5 обіцянок схуднути, які не працюють - тренери з боді

• Додому
• Блог
  • харчування
  • навчання
  • Добавки
  • здоров'я
• Коучинг
  • Індивідуальний догляд
  • Підтримка студії
  • Аналіз - BIA
  • Моніторинг тіла
  • ROENN® Vitaltest
  • Індекс омега-3
  • Аналіз - ДНК Мухдо
  • Галерея спортсменів та досягнень
  • Керівництво асоціації ВВ
• Преміум коучінг
• HBN
  • концепція
  • Тренерська академія
  • Добавки
  • Спеціалізоване створення тексту
  • Лекції та навчальні курси
• Магазин
• Зв'язок

Сьогодні всі хочуть бути здоровими, життєво важливими, потужними та продуктивними. Проблема полягає в тому, що досі лише невелика частина населення дійсно готова щось зробити для цього і відповідно скоригувати свій спосіб життя з урахуванням вищезазначених ознак. Так, що ти робиш? - Шукають альтернативи, які обіцяють чудові результати за короткий час. Бізнес із "швидким схудненням" процвітає як ніколи раніше. Якби все це працювало так, як рекламувалось, усі ті, хто цілий рік дотримується певних вимог до дієти чи фізичних вправ, були б справді дурними. Чому б не їсти, не пити і не лінуватися 11 місяців на рік, коли одномісячне лужне лікування, лікування детоксикацією або ананасова дієта повернуть все в рівновагу? Уважний читач вже помітить іронію та велику хибність, які нам щодня пропонують ЗМІ. Сьогоднішня публікація стосується рівно 5 із цих обіцянок щодо схуднення, які забезпечують великий успіх у короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі майже завжди псуються.

ОБЕЩАННЯ НОМЕР 1

Рідке харчування для швидкого схуднення (дієти за формулою)

Формулові дієти мають певне значення у супутній терапії ожиріння. Як правило, вони забезпечують найнеобхідніші поживні речовини і відносно швидко забезпечують досягнення успіху, однак часто вони не є постійними. Вищий ризик розвитку харчового розладу та втрати “нормальних” стосунків з їжею

ОБЕЩАННЯ НОМЕР 2

Застосування “блокаторів вуглеводів” стримує використання вуглеводів

Так звані блокатори вуглеводів - це добавки, які в більшості випадків містять екстракт квасолі та хром. Екстракт квасолі забезпечує фазоолін, який зменшує появу та активність ферменту альфа-амілази. Окрім глюкозидази, альфа-амілаза - це фермент, який відповідає за розщеплення вуглеводів. Альфа-амілаза розщеплює складні вуглеводи до олігосахаридів. Без своєї активності поліоли не можуть потрапити в кров; натомість він нерозщеплений мігрує до товстого кишечника, де розщеплюється через процеси гниття та бродіння. Олігосахариди розщеплюються до моносахаридів у звичайних умовах. Це дає досить простий сценарій. Якщо активність альфа-амілази знижується, це сприяє розщепленню полісахаридів до олігосахаридів, але розщеплення олігосахаридів до моносахаридів може тривати, як зазвичай. Крім того, вживання вуглеводних блокаторів часто призводить до відчуття ситості та підвищеного газоутворення.

Докази цих продуктів сумнівні, оскільки звіти показують, що вони можуть лише уповільнити дію альфа-амілази, але не запобігти цьому. Одне дослідження показало, що блокатор вуглеводів інгібує 96% амілази, але блокує лише 7% споживання вуглеводів. [8] Це відповідало б 4 г вуглеводів або 16 калоріям менше на порцію спагетті. Однак інші дослідження є більш позитивними і розглядають блокатори вуглеводів як ефективний захід підтримки втрати ваги, якщо дієта, як правило, містить багато вуглеводів [9-12].

Далеко від теорії та результатів досліджень блокаторів вуглеводів, виникає фундаментальне питання, чи в інтересах оптимізації дієти неминуче слід вживати більше вуглеводів, ніж споживаних, щоб вивести їх з перетравлення та використання за допомогою блокаторів вуглеводів. Гадаю, стає зрозумілим, наскільки нелогічним виглядає все це - чи не так?

Блокатори вуглеводів пригнічують використання складних вуглеводів до певного, не точно визначеного відсотка, тоді як вони неефективні для цукру вище олігосахариду. Ситуація з дослідженням є хиткою, але доступною. В основному, ви можете врятувати себе блокаторами вуглеводів разом із вживанням вуглеводів на основі потреби

ОБЕЩАННЯ НОМЕР 3

"Швидко худніть за короткий час за допомогою краш-дієт "

Краш-дієти характеризуються одним, перш за все: дуже низьким споживанням калорій на день, щоб сильно схуднути. Ще однією відмінною рисою майже кожної дієти, яка не відповідає вимогам, є сильна однобічність, яка виникає завдяки певним специфікаціям та характеристикам, які повинні надати дієті унікальний момент продажу. Ананасова дієта рекламує швидке зниження ваги, що має бути можливим завдяки великому споживанню ананасів. Спеціальний фермент в ананасі, який називається бромелайн, нібито прискорює процес схуднення. Насправді для значного ефекту бромелаїну, як було показано в окремих дослідженнях, потрібно було б споживати близько 32 кг ананаса щодня (17). Краш дієти призводять до швидкого схуднення. Той факт, що зазвичай не вистачає важливих важливих мікроелементів та білка, призводить до спочатку сильної втрати води та втрати метаболічно активної м'язової маси, особливо якщо паралельно із заходами зниження не проводяться силові тренування. Також збільшується вироблення гормонів голоду, швидкість метаболізму сповільнюється, і після заходу двері та ворота відкриваються для так званого ефекту йо-йо [1-6, 13-14].

Краш-дієти популярні, оскільки з ними на перший погляд можна скинути кілька кілограмів. Їх охоче рекламують у таблоїдах, але, на жаль, ці заходи є найгіршим можливим способом досягнення постійної втрати ваги. Суворе обмеження калорій і недостатнє надходження необхідних поживних речовин роблять дієти, що не спрацьовують, майже певним попередником загально страшного ефекту йо-йо.

ОБЕЩАННЯ НОМЕР 4

"Очищаючі та дезінтоксикаційні засоби роблять вас здоровими та стрункими "

Очисні та дезінтоксикаційні засоби дуже популярні в наші дні. На додаток до швидкої втрати ваги, в процесі дієти організм повинен звільнятися від токсинів. Моделі індивідуального очищення та дезінтоксикації можуть відрізнятися. Відомий приклад обміну речовин послужить прикладом нижче.

У цій дієті ви починаєте з того, що називається фазою навантаження. Це складається з двох днів, коли учасник може і повинен їсти, як хоче. Для того, - сказано, - максимально збільшити метаболічну активність. На другій фазі дієта, заснована на дієті, яка сильно знижується у калоріях та вуглеводах, дотримується протягом 21 дня. На додаток до суворого відбору певних продуктів, беруть аспартам, несмачний білковий концентрат, певні глобули або краплі, а також інші харчові добавки. Згідно з концепцією, цю фазу можна повторити до двох разів, якщо бажана вага ще не була досягнута після першого циклу. Є чіткі заборони на алкоголь, жир, олію, масло, жирні креми, цукор, підсолоджувачі та багато іншого. Постріл знежиреного молока в каві? Дозволено. Інакше молоко та молочні продукти також будуть скинуті. На третій фазі, також відомій як «фаза стабілізації», дієта знову повільно коригується протягом 3 тижнів. Добавка глобул не потрібна. Подальша “фаза тесту” (6 місяців) передбачає підтримку початкової ваги “фази стабілізації” за допомогою здорового, нормального та збалансованого харчування. [https://21tage-stoffwechselkur.de/]

Слово про згадані глобули

Глобули або так звані «активаторні краплі» призначені для імітації або заміни пептидного гормону hCG, що використовується в основній ідеї. Що щодо Dr. Симеонс, засновник ХГЧ або голлівудської дієти, частково працював, виявляється, досить неміцним завданням, за допомогою якого всі, хто дотримується дієти, отримують ще кілька євро за плацебо. Для отримання додаткової інформації див. Джерело 18.

Цікаво:

Слід особливо наголосити на інвестиціях у лікування метаболізму. Це становить 199 євро за перший місяць для харчових добавок. Місяці технічного обслуговування відраховуються

120 євро, які можна використати за бажанням. Підійдіть до цієї вартості

15, - євро за глобули та вартість білка на додачу до цього.

Екскурс: Міф про "детоксикацію"

Що стосується детоксикації, думки розходяться. Якщо ви часто читаєте на форумах та на певних сторінках, що організм може детоксикуватися без подальших заходів, кілька інших представників стверджують, що метод детоксикації може мати сенс, принаймні в певних випадках. Огляд Клейна, А.В. & Кіат, Х. Обидва дослідники переглянули кілька досліджень на цю тему і, нарешті, дійшли висновку, що ізольовані речовини насправді надають певний "ефект детоксикації на організм: (" [...] існує дуже мало клінічних доказів, що підтверджують використання цих дієт. "] . Проте вони також зазначили, що для того, щоб мати змогу сказати більше, необхідно провести значно більше розслідувань у цій галузі. [15]

У цьому контексті слід згадати весь детоксикаційний рух і, перш за все, детокс-чаї. Виробники обіцяють детоксикаційні ефекти, засновані на споживанні зазначених чаїв. Це можливо завдяки унікальній комбінації різних трав, не надаючи жодних реальних наукових доказів на основі поглинених речовин та ефективних стандартизованих кількостей. Для наукової перевірки цього знадобляться додаткові дослідження. Загалом, доцільно уважніше розглянути товари, які приваблюють рекламними обіцянками. За цим часто ховається проста доза вітамінів та мінералів, яку можна придбати набагато дешевше в іншому місці.

Висновок

Очищаючі та детоксикаційні засоби обіцяють меншу кількість кілограмів і одночасно покращення здоров'я. Хоча такі моделі, як метаболічне лікування, являють собою суміш дієт із штучних сумішей та дієт, що призводять до краху, які приховують великі витрати на харчові добавки та плацебо, але весь процес детоксикації не видається цілком «безглуздим», але він є чим завгодно обґрунтованим . Дренаж та детоксикація - справді захоплюючі теми, і ТАК є скупчення токсинів, які виходять із нормального циклу детоксикації. Ступінь, в якому це можна відвернути через прийом детокс-чаїв тощо, більше, ніж під питанням. Загалом, має більше сенсу їсти свідомо і здорово протягом 52 тижнів на рік, ніж намагатися згладжувати харчові та життєві гріхи протягом декількох місяців один чи два рази на рік

ОБЕЩАННЯ НОМЕР 5

"Таблетки, що спалюють жир, тануть кілограми "

Вся надія індустрії добавок покладається на таблетки, що спалюють жир ... але не для того, щоб дати покупцям якнайшвидше зниження ваги, а скоріше скинути якомога більше грошей у скарбницю. Це саме те, як їх іноді продають, включаючи обіцянки втрати ваги, глянцеве покриття, на брошурах - важкі спортсмени та чіткі спортсменки. Незважаючи на те, що деяким юридично доступним речовинам насправді можна приписувати певні переваги з точки зору підвищеного термогенезу та спалювання жиру, усі ефекти у випадку будь-якого безрецептурного спалювача жиру стануть суттєвими лише за умови оптимізації факторів дієти та тренувань одночасно.

Таблетки, що спалюють жир, можуть бути лише дієтичною добавкою, ніколи не заміняти недисципліновану дієту або лінь

---