходить для бутербродів, бургерів, салатів і навіть як маска для волосся.
Я не хочу вдаватись надто детально про відчуття нанесення маски для волосся з авокадо, але зволожуючий ефект на моє волосся був надзвичайним. За два дні волосся вбрали всю маску.
Моєю рекомендацією було б не ходити на побачення тієї ж ночі. Але будемо дотримуватися користі для здоров’я від вживання авокадо. Ми поділимося досвідом, пов’язаним з домашньою косметикою, з іншого приводу.
1. Авокадо лужний
Можливо, ви вже чули про "лужну дієту", яка закликає людей їсти більше лужної їжі. Якщо ви звернули увагу на клас хімії, ви знаєте, що є кислоти та основи, які вимірюються у рН. Розчини з рН менше 7 є кислими, розчини з рН більше 7 - основними або лужними.
Наше тіло має широкий діапазон різних рН. Наприклад, шлунок коливається в межах 1-3 рН (що є сильною кислотою), тонкий кишечник становить близько 8, а сеча може коливатися від 5 до 8. Однак рН крові повинен бути в межах неймовірно вузький діапазон 7,35-7,45 (злегка лужний), регульований діапазон нирок і легенів.
Теорія лужної дієти полягає в тому, що певні продукти, такі як м’ясо, яйця, молочні продукти, крупи, цукор, підвищують кислотність врожаю. Для відновлення рівноваги рН крові мінеральні речовини (кальцій, магній і калій лужні) видаляються з кісткової системи.
Вважається, що ці постійні корективи ставлять під загрозу ваше здоров’я. Тому занадто багато кислої їжі у вашому раціоні може бути можливою причиною багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи артрит, діабет, збільшення ваги, серцеві захворювання, остеопороз або навіть рак.
Уникання продуктів, що містять доданий цукор або натрій, а також додавання в свій раціон більше лужних продуктів, таких як авокадо, може покращити загальний стан здоров’я.
2. Авокадо має незвичайний жировий профіль
До досліджень авокадо створив погану репутацію, оскільки 85% його калорій надходить з жиру.
Але тепер ми знаємо: тип жиру має значення. Корисні жири необхідні для здорового організму, а авокадо містить лише здорові жири.
Авокадо багатий мононенасиченими жирами, легко піддається метаболізму, забезпечуючи енергією. Мононенасичені жири також можуть сприяти зниженню загального холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань. Це також допомагає регулювати рівень цукру в крові, чудова новина для всіх, а не лише для тих, хто бореться з діабетом або збільшенням ваги.
3. Авокадо містить багато клітковини
Чашка авокадо забезпечує близько 40% ваших щоденних потреб у клітковині. Це пропонує різні переваги. Можливо, ви цього не захочете почути, але клітковина створює здоровий стілець. Ми всі хочемо безпроблемних виділень.
Клітковина також сприяє зниженню рівня холестерину. Навіть якщо ми не знаємо, які зараз ваші рівні, не завадить бути обережними.
Клітковина також підтримує постійний рівень цукру в крові, оскільки уповільнює розщеплення вуглеводів. Це дозволить довше почуватись ситим, що допоможе досягти оптимальної ваги.
4. Авокадо містить глутатіон, матір усіх антиоксидантів
Ви хочете, щоб у вашому раціоні був глутатіон. Глутатіон - мати всіх антиоксидантів. В основному він блокує вільні радикали та токсичні важкі метали, усуваючи їх пізніше.
Організм виробляє глутатіон, але ліки, стрес і неправильне харчування можуть знизити рівень глутатіону. Дефіцит глутатіону пов’язують із такими захворюваннями, як діабет, артрит, хвороби серця, деменція та хвороба Альцгеймера. Тому вживання авокадо - природний спосіб підвищити рівень глутатіону.
Говорячи про таблетки глутатіону: навряд чи вони засвоюються організмом. Отже, вкладайте свої гроші в справжню їжу, і ви отримаєте користь від глутатіону, а також від чудового смаку.
5. Авокадо містить дивовижне різноманіття каротиноїдів
На додаток до споживання фолієвої кислоти, міді, калію, вітамінів К, С, D і В6, авокадо пропонує царство каротиноїдів (таких як лютеїн, бета-каротин, альфа-каротин).
Каротиноїди - це органічні пігменти, що містяться в рослинах та інших організмах. Вони є потужними антиоксидантами, які можуть допомогти запобігти таким захворюванням, як рак, живлячи імунну систему.
Каротиноїди є жиророзчинними, а це означає, що організм потребує жиру для їх використання.
Вже було сказано, що якщо ви додасте авокадо у свій салат, поглинання каротиноїдів збільшиться на 200-400%, один аспект може бути вирішальним при інтеграції цього супер зеленого фрукта у ваш раціон.
Однак не обманюйте! Час від часу вживання авокадо не зникне з усіма проблемами зі здоров’ям. Не відсутність авокадо є причиною всіх вищезазначених захворювань, а відсутність здорового харчування в цілому. Але додавання ¼ до ¼ авокадо до щоденних страв - чудовий спосіб почати. Чудовий апетит!