5 питань, які слід задати собі перед початком дієти

Ми всі знаємо, що не бракує «хороших порад» та дієт. Але чому так мало людей дотримуються своїх добрих намірів? Тут ви можете дізнатися, які запитання ви повинні задати собі, на мій погляд, ще до того, як почати дієту.

1) Чого саме я хочу досягти?

"Якщо ви не знаєте порту, жоден вітер не підходить вам".

Це мудрі слова римського філософа Луція Анея Сенеки, який жив до 65 р. Н.е.

Як можна знайти найкращу для мене дієту, якщо я не знаю, чого хочу досягти? Що стосується дієти та харчових звичок, то існує багато різних цілей. Найпоширенішими є:

втратити вагу
збільшувати
Нарощування м’язів
Профілактика та боротьба із захворюваннями
ідеальне забезпечення поживними речовинами у поєднанні із (високопродуктивним) видом спорту

Більшість людей зосередиться на схудненні. Звучить легко. Але і тут є певні відмінності, про які слід пам’ятати перед тим, як прийняти рішення про дієту:

масово схуднути, якщо у вас дуже надмірна вага (зазвичай тривала)
Схудніть на 10-20 кг, головним чином для боротьби з дискомфортом, пов’язаним із зайвою вагою (втома, пітливість, проблеми із суглобами, переддіабет, ...)
Схуднути на 5-10 кг (швидко), щоб добре виглядати на пляжі, у весільній сукні чи оголеній

Залежно від мети існують підходи, які є більш придатними за інші у відповідній ситуації.

2) Чому я хочу цього досягти?

Це питання звучить схоже на перше, але воно принципово інше. Йдеться не про мету, а про мотив, тобто мотив.

Чим кращий мотив, тим більше шансів досягти своєї мети. Що таке "хороший" мотив? Ви не можете зробити загальне твердження з цього приводу, тому що кожен має різні мотивації, за якими він/вона говорить: "Я зараз це зроблю, будь-що може". Загалом можна сказати: чим більше горить внутрішній вогонь (= мотив), який ніколи не згасає, поки хтось не досяг мети, тим кращий цей мотив.

У когось із онкологічних захворювань, мабуть, буде дуже сильний мотив змінити дієту, таку як кетогенна дієта, навіть якщо це спричинить позбавлення. Але навіть у того, хто через свою надмірну вагу більше не в змозі йти в ногу зі своїми дітьми і тому завжди доводиться дивитися в сумні дитячі очі, може бути дуже хороший мотив.

3) Що допомогло іншим?

Вам не потрібно продовжувати винаходити колесо.

Навіть якщо щороку з’являються нові (трендові) дієти, є підходи, які вже допомогли іншим людям. Залежно від мети це може бути, наприклад, дієта з низьким вмістом вуглеводів (= з низьким вмістом вуглеводів), дієта майже без вуглеводів (= кетогенна), „оригінальна“ дієта (= палео) тощо.

Тому цілком логічно витратити трохи часу та дослідити ринок. Якщо тисячі говорять, що дієта з низьким вмістом вуглеводів, така як 10WBC, або така філософія харчування, як Палео, допомогла вам схуднути на 10-20 кг і знову почуватись краще, то навряд чи це може допомогти і вам - до тих пір, поки це програма, яка відповідає вашій меті.

Смачне схуднення за смачними рецептами - без підрахунку калорій!

4) Чи справді я до цього готовий?

Це питання пов’язане з другим питанням, що стосується мотиву. Хоча мотив є чимось внутрішнім, я тут натякаю на зовнішній аспект.

Не завадить, якщо ти не ускладнюєш життя без потреби. Яка користь, якщо я вирішу дієту, але холодильник і комора наповнені продуктами, які не сприяють моїй меті.

Також не завадить знайти людей, які підтримають вас до і під час зміни дієти.

Якщо ви віддаєте перевагу розробці плану резервного копіювання (на випадок, якщо вам стане слабким), або зруйнувати всі мости за собою (щоб запобігти поверненню назад) - питання, яке більше підходить вашій особистості.

5) І що тоді?

Особливо коли ви шукаєте правильну програму схуднення, вам слід також подумати про більш тривалу перспективу.

Чи хочу я продовжувати худнути, тому що обрана дієта корисна лише для швидкого схуднення, але не на тривалий термін (наприклад, моно дієти)? Або я вважаю за краще знайти концепцію харчування, яка дозволяє мені худнути, а потім залишатися стрункою?

Мій висновок

Згадані вище питання, безумовно, далеко не остаточний перелік питань: початкова ситуація та цілі занадто різні. Але, безумовно, не завадить, якщо ви зможете дати відповідь на поставлені вище запитання, щоб ви могли піти правильним шляхом.