5 найкращих страв, рекомендованих після 50 щасливих квінкв та людей похилого віку
З усіма іноді суперечливими публікаціями про харчування, давайте подивимось чи переглянемо разом, які продукти дійсно ефективні для забезпечення хороших днів.
Квасоля, рослина par excellence
У цій топ-5 найкращих продуктів, давайте почнемо цей список з їжі, яка недостатньо відома своїми властивостями: квасоля. Ідеально відомий у Франції, але, звичайно, недостатньо спожитий, квасоля має цікаві переваги для захисту після 50 років.
Які переваги ?
Боби рекомендується вам, дами. Це тому, що це допомагає зменшити загальні симптоми менопауза такі як: болі в животі, зміна настрою, припливи ...
У цієї рослини теж багато антиоксиданти, ідеально підходить для запобігання раку та уповільнення старіння клітин.
Багаті калієм, ваші суглоби будуть захищені. Його волокна також захистять ваш серце діючи на поганий холестерин.
Наданий кремній покращить щільність кісток. Також зверніть увагу на наявність вітаміну С, ідеально підходить для засвоєння залізо.
Овес, ще одна успішна рослина
Щоб продовжити цей список, важко було б не говорити про овес. В основному споживаний на сніданок у вигляді пластівців, ця їжа занадто часто недооцінюється споживачами заради її достоїнств.
Які переваги ?
Овес - це, мабуть, найкраща їжа депутатський. Дійсно, це збереже вашу печінку, допомагаючи її вивести токсини в організмі.
Овес чудово підходить для контролю норми цукор у вашій крові. Тому настійно рекомендується людям із діабет.
Його волокна ідеально підходять для покращення травлення щодня.
Ця рослина має відмінні білка складається з 8 основних амінокислот, ідеально підходить для реконструкції м’язів.
На додаток до своїх білків, овес корисний серце завдяки своїм омега-3 кислотам.
Це також допомагає боротися з проблемами, пов'язаними з щитоподібна залоза, остеопороз, до нервової системи ... Широкий вибір рецептів з використанням вівса ідеально підходять для покращення вашого сніданку: котлети, каші, мюслі, печиво, крихта, здоба, хліб тощо.
Яблука, користь для вашого здоров’я
Окрім того, що яблуко є дуже смачним фруктом, воно також містить багато достоїнств, які потрібно зберігати здоровий щодня. Споживати без помірності !
Які переваги ?
Яблука також допоможуть захистити вас від наслідків старіння, оскільки вони забезпечують чудові поживні речовини проти старіння завдяки поліфенолам.
Цей фрукт сприяє кращій дії травний транзит завдяки целюлозам його нерозчинних волокон. Рекомендується вживати його без лущення, за умови, звичайно, що ви добре очистите шкіру. Звичайно, переважно споживання органічних яблук.
Яблуко також є дуже хорошим союзником для збереження красивих зубів. Жування допомагає зменшити зубний камінь і захищає ясна.
Ця ідеальна їжа допоможе вам, якщо у вас астма. Чому? Яблуко містить поліфеноли та флавоноїди, заклятих ворогів астми.
Крім того, вживання яблук запобіжить проблеми з холестерин.
Салат, простий та ефективний
Їсти салат, і це, незалежно від сорту, принесе вам багато переваг. Дійсно, ця рослина має важливі необхідні поживні речовини.
Які переваги ?
Салат містить значну кількість клітковини. Вони сприяють хорошому кишковий транзит.
Салат являє собою концентрат фолієвих кислот і вітаміну В9. Для чого все це? Для початку, ваші судини і серце буде посилено. На додаток до цього, ваш моральний буде вдячний, залишаючи проблеми з депресією далеко позаду. Нарешті, ця їжа настійно рекомендується людям з хворобою Альцгеймера, вона дійсно є чудовою поживною рослиною для пам'яті.
Ягоди, фрукти занадто часто уникали
Щоб закінчити цей список найкращих продуктів для вашого здоров’я, ось ягоди (або червоні фрукти). Ці фрукти дуже різноманітні, такі як чорна смородина, журавлина, чорниця, асаї або малина. Їх подібність? Червоні або фіолетові пігменти, що дають назву їх «червоні плоди». Але крім цього, є кілька чудових властивостей, які приносять користь вашому здоров’ю з кожною дегустацією.
Які переваги ?
Так само, як яблука, червоні фрукти входять до числа найкращих продуктів для вашого харчування дієта для схуднення: ледь 30 калорій на 100 грам.
З цікавою нормою клітковини, ваш кишковий транзит буде вдосконалено.
Чи знали ви, що чорної смородини та чорноплідної горобини майже в 3 рази більше вітамін С ніж апельсин ?
Чорниця та асаї - це золота шахта в Росії Вітамін Е, необхідні для краси вашої шкіри та здоров’я вашого серця та очей.
Здорова дієта з вибраними продуктами може забезпечити вам ідеальне здоров’я та запобігти багатьом хвороби.
Ми є тим, що їмо, не чекайте, щоб прийняти хороші звички !