5 найкращих звичок, що підвищують ваш апетит

1) Ви не їсте вранці? Ви живете в бігу і більше не можете поснідати? Ця звичка змусить вас переїдати в обід і вечерю. Більше: (.)

підвищують

1) Не їжте вранці? Ви живете "в бігу" і більше не можете поснідати? Ця звичка змусить вас переїдати в обід і вечерю. Більше того, на думку фахівців, ця звичка зазвичай призводить до збільшення кількості споживаних калорій за день. Отже, неодноразове «пропускання» сніданку здається пробитим шляхом до набору ваги.

2) Ви їсте багато солодощів за один прийом їжі? Вживаючи велику кількість вуглеводів з високим глікемічним індексом (особливо цукрів), підшлункова залоза змушена виділяти багато інсуліну. Регулювання рівня глюкози в крові страждає, оскільки високий рівень інсуліну швидко знижує рівень глюкози в організмі. Таким чином, тяга до солодощів/борошна з’являється знову і створюється замкнене коло, яке суттєво збільшує ризик діабету та ожиріння.

3) Недостатній сон? Це спричиняє комплекс гормональних дисбалансів, що призводять до підвищення апетиту загалом та посилення апетиту до солодощів. Отже, дефіцит сну є однією з основних причин надмірної маси тіла.

4) Подавайте продукти, які містять "порожні калорії" (їжа, оброблена надмірно і без харчової цінності, наприклад, швидке харчування)? Вживання таких продуктів особливо підвищує апетит. Пояснення просто: організм потребує певних поживних речовин та мікроелементів, які містяться у надто малих кількостях у нездоровій їжі. Тому мозок «просить» вас їсти більше їжі (щоб покрити потребу в білку та мікроелементах). Таким чином споживання калорій радикально збільшується.

5) Не приділяйте достатньої уваги спразі і затримуйте питну воду? Спрага також може побічно створити апетит - особливо потреба в їжі солодкої їжі. Щоб підтримувати споживання калорій у межах норми, необхідно пити воду, як тільки ви відчуєте спрагу.