Як втратити жир на животі за 1 тиждень My Watch Pedometer Watch
опублікував Мартін у Втраті живота 21.11.2019 о 07:15
Сьогодні я хотів би передати вам 6 заповідей, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете втратити жир на животі за 1 тиждень. Отже, давайте будемо зрозумілі, цей підхід "як втратити жир на животі за 1 тиждень" є суто маркетинговим, однак вміст, якому я вас сьогодні навчу, може насправді швидко та швидко розпочати втрату жиру. Цього тижня.
Звичайно, результатів не буде не магія, це займало багато часу, щоб накопичити цей непривабливий жир, і це займе деякий час, щоб піти, але перші результати можуть прийти досить швидко, дотримуючись цих порад.
Ти готовий ? Ходімо !
1. Перестаньте вірити в чудеса
Перша заповідь, якої вам доведеться виконувати, полягає просто в наступному: Перестаньте (справді) вірити в чудеса. Чудес не існує. Чарівні таблетки, екстремальні дієти для схуднення, це не неефективний. Тож, звичайно, це цілком можливо знайти надійні дієтичні добавки, і вже довівши свою ефективність, наприклад PhenQ що має особливість поєднання двох позитивних ефектів: пригнічувач апетиту та ефект спалювання жиру. Якщо ви хочете дізнатися більше, я запрошую вас прочитати цій сторінці, який пропонує багато передових досліджень з цього питання, але більшість з них не є ефективними і висвітлюють переваги занадто хороших, щоб бути правдою.
Тільки ваша напружена праця, ваша рішучість і ваша завзятість змусять вас витримати і схуднути. Настільки хороші, наскільки вони ефективні, дієтичні добавки є лише добавками і ніколи не замінять Вашої роботи.
Скажіть собі одне: ті зайві кілограми, які ви накопичили, не з’явилися випадково за кілька місяців, вони довго заспокоїлись і в тій же логіці, їм знадобиться час, щоб поїхати.
2. Зрозумійте втрату ваги
Як працює схуднення ?
Це серйозне питання, яке, сподіваюся, ви серйозно задали собі перед тим, як прочитати цю статтю. Якщо ви не знаєте, як працює схуднення, як досягти високих цілей ?
Простіше кажучи, одна людина відповідає за збільшення або втрату ваги: калорія. Калорія - це міра, яка зазвичай використовується для вимірювання енергія, що поглинається і витрачається нашим тілом. Щоб схуднути, вам доведеться спалювати більше калорій у своїй щоденній діяльності та заняттях спортом, ніж ви споживаєте за допомогою дієти.
дефіцит калорій є секрет схуднення. Тож, звичайно, в дію вступають інші сили, такі як гормони, наприклад. Тим не менше, вони будуть у найкращій формі, якщо ви харчуєтесь здорово та у правильній кількості, і саме це я рекомендую.
Щоб дізнатись, скільки калорій ви з’їдаєте щодня, я рекомендую два безкоштовних мобільних додатки (візьміть той чи інший, залежно від ваших особистих переваг): MyFitnessPal або Жирний секрет. У цих мобільних додатках ви зможете відмітити страви, які будете їсти протягом дня, а також їх кількість, і вони дадуть вам уявлення про приблизну кількість з’їдених калорій.
Моєю особистою рекомендацією для людини, яка хоче схуднути, було б з’їдати 2200 ккал на день для чоловіка та 1800 для жінки (жінки зі значно нижчим рівнем базального метаболізму, ніж чоловік).
3. Відстежуйте свою діяльність
Тепер, коли ви знаєте, як відстежувати калорії, які ви споживаєте протягом дня, одна важлива річ, яку ви повинні розуміти, - це те, що ви не можете прогресувати в тому, що не можете виміряти. Це так просто. Якщо ви не будете вимірювати та відстежувати свої спортивні заходи, вам буде неможливо втратити жир на животі.
Щоб стежити за вашою діяльністю, інтенсивністю занять, а також калоріями, спаленими під час тренування, я рекомендую спортивний годинник FOMPRO-Q19. Це дозволить вам це зробити ретельно стежте за своїми спортивними заняттями у кількох видах спорту, таких як баскетбол, їзда на велосипеді або плавання.
Він також вимірюватиме кроки та відстань, яку ви долаєте щодня, що дозволить вам боротися з малорухливим способом життя, цією напастю, яка вбила багато людей з початку 2000-х.
Крім того, він буде надісланий вам із символом 6-тижневий безкоштовний путівник що допоможе вам схуднути за допомогою різних комплексних програм, придатних для всіх, щоб максимально використовувати кожен спортивний режим !
4. Займіться спортом
Добре хотіти бути обережним щодо свого раціону, але приказка, яка говорить, що «прес робиться на кухні», на жаль, часто є неправильною. Принаймні, ваше харчування вам дуже допоможе, але якщо ви не будете займатися спортом, завдання буде набагато складніше, ніж очікувалося.
Моєю порадою було б хоча б займатися спортом 4 рази на тиждень, поки Мінімум 30 хвилин. Ходьба, біг, плавання, піші прогулянки з друзями, кілька дисциплін дотримуються розумні спортивні годинники FOMPRO-Q19, вам просто потрібно зробити свій вибір.
5. Добре спите
Сном спортсмени часто нехтують але насправді, щоб прогресувати і мати прекрасне фізичне та психічне здоров'я, необхідні три опори: тренування, харчування та відпочинок. Відпочинок, сон - це одна із опор вашого життя та вашого здоров’я. Ми витрачаємо в середньому від 1/4 до 1/3 нашого часу на сон. Оптимізація цього періоду з метою підвищення його ефективності, без сумніву, є прекрасним способом швидшого прогресу.
Спіть краще, довше і стежте за своїм сном за допомогою спортивний годинник FOMPRO-Q19 та вбудовані функції відстеження сну.
6. Залишайтеся зволоженим
Пити воду ! Це дуже важливо: пийте воду, багато води. Втрата ваги - це результат хімічних реакцій в організмі. Основою більшості цих реакцій є вода. Випивайте не менше 3 літрів води на день для правильної детоксикації організму та ефективного схуднення необхідно. Це також спосіб швидко зменшити затримку води, оскільки, маючи в організмі достаток, він буде менше схильний зберігати її.
Тепер ви знаєте, як почати втрачати жир на животі за 1 тиждень і стало.
Якщо вам сподобалась ця стаття і вам вона допомогла, будь ласка поділитися в соціальних мережах і особливо нам висловіть свою думку в коментарях нижче.