5 підказок, як покращити сніданок своїх дітей, Дельфіна Негреану

  • Про мене
    • Хто така Дельфіна Негреану ?
    • Проведення консультації
    • Вартість консультацій
  • Підтримка
    • Консультації щодо дієти та харчування
    • Париж, 17 семінарів та заходів з харчування для компаній
    • Підтримка
    • Відгуки пацієнтів
  • РЕЦЕПТИ ТА РАДИ
    • Рецепти Дельфіни Негреану
    • Аюрведична їжа
    • Поради щодо харчування
    • Харчові події для компаній та інтерв'ю
    • Рецепти для дітей
  • Зв'язок
  • Призначати зустріч
  • Facebook "target =" _ blank "href =" https://www.facebook.com/Graine-de-Nutrition-1515394515457084/likes "> Facebook
  • Instagram "href =" https://www.instagram.com/grainedenutrition_dnegreanu "> Instagram

підказок

5 підказок, як покращити сніданок своїх дітей і розпочати день у верхній частині!

Дельфіна Негреану, дієтолог-дієтолог Париж 17 пропонує вам кілька порад щоб допомогти вам посилити сніданок ваших дітей. І твій одночасно

відпустка закінчується для дітей та назад до школи вкажіть носом. Ми часто говоримо про діти сніданок як одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, але не завжди легко змусити їх ковтати здорову їжу, коли вони встають з ліжка та у відведений час.

Чому сніданок важливий для ваших дітей ?

На додаток до брати участь у доброму зростанні вашої дитини, сніданок повинен забезпечувати вуглеводи для функціонування його мозок оптимально і білок для добре починайте день. Білки забезпечують попередник дофаміну, зародка нашого організму.

Після нічного посту, Ваша дитина потребизабезпечити поживними речовинами, щоб розпочати свій день і тримати до обіду.

5 порад для посилення сніданку

Регідратати великою склянкою води

Твоє тіло зневоднене вранці, і твої кошенята не будуть пити вранці в школі. Тому дуже важливо дати їм повну склянку води. Деякі також оцінять м’ятний чай з 1 ч. Ложкою меду, якщо це необхідно.

Складні вуглеводи для стійкої енергетики: хліб з непросіяного борошна, спельти або злаків, мюслі без додавання цукру, млинці або домашні тістечка з напівзерновим борошном

Дійсно, ми можемо класифікувати вуглеводи на дві категорії:

  • Так звані швидкі прості вуглеводи, які містяться в білому цукрі, меді, ранкових злаках (час від часу віддайте перевагу звичайним злакам, таким як Weetabix або Cornflakes).
  • Складних вуглеводів або повільних цукрів більше в цілих крохмалях з клітковиною. Наприклад: цільнозерновий або злаковий хліб, млинці або тістечка, виготовлені з напівзернового борошна, мюслі без додавання цукру (остерігайтеся граноли, яка часто дуже солодка).

Ми віддаємо перевагу повільним цукру, які забезпечуватимуть стабільну енергію і мікроживлення високої щільності. Це наповнить вас мінералами, клітковиною, вітамінами), які забезпечать енергією, необхідною для роботи та концентрації. І не з швидкий цукор швидко засвоюється, джерело удар і деконцентрація незабаром після прийому.

Ніякого фруктового соку, крім цілих фруктів

Чи знали ви, що склянка апельсинового соку містить стільки ж цукру, скільки кола? У соках чи інших смузі більше клітковини немає, або вони занадто змішані і більше не виконують свою роботу, уповільнюючи засвоєння цукру. Краще їсти та тримати смузі під час занять спортом, де потрібен швидкий цукор.

Так само краще уникати питних йогуртів, які можуть містити до 20 г цукру (4 штуки)

Молло на спред. Краще вибрати якісну органічну марку (Nocciolata або Organic Garden, наприклад), щоб уникнути низькоякісних добавок та жирів або зробити це самостійно разом з дитиною.

На цільнозерновий або квашений хліб із спельти достатньо 1-2 чайної ложки спред.

Ви також можете використовувати пюре з олійних культур, наприклад, мигдаль, фундук (докладніше тут), який містить хороші жири омега 3 і 6 важливо для дитячого мозку (з 1 ч. ложкою меду це смачно).

Ви також можете зробити свій спред разом з дитиною (1 футляр з цілорядного мигдального пюре/1 какао в порошку какао + 1 кокосовий цукор або кокосовий горіх рападура + трохи ванілі)

З’їжте трохи білка, щоб розпочати вихідний день правильно: йогурт, 2 швейцарських сиру, трохи шинки або сиру, яйце

Білки забезпечують амінокислоти хто зробить нейромедіатор важливо розпочати день на додаток до сприяння зростанню вашої дитини.

  • Подавати приклад

Це здається очевидним, але якщо ніхто не сидить з ним за столом для сніданку, ваша дитина навряд чи сподобається цьому.

Як сказано Ейнштейн: Вести приклад - це не основний спосіб впливу на інших, це єдиний спосіб !

Ось кілька простих рецептів, повних переваг, які можна зробити в неділю на початку тижня.

Йогуртовий торт

Інгредієнти:

1 горщик кефіру

3 горщики з половиною цільнозернового борошна або 1 горщик невеликого спельти або каштанового борошна та 2 горщики рисового борошна

1 банка сиропу агави або цукру рападури

1 банка оливкової олії або мигдального пюре

1 ст ложка розпушувача

1 ст ложка кориці або ванілі залежно від смаку.

З’єднайте йогурт, яйця та цукор або агаву. Додайте розпушувач, борошно та корицю або ваніль. Випікайте при 180 ° C протягом 25 хв.

Млинцеве тісто (6 осіб):

Інгредієнти:

160 г борошна невеликого спельти (або 80 г борошна каштанового або гречаного + 80 г борошна невеликого спельти)

320 мл рослинного молока (мигдаль, овес, соя) або органічне коров’яче молоко

1 ст ложка оливкової олії

З’єднайте борошно, зробіть колодязь і розтріскуйте в ньому яйця та оливкову олію. Дайте відпочити принаймні 30 хвилин.

Варити на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії

Ви можете нафарширувати його каштановим пюре та сиром або варенням

А якщо він не може нічого проковтнути, підсуньте йому невеликий бутерброд зі свіжим квадратом або трохи сирного або мигдально-медового пюре.

ДУЖЕ ПРИГОТНО ДО ВАС!

ЯКЩО ХІБІ ВАМ СТАРТІЙ Опублікуйте коментар ВНИЗ. ВИ МОЖЕТЕ ТАКОЖ ПЕРЕЙТИ НА МОЄМУ НАЖИВАННІ НАСІННЯ СТРАНИЦІ FACEBOOK ЦЕ ДАЄ МЕНЕ КОРОТКОЮ.

Якщо хочете домовитись про консультацію натисніть тут

Для семінару зв’яжіться зі мною Дельфіна Негреану електронною поштою або телефоном за номером 06 98 79 06 07