5 найважливіших продуктів для спортсменів - натисніть на блог Foot Le
Ви хочете взяти на себе відповідальність? Щоб харчуватися здоровіше, і перш за все для кращих результатів під час спортивних тренувань? Тоді ця стаття створена для вас !
Щоб перевершити себе щодня, необхідна хороша дієта, ми це знаємо. Але певна їжа особливо корисна для спортсменів. Одні дозволяють швидше одужати після фізичних навантажень, інші живлять м’язи або навіть запобігають судомам і болям. У цій статті ми пропонуємо вам вибір з 5 продуктів, які ви обов’язково повинні знайти на своїй тарілці.
БАНАНА ДЛЯ ПОВНОГО ДИНАМІЗМУ
Банани - це фрукти, які вживає більшість спортсменів. Високий вміст вуглеводів сприяє зміцненню організму. Один банан може дати вам достатньо енергії для годинного тренування.
Дуже багатий калієм і, отже, мінералами, він допомагає запобігти спазмам, ломотам та іншим болям у суглобах або навіть мускулистий
Банани їдять перед фізичними вправами, щоб поповнити енергію, а також потім, щоб сприяти одужанню спортсмена.
ЯГОДИ ГОДЖІ, КОКТЕЙЛ АНТИОКСИДАНТІВ
Ягоди годжі - чудові стимулятори для спортсменів та жінок. високий рівень або спортсменів епізодичний.
Цей дуже солодкий фрукт містить безліч мінералів та вітамінів, необхідних для інтенсивних зусиль. З цим фруктом спортсмен отримає необхідний внесок у вітаміни, мінерали користуючись при цьому чеснотами антиоксиданти не є незначним.
Перед вправою ягода годжі - відмінне харчова добавка, під час зусиль це дозволить ефективне відновлення завдяки залізу, яке в ньому міститься, а після фізичних навантажень воно забезпечить мікроелементи, втрачені внаслідок інтенсивних зусиль .
КУРИЛО, ЩО ПОДЖИВАЄ М'ЯЗИ
біле м’ясо відмінно підходять для спортсменів, оскільки пропонують відмінне співвідношення білок/калорії. Куряча грудка ідеально підходить для збільшення м’язової маси але він також ідеально підходить для втрати жиру .
Це нежирне м’ясо містить великий вміст білка що збільшують щільність м’язова тканина.
З цієї причини шанувальники бодібілдинг їжте багато курки. Цю їжу бажано вживати до зусиль.
Куряча грудка є привілей. Курячі стегна, більш жирні, але дуже важливі для прийому цинку не нехтувати.
ЛОСОС ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ
Лосось відомий своїм багатством білка, але також і Омега 3, він допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями. вітамін В12 сприяє оновленню клітин. Вітамін В6 допомагає регулювати рівень цукру в крові.
Лосось також містить вітамін D який зміцнює кістки і забезпечує білок для живлення м’язів. Всі ці вітаміни ефективні, якщо приймати їх після фізичних вправ, під час одужання.
Ці Жирні кислоти мають важливе значення для нормального функціонування серцево-судинної системи, а також для збереження суглоби.
ЯЙЦЯ ДЛЯ БІЛКА
Яйця необхідні для будь-якої дієти збалансований, їх споживання настійно рекомендується спортсменам.
Яйця звикли підсилювач тіло і живлять м’язи, відновлюючи тканини. Вони беруть участь у розвитку та реконструкції м’язової тканини. Вітамін К, який міститься в яйцях, також корисний для кісток.
Ви також можете їсти його в сніданок ніж за обідом. Два яйця вранці з цільнозерновим хлібом - ідеальний сніданок для спортсмена.
"Яйця, зварені всмятку, зварені круто або смажені, є багато можливостей змінювати задоволення"
Тепер у вас є всі ключі від їжі здоровий і бути в найкращій формі під час тренування !