5 переваг читання
Що може бути прекраснішим, ніж поринути у чарівний світ історій у книзі? Для багатьох з нас читання - це спосіб розслабитися і уникнути щоденного стресу, але лікарі приписують багато переваг нашому психічному здоров’ю.
Більше того, на думку вчених з Єльського університету, люди, які читають більше 3 з половиною годин на тиждень, мають на 23% менший ризик передчасної смерті в порівнянні з тими, хто цього не робить.
Хоча механізм, за допомогою якого читання допомагає продовжити життя, не був встановлений з упевненістю, існує кілька теорій, які свідчать про те, що ці переваги надаються стимуляцією нервових зв'язків, що значно зменшує ризик нейродегенеративних захворювань, які можуть скоротити життя.
Дослідження показують, що понад 75% американців прочитали принаймні одну книгу за останній рік. Якщо ви один з 25%, хто не має такої звички, можливо, ми переконаємо вас, сказавши, які переваги читання!
5 найкращих переваг читання
1) Зменшує стрес
Стрес є основою понад 60% захворювань - він значно збільшує ризик інсульту та серцевих захворювань. Навіть якщо ми не можемо повністю усунути це зі свого життя, ми можемо зробити певні дії, щоб зменшити його, і один з них читає книгу.
Згідно з дослідженням дослідників з Університету Сассекса, Великобританія, читання може знизити рівень стресу до 68%, навіть ефективніше, ніж слухати улюблену музику або гуляти в парку. Співавтор дослідження, нейропсихіатр Девід Льюїс, каже, що лише шість хвилин, витрачених на читання газети чи книги, можуть допомогти зменшити м’язову напругу та покращити пульс.
2) Запобігає когнітивному спаду
З віком наш мозок «тоне», а пам’ять і швидкість реакції починають страждати. Таким чином, запам’ятовування імені чи ситуації стає складним завданням. Однак, згідно з кількома дослідженнями, читання може уповільнити або навіть запобігти когнітивному спаду, включаючи здатність зупинити розвиток таких важких захворювань, як хвороба Альцгеймера.
Дослідження 2013 року, проведене дослідниками Чиказького університету, показало, що читання та інші заходи, що стимулюють психічні функції (шахи, кросворди, інтеграли тощо), можуть уповільнити прогресування деменції.
3) Це допомагає вам краще спілкуватися
Деякі люди розглядають читання як чудовий спосіб уникнути повсякденного життя, але останні дослідження показують, що ця звичка може позитивно вплинути на стосунки з іншими людьми. Наприклад, дослідження 2013 року показало, що люди, які люблять художню літературу, є більш емпатичними та вміють «читати» інших.
4) Покращує якість сну
Якщо у вас проблеми зі сном, ви можете відкласти свій смартфон і прочитати кілька сторінок з вашої улюбленої книги. Згідно з останніми дослідженнями, світло, що випромінюється на екрани телефонів, може призвести до більш неспокійного сну через недостатню вироблення малатоніну, гормону, який сигналізує мозку про те, що пора відпочити. Натомість такий розслаблюючий ритуал, як читання книги перед сном, допомагає краще і довше спати.
5) Це робить вас розумнішими
"Чим більше ви прочитаєте, тим більше будете знати. Чим більше ви дізнаєтесь, тим більше місць ви відвідаєте », - сказав доктор Сьюз. Дослідники, схоже, погоджуються з цим, оскільки дослідження показали, що читання не тільки сприяє поліпшенню словникового запасу, але й сприяє підвищенню рівня IQ.
Отже, ось користь читання для нашого здоров’я. Ви, коли читаєте останню книгу?