5 немислимих продуктів, які змушують вас схуднути!
Дієта для схуднення не обов’язково означає, що вам потрібно голодувати, щоб досягти своєї мети! Дійсно, чому ви повинні позбавляти себе їжі, коли існує безліч смачних страв, які допомагають уникнути голоду ... Ось список продуктів з несподіваними чеснотами для схуднення !
Список продуктів, що мають переваги для схуднення
Деякі продукти мають ідеальне поєднання поживних речовин, аромату, смаку, текстури ... Ідеальний харчовий баланс! А крім того, вони також мають ту перевагу, що допомагають контролювати апетит. Короткий огляд цих продуктів, які змушують вас схуднути.
Їжа для схуднення № 1: попкорн
Хочете трохи перекусити? Їжте попкорн. Багатий клітковиною, попкорн забезпечить чудове відчуття ситості, яке триватиме кілька годин, що також уповільнить процес травлення. Дослідження показали, що невелика 15-калорійна пачка попкорну (з низьким вмістом жиру і низьким вмістом солі) така ж ситна, як і 150-калорійна пачка чіпсів.
Завдяки своїй структурі, попкорн є громіздкішим і вимагає більше зусиль, щоб жувати, що змусить мозок відчувати, що він їсть більше.
Кілька ідей для закусок з попкорном:
• Змішайте чашку попкорну зі столовою ложкою органічного кленового сиропу.
• Чаша томатного супу з жменею попкорну.
Їжа для схуднення № 2: хрусткий житній хліб
Деякі експерти підозрюють, що жито містить особливий клас клітковини, відомий як в’язка клітковина. Вони мали б перевагу уповільнення травлення та викиду вуглеводів безпосередньо в систему крові. Жито допомагає знизити рівень цукру в крові і тим самим стабілізує інсулін.
Результат: ви менш голодні, менше їсте і легше худнете !
Деякі ідеї рецептів хрусткого житнього хліба:
• Житні сухарі, намазані хумусом та копченим лососем на обід.
• Зробіть сухарики з житніми сухарями, щоб завершити ваш салат, і приправте його оливковою олією, часником, перцем і трохи солі.
Їжа для схуднення № 3: гриби Портобелло
Ця категорія грибів пропонує багато переваг для здоров’я. Вони високо сконцентровані в глутаматі, природній амінокислоті, яка надає цьому грибу такий смачний смак, який називається «п’ятим смаком», а також сприяє зниженню апетиту (нічого спільного з глутаматом натрію).
Деякі ідеї рецептів з грибами Портобелло:
• Зробіть тост з грибами Портобелло, моцарелою, трохи соусу маринара та свіжою орегано.
• Наріжте гриби невеликими шматочками, а потім підрум'яніть їх на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Потім додайте трохи яловичини і приготуйте звичне тако.
Їжа для схуднення № 4: картопля
У варінні картопля містить крохмаль - вуглевод, який проходить через клубову кишку (частина травної системи) без необхідності перетравлення. Подорожуючи по товстому кишечнику, він сприяє розвитку коротколанцюгових жирних кислот, які сприяють знищенню бактерій та інших мікроорганізмів. Весь цей процес заохочує утворення пептидів, які надсилають мозку повідомлення про насичення.
Деякі ідеї рецептів на основі картоплі:
• Для корисного і смачного картопляного салату наріжте картоплю кубиками і приправте лимонним соком, оливковою олією та свіжим базиліком.
• Зробіть свій звичний салат Нікуаз з вареною (холодною) картоплею, звареним круто яйцем, паровою стручковою квасолею, тунцем, помідорами та кількома оливками.
• Приготуйте млинці з залишками вареної картоплі. Збийте одне-два яйця, перемішайте подрібнену свіжу зелень (петрушку), а потім картопляне пюре. Варіть на повільному вогні на сковороді з невеликою кількістю ріпакової олії.
Їжа для схуднення № 5: темний шоколад
Хороші новини для любителів темного шоколаду ! Дослідження показали, що споживання кількох шматочків темного шоколаду на сніданок обмежує тягу вранці. Тому ви помиляєтесь, позбавляючи себе цього ... Ще краще: регулярне вживання темного шоколаду на сніданок зменшує споживання калорій на 17% вранці. Справді, темний шоколад дуже багатий жирами та білками, але містить менше цукру, ніж молочний, що уповільнює дифузію цукру в кров.
Кілька ідей для закусок з темним шоколадом:
• Змішайте кілька стружок темного шоколаду з вишнею та йогуртом.
• Щоб приготувати «солодку» кесадилу: Розкладіть столову ложку мигдального масла над половиною цільної пшеничної коржики. Потім наріжте банан скибочками і покладіть зверху столову ложку стружки темного шоколаду. Складаємо коржик навпіл і нагріваємо його на антипригарній сковороді. Після готовності посипте все чайною ложкою какао-порошку (несолодкого). Ваш десерт готовий, вам залишається скуштувати його !