5 основних помилок, які ви допускаєте, дотримуючись дієти

помилок

Дотримуватися дієти не так просто, і якщо ви не будете обережні, ефект не буде втратою ваги, і після цього у вас може виникнути багато інших проблем.

Нижче наведені найпоширеніші помилки які ви можете здійснити:

1. Ви хочете отримати результати за одну ніч. Не намагайтеся втратити місяць втраченої ваги за рік, говорить Резван Стратулат, тренер Центру трансформації Бодішапе. Ви зможете лише втратити нездорову вагу і уповільнити обмін речовин.

2. Ви голодуєте. Ще однією поширеною помилкою при схудненні є те, що ви стаєте дуже обмежувальними у своєму тілі, що призводить до звичної роботи за досить короткий час. Поки дієта базується лише на відмові, ви завжди будете мати спокусу відмовитись.

5 основних помилок, які ви допускаєте, дотримуючись дієти

дотримуючись

3. Не рухайся. Процес схуднення стосується не лише дієти. Зайві кілограми та целюліт, спричинені сидячим способом життя, не легко поступляться лише завдяки цій дієті. Вам потрібен рух! Не втрачайте невеликих можливостей пересування: не сідайте на ліфт, піднімайтеся сходами; ходити не менше 15 хвилин на день; вранці, прокинувшись, зробіть 20 абс.

4. Підрахувати калорії. Можливо, ви вирішили досягти кількості х калорій на день, але будьте обережні, той факт, що досягнення цієї мети не завжди допомагає схуднути. Наприклад, 800 калорій з білка можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, тоді як 500 калорій з цукром погіршують ситуацію та підходять.

5. Не винагороджуй себе. І останнє, але не менш важливе: ви повинні пам’ятати, що ви схожі на змагання, де час від часу ви заслуговуєте на бонус, щоб мати можливість продовжувати. Як результат, час від часу (наприклад, кожні десять днів/2 тижні) ви заслуговуєте на винагороду, будь то "задоволення від вини" (фруктовий торт) або, чому ні, сеанс покупок, розслаблюючий масаж.