Холлі Беррі, як підтримувати фізичну форму

Тіло супергероїні, з добре відпрацьованими м’язами живота, прекрасними плечима плавця та ультра-жіночними формами: все це важко підтримувати.

Як і ми, колишня дівчина Джеймса Бонда ненавидить докладати зусиль. Тому вона просто так робить "5-факторний фітнес", 25-хвилинні сеанси, 3-5 разів на тиждень, які включають:

кардіо вправи (біг, їзда на велосипеді, степпер) для розминки (фаза 1) або для спалювання жиру (фаза 5);

верхня частина тіла оброблена гантелями та лавкою (фаза 2);

опрацьовуються м’язи нижньої частини тіла, також з гантелями та лавкою (фаза 3);

робота над рівновагою та стабільністю (фаза 4).

У Халле діабет 2 типу, тому вона не може нічого покласти на тарілку. Дієтолог порадив їсти 5 разів на день, що відповідало наступним 5 критеріям:

1. Основна страва з низьким вмістом жиру та багатою якісного білка;
2. Вуглеводи з низьким та середнім глікемічним індексом (біла квасоля, коричневий рис, картопля);
3. 5-10 г клітковини на кожен прийом їжі;
4. Шкідливі жири заборонені;
5. Напої несолодкі (газовані соки заборонені!).

Що це робить, щоб почувати себе добре?

Перед зйомками нового фільму актриса пропонує однотижневий засіб для виживання. Займіться йогою щодня і вживайте загальнозміцнюючу їжу (сочевицю, ананас, кріп). Вона приймає душ з гарячою водою щоранку і закінчує холодним струменем на ногах, перш ніж наносити масло з ефектом схуднення на ще мокру шкіру.

Її програма детоксикації

У разі надлишку, Галле робить день детоксикації яєчним білком, брокколі та домашнім компотом.

---