5 підказок для залу для цукру в крові з вмістом цукру в крові

Шукаєте здорову і ситну їжу для ідеального початку дня? Найбільше ви хочете їсти одне і те ж вранці і один одного

У наступному відео я покажу вам, як ви можете зробити своє ранкове мюслі збалансованим, з високим вмістом білка та здоровим! Роблячи це, я піду на п’ять типових помилок, які я викриваю як "виробників жиру".

З наступними порадами ви будете ситі, сповнені енергії, і, можливо, ви відчуєте абсолютно новий смаковий досвід!

Мої поради щодо мюслі, сприятливого для цукру в крові

Звичайно, потреби різні - як і смаки. Тож сміливо вживайте альтернативні види фруктів та зернових і їжте так різноманітно, як вам подобається!

1. Уникайте готових мюслі! У готових мюслі майже завжди є багато зайвих добавок (різноманітних

2. Вживайте корисну вівсянку! Це правда, що овес (або вівсяні пластівці) важать 63г

Моя порада: Нехай вівсянка всмоктується в 3-6 разів більше води за ніч! Це робить їх ще більш засвоюваними, а збільшений обсяг робить їх більш ситими.

3. Додає високоякісний білок! Білок є одним з основних поживних речовин, необхідних нам для життя. Наше тіло потребує білка, зокрема, для побудови м’язів, кісток, шкіри та волосся. Наприклад, кварк - чудове джерело білка, який добре поєднується з мюслі. З молоком та замінниками веганських продуктів переконайтеся, що вони часто містять дуже мало білка. Тут пропонують самі

4. Отримуйте солодкість зі свіжих фруктів! На жаль, вівсяна каша з кварком має мало спільного із смаковим досвідом, який ми знаємо з готових мюслі. Щоб отримати у сніданку трохи більше різноманітності та, насамперед, свіжої солодкості, фрукти - чудове доповнення. Ягоди, зокрема, дуже корисні в мюслі, а також неймовірно корисні для здоров’я.

5. Додайте корисні жири з горіхів! Хороші жири можуть протидіяти харчовій тязі і навіть цьому

Ви можете дізнатись все про поживні речовини, що містяться в горіхах, у цьому відео від Ingeborg!