5 основних пунктів харчування для повноцінного харчування - Харчування - Сара Фам - Дієтолог-дієтолог

Хто каже новий рік, той говорить нові резолюції. Ніколи не пізно навчитися правильно харчуватися та споживати краще. Ось п’ять порад щодо харчування, які слід включити у свій режим харчування !

НАВЧАТИСЯ СПОЖИВАТИ.

Створіть харчову звичку на основі споживання сирих, необроблених, місцевих та сезонних продуктів.

пунктів

ЗАВЖДИ ЗМІНЮЄТЬСЯ ЇЇ КОРМЕННЯ.

Жодна їжа не має 100% повноцінного харчового профілю, який повністю відповідає вашим харчовим потребам. Зрозумійте, що саме пов’язуючи їх між собою, ми отримуємо найкращі переваги.

ЗАБОРОНИТИ ЧЕРЕЖНЕ СПОЖИВАННЯ.

Незалежно від того, корисний він чи ні, хорошими речами не слід зловживати. Вилікувати брокколі протягом декількох тижнів, тому що ви чули, що брокколі має таку чи іншу чесноту - це не найкраще рішення. Ви відчуєте одноманітність їжі, ви ризикуєте захворіти, і ви побачите, що ваш вибір їжі обмежений, коли ви практикуєте такий вид надмірного споживання.

ВРАХОВУЮЧИ КОНЦЕПЦІЮ ЗАДОВОЛЕННЯ.

Знання того, як насолоджуватися їжею, допоможе вам підтримувати здорові стосунки з вашим харчуванням і не дасть вам нескінченно чергувати періоди обмежень і тріщин. Після досить насиченої їжі вам сподобається легша їжа і навпаки. Так ви знайдете свій власний харчовий баланс, який дозволить вам отримувати задоволення, не відчуваючи провини, і підтримувати свою вагу, не відчуваючи йойо-ефекту.

Насолоджуйтесь хорошими стравами з друзями та сім'єю.

Деякі люди, як правило, соціально ізолюються з часом, щоб дотримуватися свого раціону. Шукати правильний баланс також означає вміти включати ці моменти у свої харчові звички !