8 порад щодо одужання від похмілля

Наші поради щодо повернення форми після того, як випили занадто багато

Музичний фестиваль, Євро-2016, прихід літа ... Все це часто поєднується з добре политими аперитивами, які іноді можуть тривати до пізньої ночі. Навіть якщо, що стосується алкоголю, помірність більше, ніж рекомендується, можуть відбуватися коливання, особливо коли температура піднімається. Ми говорили про це з Далтоном Вонгом, особистим тренером усього Голлівуду (і, зокрема, з Дженніфер Лоуренс), співавтором проекту "Почувайся добре".

порад щодо

Ось у 8 пунктах - кілька його дорогоцінних порад щодо подолання занадто алкогольних вечорів наступного дня.

1. "Чому це так складно?"

Ваш мозок зневоднений. Пити воду.

2. "Мені погано. Мені потрібно перекусити: чіпси, бекон ..."

У цей час ви жадаєте солоної їжі, оскільки сіль змушує ваше тіло пити більше води. Алкоголь повністю дестабілізує ваш природний електролітний баланс. Чим більше ми гідратовані, тим більше ми готові до боротьби зі своєю надзвичайною тягою. Помістіть у воду дрібку солі, щоб допомогти вашому організму зберегти більше H2O. Також спробуйте кокосову воду, яка, природно, містить магній, сіль і електроліти.

3. "Я збираюся взяти знеболюючий засіб ..."

Отже, зупиніться прямо зараз! Ібупрофен і парацетамол - це всі шкідливі продукти, які печінці доведеться переробляти. Це означає, що, приймаючи ці ліки, алкоголь залишатиметься у вашому тілі ще довше.

4. "У мене найгірший подих за всю історію"

Дихання цього шакала викликане зневодненням. Пийте вичавлений лимон, щоб зменшити це відчуття і допомогти підщелачити тіло після запою напередодні ввечері.

5. "Зараз сніданок. Що мені може допомогти?"

Ми часто переїдаємо, коли маємо похмілля; стільки калорій, що буде додано до надлишків напередодні. Знайдіть свій баланс за допомогою детоксикаційних продуктів, які вбирають алкоголь. Дайте своєму тілу білок і складні вуглеводи, необхідні йому для відновлення надлишку. Спробуйте авокадо, копчений лосось на житньому хлібі, омлет зі спаржею або кашу зі свіжими фруктами та горіхами.

6. "Швидше, випий кави!"

Обмежтеся однією чашкою кави, оскільки кофеїн зневоднює, і це буде ще однією їжею, яку доведеться переробляти вашій печінці ... поки ваша печінка зараз досить зайнята.

7. "Але як я зможу сьогодні функціонувати?"

Не поспішай. Не припиняйте сьорбати воду. Не соромтеся вийти на оксигенацію самостійно. Зробіть коротку 15-хвилинну прогулянку, щоб посилити кровообіг, що допоможе печінці швидше впоратися з усім алкоголем, який ви випили напередодні ввечері.

8. "Що робити, якщо я все ще не можу це зрозуміти?"

Будьте задоволені цим: Вода. Солона вода. Кокосова вода. Лимонна вода. Сніданок. Кава.