5 помилок для схуднення, щоб уникнути дотримання дієти!
Ось і все, повертаються прекрасні дні і мотивація трохи схуднути. Ви вирішили подбати і контролювати свій раціон, ось типові помилки, яких не слід робити, щоб дотримуватися дієти !
Ми називаємо це дієтою. Для більшості жінок, які звикли бути обережними, це швидше постійний спосіб життя! Раптом важко назавжди попрощатися зі своїми маленькими задоволеннями. Кожен має свої смаки, свій спосіб їжі, своїх маленьких поряд. У кожного свій баланс. Найголовніше - йти повільно і, звичайно, не помножувати прогалини та помилки.
Ось деякі помилки, які ми всі допускаємо, коли починаємо серйозно стежити за нашою лінією !
1 - Голод
Як ми вже говорили вище, обережність для нас не є революцією. Ми звикли не їсти випічку щоранку, не їсти картоплю кожен обід і не переборщувати ввечері. Деякі жінки, які хочуть змиритися з цим повсякденним життям постійних нестаток, переходять безпосередньо до скриньки "пропускання їжі". Погана ідея. Окрім того, що ви вже з’їли, ви будете компенсувати наступний прийом їжі подвійною кількістю. що змусить вас набрати вагу.
Ми не пропускаємо їжу, не голодуємо. Якщо ми дійсно хочемо їсти легке, ми беремо йогурт, фрукти, трохи горіхів, щоб витримати до наступного прийому їжі.
2 - Ходіть по магазинах, коли ви голодні
Яка ідея! І все ж, здається логічним піти і знайти їжу, щоб поїсти. На жаль, якщо ми ходимо по магазинах з порожнім шлунком, ми обов’язково подивимось на полиці, які нас швидко зупинять: шоколадні цукерки, кукурудзяні пластівці, хліб, віденська випічка, аперитиви тощо.
Найкраще ходити по магазинах після перекусу або навіть після їжі, це залежить від ваших можливостей з точки зору вашого порядку денного. Але куплена баночка Нутелли означає спожиту банку Нутелли !
3 - Покиньте все на розрив
Скільки разів ви чули, що дієтологи допускають один проміжок на тиждень! Усі дієти рекомендують це, ви повинні інтегрувати моменти без вини задоволення до дієти, щоб мати змогу дотримуватися її протягом середньої довготривалої перспективи. Це нормально, коли тріскаються навіть перші кілька днів. Якщо ви зламали, це тому, що ви були обережні, і це хороший знак.
Ви маєте право зламатися і абсолютно не жирітимете, якщо сприймете це як дозволене поширення. який скоро буде оновлений. Запорука успіху: знання того, що ти можеш розпочати все за кілька днів. і задоволення від здорового харчування буде лише більшим між цими двома задоволеннями. Встановіть собі два пробіли на тиждень !
Тож, перш за все, не зупиняйтеся на цьому !
4 - Харчування в незадовільному середовищі
Коли ви хочете звернути увагу на свою форму, тобто доглядати за тілом, ви повинні поважати час, необхідний для правильного засвоєння їжі. Коли ми в стресі, ми можемо відкрити 4 твікси за 30 хвилин, так? Якраз навпаки, що ми повинні навчитися любити робити.
Якщо вам не подобається їсти в їдальні зі своїми колегами, то не робіть. Якщо вас запрошують на вулицю, а ви не хочете, не йдіть. Ви можете насолоджуватися півгодини тиші за своїм робочим столом. Якщо, навпаки, ви хочете насолодитися сонячним промінчиком на терасі разом з другом, ідіть на це. Момент їжі повинен бути моментом задоволення для себе, крім смакової насолоди. Візьміть свої улюблені сонцезахисні окуляри, журнал чи книгу, якщо ви любите читати, і вирушайте трохи часу для себе, саме для вас. Їжа, яка в цей час повинна бути здоровою, є частиною глобального моменту, ваш.
5 - думайте короткостроково
Якщо ви хочете швидко схуднути і відновити його, можете подумати про короткий термін. Зрештою, вам не потрібно тримати лінію більше тижня. З іншого боку, якщо ви хочете почуватись добре в довгостроковій перспективі, тобто наступного тижня, але також через місяць, два місяці. у вас немає іншого вибору, як думати довгостроково.
Як було сказано вище, допускаються відхилення, за умови, що вони не надто численні. Ідея справді полягає в тому, щоб побалувати себе харчуючись здоровими речами, які вам подобаються, щоб постійно відчувати себе добре. І повірте нам, це легше та ефективніше за довжиною !