Схудніть за допомогою апельсинів за 4 дні! Здорове харчування, дієта свободи для жінок
від Коріни Стоїческу, 7 лютого 2016 р., 16:00
Якщо ви любите апельсини, тепер у вас є можливість скинути до 2 кілограмів без особливих зусиль. Апельсинові плоди чудові в цьому плані, оскільки містять вітаміни, мінерали, а також ферменти, які допомагають схуднути.
Замість сніданку
Щоранку випивайте склянку натурального апельсинового соку. В обід спробуйте смачні апельсинові страви, а в якості перекусу виберіть нежирний йогурт, змішаний з шматочками апельсинів. Увечері можна з'їсти миску овочевого супу зі скибочкою чорного хліба або Грехема.
Користь, якщо ви їсте апельсини
Ці фрукти багаті вітамінами (A, B, C) та мінералами (кальцієм, натрієм, калієм, магнієм, міддю, сіркою та хлором). Вміст клітковини в них становить 0,3%, а заліза - 0,3 мг на 100 г. Апельсини легко засвоюються - цукор, який вони містить, відразу всмоктується в кров і перетворюється в енергію. Стимулює потік травних соків і врівноважує ріст бактерій у кишечнику. Існує навіть думка, що апельсини благотворно впливають на тривалість життя.
Обід у перший день
Інгредієнти: 2 апельсини, 200 г кислої капусти, столова ложка олії, сіль і перець.
Підготовка: Очистіть апельсин від шкірки, натріть його на тертці і наріжте невеликими шматочками. Капусту наріжте невеликими шматочками. Покладіть олію на сковороду, додайте капусту, дайте трохи застигнути і додайте апельсини та 75 мл води. Залиште на 10 хвилин і приправте.
Обід на наступний день
Інгредієнти: 125 г свинячої вирізки, столова ложка олії, половина цибулини, зубчик часнику, сіль, перець, кориця, чебрець, 150 г помідорів, половина чайної ложки вершкового масла, апельсин.
Приготування: Наріжте м’ясо скибочками і варіть на дуже малій кількості олії. Приправити сіллю і перцем, а потім вийняти з каструлі. Цибуля і часник злегка затверділи. Додайте порошок кориці, чебрецю та дрібно нарізані помідори. Влити 100 мл води і кип’ятити 7 хвилин. Зніміть м’ясо з вогню, покладіть м’ясо в соус і залиште на 20 хвилин. Очистіть апельсин від шкірки і наріжте його невеликими шматочками, а потім додайте до м’яса. Його можна вживати з 50 г вареного рису.
Обід на третій день
Інгредієнти: 150 г курячої грудки, 100 г рису, сіль, перець, 2 чайні ложки олії, 75 г йогурту, болгарський перець, невелика цибулина.
Приготування: Зварити рис з невеликою кількістю солі і промити. Куряча грудка нарізається соломкою і готується з дуже невеликою кількістю олії. Очистіть і подрібніть цибулю. Покладіть на курячу грудку, а потім додайте солодкий перець, промитий, очищений і нарізаний шматочками. В кінці додайте йогурт, сіль, перець і їжте з відвареним рисом та апельсином.
Обід на четвертий день
Інгредієнти: 4 апельсини, 2 яблука, банан, ківі, лимонна сіль.
Приготування: Очистіть фрукти від шкірки і наріжте кубиками. Покладіть їх у миску і посипте зверху трохи лимонної солі.