5 питань про вашу мігрень Міріам М-сенс

Що ви зробили з хворобою і що вам допомогло?

Я зробив так багато, і, від відчаю, зробив все одночасно, що, на жаль, не можу сказати, що саме врешті сприяло поліпшенню. Можливо поєднання всього.

Звичайна медицина

У випадку гострого нападу я зазвичай приймав таблетки (спочатку щось проти нудоти, а потім знеболююче). Останні також можна поєднувати з вітаміном С та/або кофеїном. Ліки проти болю дійсно включали все, аж до триптанів. Якщо нічого не допомагало і біль не припинявся, мені також дали внутрішньовенні знеболюючі препарати або кортизон від лікаря швидкої допомоги. Все це допомагало здебільшого. На жаль, я також маю діагноз аневризми, і тому навряд чи можу приймати будь-які знеболюючі препарати - а ті, які мені дозволено приймати, не працюють - за винятком високих доз аспірину.

Пізніше я багато займався темою "боротьба з болем негайно проти терпіння болю". Лікарі завжди кажуть, що слід негайно приймати знеболюючі препарати, щоб біль не перегорів у те, що відомо як пам’ять про біль. Однак я мав кращий досвід хорошої лікарської профілактики (у моєму випадку бета-адреноблокаторів), зменшення знеболюючого ефекту, а іноді і «стійкого болю» у поєднанні з належним детоксикаційним шляхом. У певний момент часу я навіть був впевнений, що прийом триптанів посилив мої напади мігрені. На щастя, сьогодні мені взагалі не потрібно брати триптани, але я все одно їх маю при собі в екстреній ситуації.

"Якщо вас дійсно турбує збільшення ваги та втрата лібідо, то ваша мігрень не може бути такою поганою". - Цитата: Невролог про побічні ефекти бета-блокаторів.

Я спробувала антидепресанти, бета-адреноблокатори та протиепілептичні препарати як профілактичний засіб. Побічні ефекти переважали, і тому я зупинив усе, крім бета-блокатора, через відносно короткий час. Я зміг жити з цим, незважаючи на такі побічні ефекти, як запаморочення, низький пульс, шум у вухах, втрата лібідо та збільшення ваги. Зараз мені вдалося зменшити метопролол з 75 мг до 25 мг. Я пишаюся цим, оскільки зменшення відбулось надзвичайно дрібними, болісними кроками в 1/8 таблетки і завжди супроводжувалося погіршенням мігрені, яке згодом знову зменшилось. Це було болісним зниженням, але для мене це було вартим, оскільки якість мого життя дедалі більше зростала через зменшення побічних ефектів. Однак моя мета - повністю припинити використання бета-блокаторів. На даний момент, однак, у мене немає відчуття, що слід зменшувати далі, оскільки інтенсивність болю знову зросла, принаймні при гормонально викликаних мігренях (коли у мене місячні і коли я овулюю).

Мені також дуже допомогло фільтрування та уникнення тригерів. Раніше я щоденник щоденника мігрені, а пізніше також використовував додаток M-sense. Мені вдалося визначити різні тригери, такі як зміна погоди (особливо коли раптом стає тепло), мерехтливе світло, сонце, глутамат, коливання гормонів, алкоголь і звичайно стрес.

Важко уникнути зміни погоди, але я уникаю сильних сонячних ванн, наприклад, частіше ношу сонцезахисні окуляри, роками майже не вживаю алкоголь (у виняткових ситуаціях Cuba Libre - єдине, що безпосередньо не викликає мігрень), кинув палити, уникайте стресу та підсилювачів смаку, шуму, певних запахів і замінили моє міське життя на спокійне сільське життя.

психотерапія

Через важкий досвід дитинства, я брав уроки психотерапії ще до того, як мігрень погіршилася, і сказав би, що супутній розвиток особистості та переробка попередніх травм є важливою частиною мого процесу зцілення. Коротко про найважливіші компоненти:

• Боротьба із затриманим гнівом (дуже доречна приказка: "Я ось-ось розірву череп!")
• Визнати і задовольнити власні потреби (продовжуйте запитувати себе: "Що мені потрібно зараз?" "Що мені зараз добре?")
• навчитися говорити "ні"
• знайти хороший баланс між напругою і розслабленням
• Приймаючи хворобу, сприймайте хворобу як допоміжний засіб або друга, виробляйте позитивні речі
• Любов до себе, розуміння до себе

Альтернативні методи терапії

Я також багато пробував у галузі альтернативних методів зцілення. Залишились такі методи розслаблення, як медитація, розслаблення м’язів за Якобсоном, аутогенні тренування, велика кількість фізичних вправ (тривалі прогулянки, плавання та піші прогулянки), остеопатія, детоксикація за допомогою водоростей хлорели та спіруліни та так звані дієтичні добавки Q10, вітамін В2 та магній. Якщо у мене не виникає судомного нападу (що все ще відносно рідко), я відразу намагаюся зробити трохи більш інтенсивні фізичні вправи або сходити в сауну. Я також негайно використовую тренування судин за допомогою гарячого та холодного душу.

Крім того, я також пробував голковколювання, гомеопатію, різні рослинні ліки, такі як білокопитник і лишайник, різні дієти проти мігрені, шаманізм, біологічний зворотний зв’язок, традиційну китайську медицину та фізіотерапію.

Я можу лише здогадуватися, що саме і чи сприяло це покращенню моєї інтенсивності болю. Але коли я відчуваю всередині себе, рух, розслаблення, остеопатія та шаманське лікування були найефективнішими. Дезінтоксикація та регулярне споживання Q10, вітаміну В2 та магнію також відчувають себе добре і продовжуватимуться.

Мігрень означає відмову? Неправильно! Новим девізом є освоєння:
Тепер навчіться керувати своїми тригерами, а не уникати їх.

Чи мігрень змінила вас особисто?

У будь-якому випадку. Важливим кроком у моєму процесі зцілення було, наприклад, отримання собаки. У результаті мені довелося навчитися просити допомоги у сусідів чи друзів, коли я не міг. І мені просто довелося зібратися, схопити собаку і вийти, коли в мене стався напад мігрені. Всупереч очікуванням, я помітив, що фізичні вправи та свіже повітря можуть трохи допомогти навіть під час гострого нападу (лише після того, як мене добре налаштують з профілактичної точки зору). І більше того, ця собака так сильно розкрила моє серце - стільки любові протікало крізь мене, коли ця собака обіймалася зі мною, чого я ще ніколи не відчував. І я думаю, що це «відкриття серця» досягло багато чого. Наприклад, це також відкрило моє серце моєму теперішньому другу і навчило мене більше любити себе.

На тренуванні з собакою я швидко дотримувався методу TSD (дресирування замість домінування), який використовує позитивне підкріплення як метод. Тож замість завжди “Ні! Вийшов! Погано! »Скоріше використовуйте« чудово, молодець »тощо у ситуаціях, коли все зроблено правильно. Ви також можете чудово застосувати це до себе та у співпраці та, безумовно, поширити кращий настрій, ніж постійна (само) критика.

Міріам дресирувала свою собаку Конні за методом TSD: тренування замість домінування

Для мене було корисно спробувати методи лікування поза традиційною медициною, цілісно поглянути на мігрень і навчитися їх приймати.

"Це зайняло багато часу, але тепер я можу сказати, що я безмежно вдячний, що мігрень вивела мене з бізнесу".

Якось дуже хороший цілитель сказав мені, що мігрень, як і рак, є однією з так званих "хвороб, що змінюють життя". "Тільки тоді, коли ти повністю зміниш своє життя, вона залишить тебе в спокої". Я думаю, що в цьому може бути якась правда.

Чи можете ви також отримати щось позитивне з мігрені?

Це зайняло багато часу, але тепер я можу сказати, що я безмежно вдячний, що мігрень вивела мене з-під контролю. Хоча це було абсолютне пекло, і з деякими нападами я вже подумки стояв перед тим, як вистрибнути у вікно. Без мігрені я б не змінив своє життя настільки радикально: я став набагато спокійнішим і розслабленішим завдяки тому часу, який я мав в останні роки професійної інвалідності, окрім судом, дізнався, чого я справді хочу, і здійснив свої мрії: Я купив автобус, завів собаку, перебуваю у стосунках, здебільшого змирився з моїм минулим і живу на природі.

Я дуже вдячний за цей поштовх розвитку, і я буду робити багато іншого, коли повернусь до роботи.

Я збираюся розпочати свою кар’єру, і я помічаю, як я дуже уважно спостерігаю і звертаю увагу, і справді намагаюся робити те, що я справді хочу і що мені справді подобається.

Мігрень також навчила мене говорити «ні» і уважно слухати своє тіло. Вона була і є для мене хорошим, хоч і жорстким, вчителем у багатьох речах.

Категорії

• тригер
• Блог Біргіт
• Знання головного болю
• Життя з головним болем
• Блог Маркуса
• Мігрень
• Додаток для мігрені
• Дослідження мігрені
• Мігренозний гумор
• Знання мігрені
• Блог Мігрені про мігрень
• Блог Мона щодо мігрені
• Музика від болю
• Головний біль напруги
• терапія

Йоганнес Віндольф

Йоганнес - фотограф, візуальний мислитель та частина маркетингової команди M-sense. Навіть постраждалий від мігрені, він шукає нових перспектив та захоплюючих історій про головний біль, крім звичних кліше.