5 питань, на які потрібно відповісти перед дієтою - Сторінка 2 з 2 - CSID Що таке
5 кроків, щоб отримати бажану вагу
Оскільки ви успішно пройшли "співбесіду", дозвольте мені показати вам кроки, які вам потрібно виконати, щоб отримати результати.
Крок 1 . Викиньте оброблену їжу або продукти, які, як ви знаєте, будете використовувати, коли починаються труднощі. Більшість людей відмовляються від правильного харчування, як тільки відчувають емоційні проблеми.
Коли вам хочеться відмовитись і втішити себе їжею, у вас будуть набагато здоровіші варіанти: овочі, молочні продукти без зайвої кількості жиру, фрукти тощо. Забудьте цукрове печиво!
Крок 2. Знайдіть джерело здорової їжі біля вашого будинку чи офісу. Під час процесу схуднення буде багато моментів, коли ви прокинетесь голодними, і під рукою не буде необхідної упаковки чи їжі. Це буде ключовий момент!
Дуже важливо мати можливість придбати здорову їжу, повну поживних речовин, і це якомога швидше втамовує голод. Більшість людей, які поступаються, вдаватимуться до фаст-фуду, кренделів, випічки тощо.
Крок 3. Ніколи не ходіть за покупками, коли ви голодні! Думаю, ви вже спробували цей крок самостійно. Ваш кошик для покупок завжди буде ситішим, коли ви голодні, оскільки це відчуття бере під контроль ваш мозок.
Спробуйте з’їсти закуску чи фрукт, перш ніж вирушати за покупками. Вийти з дому зі списком покупок завжди допомагає.
Крок 4. Відмовтеся від картоплі, рису та білого хліба. Це джерела вуглеводів з високим глікемічним індексом. Тільки усунувши ці продукти, ви матимете можливість спостерігати бажані результати, звичайно, за умови щонайменших 30 хвилин щоденних вправ.
І коли я говорю про фізичні вправи, я думаю про біг у парку, кругові тренування або будь-який вид спорту, який підтримує пульс на середньому та високому рівні.
Крок 5. Ведіть докладний журнал харчування! Після усунення, принаймні теоретично, усіх спокус, настав час взяти на себе відповідальність за вибір, який ми робимо протягом дня. Найкращий спосіб зробити це - вести щоденник їжі, в який записувати кожен прийом їжі та закуски, а також час і кількість, які ми споживаємо.
Якщо ви не готові зробити все самостійно, то, мабуть, пора звернутися до фахівців, які вже пройшли цей процес незліченну кількість разів. Спробуйте програму «Слабкі з Şербаном» і почніть трансформацію вже сьогодні!