5 найпоширеніших помилок, які погіршують менструацію
Наш період настає раз на місяць. Час, без якого ми іноді хотіли б обійтися. Нерідкі випадки, коли менструальна кровотеча пов’язана з болем. Насправді існує п’ять недоліків, які лише це ускладнюють.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Період не тільки дратує, він також змушує почувати себе незручно до і під час нього. Живіт і груди тягнуть, болить спина. Деякі жінки навіть відчувають нудоту, блювоту та напади лихоманки. Однак дисменорея, медична назва періоду болю, може посилюватися рядом факторів. Що це таке, ви можете прочитати тут.
П’яні наркомани, такі як алкоголь, кава та сигарети? Не гарна ідея!
Це може бути не настільки новим, але ми любимо забувати: Алкоголь призводить до того, що рівень тестостерону та естрогену в організмі псується. Ваш цикл змінюється. Крім того, слід уникати вина та подібного під час менструації, оскільки алкоголь виводить рідину з тіла - і це призводить до посилення болю.
Кава також має негативний ефект: Кофеїн звужує судини і може спричинити головний біль і судоми. Те саме стосується звичайно інших напоїв, що містять кофеїн, таких як кола та енергетичні напої.
З кожною сигаретою кровоносні судини не забезпечуються кров’ю належним чином - і саме це викликає біль. Нікотин також негативно впливає на ваш менструальний цикл.
Жоден рух не збільшує менструальний біль
Коли нам боляче, ми, як правило, потрапляємо в полегшувальну позицію - фатальна помилка. Оскільки Вправа або, принаймні, прогулянка допомагають зняти спазми, бо тіло так чудово забезпечується кров’ю. Не потрібно відразу їхати на пробіжку шість кілометрів - лише кілька хвилин йоги, прогресивне розслаблення м’язів або вправи на тазовому дні призводять до більшого самопочуття і меншої кількості менструальних симптомів.
Повсякденний стрес сприяє менструальним болям
У вас коли-небудь була менструація пізніше, ніж ви думали? Це може бути через занадто високий рівень стресу. Метушне повсякденне життя та психологічний стрес викликають більше менструальних болів, тому що тіло і душа безпосередньо пов’язані. Коли ми зазнаємо стресу, організм автоматично піддається підвищеній пильності та готовності діяти. Простіше кажучи, це означає: ми напружуємось, м’язи напружуються і біль сильніший.
Тому важливо дозволити собі відпочити до і під час менструації та робити для себе розслаблюючі заходи, наприклад, читати книгу, приймати ванну (тепло має спазмолітичний засіб) або медитувати.
Молочні продукти сприяють менструальним болям
Кожна жінка знає це невгамовне бажання вкусити шматочок шоколаду (або плитку .), з’їсти три кушечки улюбленого морозива чи торта, поки у нас менструація. Насправді, вам радше триматися подалі від продуктів, що містять багато молока. Молочні продукти часто містять кислоту, яка лише викликає біль. Але, звичайно, немає нічого поганого в сосочку лимона.
Недостатній сон викликає біль у животі
Сон є основною потребою, як голод і спрага. Короткими ночами у нас не тільки поганий настрій, ми розфокусовані і більш нестабільні - наше тіло також більше схильне до менструальних болів, не висипаючись. Якщо ми не висипаємося, це напружує організм, і, як я вже сказав, це, в свою чергу, призводить до більш сильних менструальних болів.
Сіль забезпечує затримку води
Через зміну гормонального балансу багато жінок також борються Затримка води протягом періоду. Це погіршує солона їжа і впливає не тільки на вагу, але і на самопочуття. Тому: Під час менструації краще трохи зменшити споживання солі.