5 найкращих продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами у вашій аптеці

Омега-3 жирні кислоти - це поживні речовини, які викликали багато дискусій у медичному світі останніми роками. Їх саногенетична дія незаперечна, що підтверджено численними медичними дослідженнями. Біохімічно це поліненасичені жирні кислоти.

омега-3

Організм не може синтезувати жодної кислоти Омега-3, але може виробляти всі необхідні у відносно достатній кількості, починаючи з альфа-ліноленової кислоти (ALA). Це необхідна поживна речовина, яка повинна надходити через їжу або добавки. Деякі найважливіші профілактичні дії жирних кислот Омега-3 пов’язані з їх впливом на серцево-судинну систему. Існували послідовні дії на тригліцеридемію, а також були позитивні ефекти, але порівняно незначні, на артеріальний тиск та фізичну активність пацієнтів з коронарним атеросклерозом, але також на мінливість частоти серцевих скорочень.

Основні джерела омега-3

Їх все менше зустрічається на столі сучасної людини. Йдеться не про рідкісні, екзотичні, дорогі чи несмачні страви, а про їжу, яка поступилася місцем іншим стравам, більш приємним для людей 21 століття. Ми представляємо п’ять доступних для всіх джерел: