5 ознак того, що у вас може бути депресія, не усвідомлюючи цього - психологія; Самопізнання
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 50% із 300 мільйонів людей, які страждають на депресію, не отримують лікування навіть у розвинених країнах. Більшість людей можуть розпізнати симптоми депресії, оскільки вони погіршуються. Але є ще кілька тонких ознак того, що ви можете страждати від депресії. Ось такі:
Ти не насолоджуєшся тим, що тобі сподобалось
Наприклад, якщо вам подобається готувати їжу, але ви більше не відчуваєте ентузіазму щось готувати, це ознака того, що ви можете відчувати депресію. Крім того, навіть якщо ви змусите себе робити те, що вам подобалося раніше, ви більше не отримуєте такого стану задоволення.
Ви швидше втрачаєте нерви
Ви не маєте великого терпіння? Згідно з дослідженням, проведеним у 2013 році, дратівливість або злість були класифіковані як симптоми депресії людьми, які постраждали від цієї проблеми. Значне роздратування спостерігалося як у дорослих, так і у дітей із депресією.
Ви прокидаєтеся рано чи пізно
І якщо ви прокидаєтесь більше п’яти днів поспіль дуже рано, о четвертій чи п’ятій ранку і не можете заснути, це ознака того, що ви страждаєте від депресії.
Ви проводите більше часу в соціальних мережах
Цей механізм також є однією з причин, чому люди з не діагностованою депресією часто вдаються до алкоголю або наркотиків, щоб полегшити свій негативний настрій.
Ви набрали вагу або схудли
Депресія, як правило, пов’язана з підвищенням або зниженням апетиту. Деякі люди можуть худнути через відсутність апетиту, а інші можуть набирати вагу через спокусу їсти все частіше і частіше. У цьому випадку улюбленими стравами є страви з високим вмістом жиру або цукру, які в даний момент доставляють задоволення, але які потім підсилюють невдоволення собою через відчуття провини.
Якщо ви потрапили в такі ситуації, не соромтеся звертатися за порадою до психолога або говорити про це з близькою людиною.