5 ознак переддіабету, які повинні направити вас до лікаря
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Предіабет - це стан, що характеризується високим рівнем цукру в крові, але не настільки високим, щоб діагностувати діабет.
Експерти підрахували, що 20% населення старше 20 років страждає від діабету, не знаючи про це.
Якщо рівень цукру в крові наблизився до максимально допустимого показника за останніми тестами, можливо, у вас є переддіабет.
Якщо ви не приймете збалансовану дієту для нормалізації рівня цукру в крові, ви ризикуєте розвинути діабет у найближчі 10 років.
Ось симптоми переддіабету:
Ви засинаєте відразу після їжі
Коли ви їсте продукти з високим вмістом вуглеводів, останні перетворюються на глюкозу і викликають занадто багато цукру в крові.
В результаті підшлункова залоза починає виділяти велику кількість інсуліну для нормалізації рівня цукру в крові.
Весь цей процес викликає стан втоми у всьому тілі. Це нормальна реакція організму на занадто багато вуглеводів.
Коли ви їсте велику кількість картоплі фрі, пюре або фаст-фуду, все, що ви робите, це перевантажувати підшлункову залозу і позбавляти організм енергії. Це пояснює втому і сон, які переповнюють вас відразу після їжі.
Ви завжди жадаєте картоплі фрі, шоколаду та чіпсів
Їжа з високим вмістом цукру, солі та жиру - наприклад, шоколад або чіпси викликає звикання.
Вони стимулюють центр винагороди мозку, створюючи тим самим замкнене коло: ви хочете їсти все більше і більше, але ви ніколи не відчуєте, що цього буде достатньо.
Крім того, ви завжди будете відчувати слабкість після прийому таких продуктів, оскільки вони викликають глікемічний шок і змушують підшлункову залозу виділяти все більше і більше інсуліну в кров.
Тому у вас виникне спокуса взяти ще один шматочок шоколаду, лише щоб оговтатися від стану втоми.
Ви можете не знати, що таким чином ви повільно, але впевнено стаєте ідеальним кандидатом для діабету.
Бути зайвою вагою
Якщо ваша вага значно перевищує середній рівень, вам слід подумати про вжиття заходів, щоб уникнути діабету.
Не робіть помилок, голодуючи або приймаючи рішучий режим схуднення, ви порушите свій метаболізм, а кінцевим результатом буде ще більше зайвих кілограмів.
Почніть з малих кроків. Займатися не менше 30 хвилин на день, пити багато води і тільки води, і харчуватися здорово. Їжте цільнозернові страви, свіжі фрукти та овочі, яйця, йогурт, а також страви, приготовані на грилі або запечені, подаючи із салатом з овочів.
Наберіться терпіння, результати можуть бути не видимі протягом першого місяця, але ваше тіло вже почуватиметься набагато краще. Втрата лише 5% жиру в організмі зменшить ризик розвитку діабету більш ніж наполовину.
У вас надлишок жиру в області живота
Дослідники показали, що кілограми в животі пов’язані з інсулінорезистентністю та переддіабетом.
Рішення полягає у прийнятті збалансованої дієти, підтримці нормальної ваги та регулярних фізичних вправах.
Ви страждаєте від високого кров'яного тиску
Високий кров’яний тиск призводить до згущення крові, що може спричинити утворення тромбів. При цьому приплив крові до важливих органів здійснюється неповноцінним способом.
Високий кров'яний тиск викликає як переддіабет, так і багато інших серйозних захворювань.