5 ознак того, що вам бракує журналу про здоров’я білків
Тяга до перекусів, відсутність енергії або біль у м’язах може свідчити про дефіцит.
Білки - це необхідні поживні речовини для нормального функціонування організму. Вони дають нам енергію, допомагають будувати м’язи, допомагають загоювати рани та посилюють почуття повноти. Коли ми споживаємо занадто мало калорій, організм використовує свої запаси білка для отримання енергії на шкоду нашим м’язам, імунній системі, волоссю, шкірі, нігтям тощо.
Щоб визначити потрібну кількість білка для споживання, ви повинні враховувати різні фактори, включаючи рівень активності, вік, м’язову масу та загальний стан здоров’я. Люди похилого віку, спортсмени, що одужують, перебувають у стресі, дотримуються дієт або страждають захворюваннями, що вражають травну систему, особливо схильні до ризику дефіциту. Ось деякі інші ознаки, на які посилається сайт Mind Body Green, які можуть попередити та запропонувати звернутися до лікаря:
Постійна тяга
Невпинна потреба з’їсти щось між прийомами їжі може свідчити про те, що в нашому раціоні занадто багато вуглеводів і цукрів, але занадто мало білка, який необхідний для регулювання рівня цукру в крові.
Біль
Слабкість або біль у м’язах та суглобах може бути ознакою того, що організм відчуває проблеми з функціонуванням, оскільки він використовує білок замість калорій. М’язовим тканинам і клітинам потрібні ці білки, щоб належним чином поновлюватись.
Проблеми з волоссям, нігтями та шкірою
Тонке волосся, що падає, шкіра, що лущиться, і нігті, що мають ребра, є одними з перших ознак дефіциту білка. Нам усім потрібно достатньо цієї поживної речовини для відновлення клітин, тканин, шкіри та зміцнення імунної системи.
Затримка води
Білок відіграє важливу роль у підтримці рідин та їх накопиченні в тканинах, особливо в стопах і щиколотках.
Брак енергії
Симптоми, на які слід стежити, часто хворіють, у них туманний мозок, незвичні напади втоми і постійне відчуття перебування в тумані. Якщо ви відчуваєте, що ваша імунна система особливо слабка, поговоріть зі своїм лікарем і підніміть питання про білок. Незалежно від того, який тип дієти ви дотримуєтесь, нам пощастило знайти її у багатьох корисних та смачних продуктах. !