5 найкращих продуктів, багатих кальцієм
Молодь Без старості
Чи знали ви, що в нашому організмі міститься один кілограм кальцію? Але щодня ми втрачаємо грам цього дорогоцінного мінералу. Пояснення просте: організм використовує кальцій для нейтралізації всього, що означає кисле середовище, тобто токсинів, шкідливих речовин або дієти, багатої білками. І у нас їх повністю. Рішення просте: три порції кальцію на день. Ось найбільш підходящі продукти!
-На 5-му місці у вершині продуктів, багатих кальцієм, - жирні фрукти. Тому їжте горіхи, мигдаль або фундук, але помірковано, якщо ви хочете схуднути, оскільки вони дуже калорійні.
- 4 місце. Для другої порції кальцію, необхідної за день, ви можете вибрати звичайні консервовані сардини. Це коштує близько 5 леїв і є справжнім концентратом кальцію та омега-3.
-На подіум, на 3 місце, піднімається пармезан, молочна похідна, але в якій кальцію в сім разів більше, ніж у молоці. Недоліком є те, що ви не можете споживати багато за день, як через велику кількість жиру, який він містить, так і через високу ціну.
- 2 місце займає урда. Це вид сиру без трохи жиру, таким чином призначений для людей, які хочуть схуднути, а також для тих, у кого високий рівень холестерину.
- Місце 1. Зокрема, у склянці молока міститься 300 міліграмів кальцію, тобто частина з трьох, вказаних на день.