5 помилок, які вам не доведеться робити, якщо ви хочете стати вегетаріанською FoodStory
Все більше людей рухається до безм'ясного способу життя. Кажуть, що вегетаріанська дієта позбавляє вас від стресу і робить вас здоровішими та щасливішими, але лише за умови дотримання певних умов.
Вегетаріанська дієта може бути здоровою та повною користі для організму, але лише за умови збалансованості. Відмовившись від м’яса, вам потрібно переконатися, що ви його правильно замінили. Включіть у свій щоденний раціон каші, різнокольорові фрукти та овочі та корисні жири. Пийте багато води і повідомте лікареві про свою нову дієту - можливо, це допоможе вам скласти дієтичну програму відповідно до вашого організму.
Але будьте дуже обережні - перш ніж назавжди відмовитися від м’яса, ви повинні ретельно спланувати свій щоденний раціон. Спочатку ви можете дуже легко помилитися, і ваше тіло буде сильно страждати від вашого вибору. Подивіться, які помилки ви можете зробити, вирішивши стати вегетаріанцем:
Ви їсте занадто мало
Коли ви переходите на вегетаріанську дієту, ви, як правило, їсте таку ж кількість їжі, як і раніше. Проблема в тому, що ви часто будете відчувати голод або ненаситність, і це тому, що вегетаріанська їжа не така ситна, як м’ясо. Будьте готові збільшити порції.
Не замінюйте м’ясо іншими продуктами правильно
Є багато рослин, з яких ви можете отримувати поживні речовини, необхідні вашому організму. Отримати кальцій можна із зелених листових овочів та тофу, жирних кислот Омега 3 з насіння льону, горіхів та мигдалю. Але однією з найбільших помилок, які роблять нові вегетаріанці, є ігнорування вітаміну В12, який зазвичай міститься в м’ясі і дуже важливий для мозку. І велика проблема полягає в тому, що лише через рік організм сигналізує про дефіцит, коли це вже перетворюється на досить серйозну анемію. У цьому випадку ідеальним вибором є загальнозміцнюючі пластівці для сніданку.
Ви не слухаєте свого тіла
Не сприймайте тягу як знак того, що вашому організму щось потрібно. Наприклад, в беконі немає потреби. Натомість зверніть увагу на те, до якої їжі ви жадаєте - у такому випадку вам може знадобитися більше жиру у вашому раціоні.
Складається враження, що щось вегетаріанське, це здорове
Люди, які вирішили відмовитися від м’яса, повинні робити це заради свого здоров’я, а не лише тому, що воно в тренді. Це означає, що перероблена вегетаріанська їжа не є варіантом. Сири, гамбургери та інші вегетаріанські страви часто гірші для організму, ніж м’ясо, і це тому, що вони переробляються і містять багато натрію та шкідливих для здоров’я жирів. Якщо ви вирішили стати вегетаріанцем, не покладайтесь на них.
Ви їсте салати лише тоді, коли виходите на вулицю
Коли ви новачок, ви, як правило, замовляєте в ресторані лише салат або арахіс, оскільки це здається найпростішим рішенням для вашого стилю харчування. Однак, хоча багато ресторанів базують своє меню на м’ясі, ви також можете знайти собі їжу. Поекспериментуйте і попросіть офіціанта налаштувати для вас певну їжу, щоб ви могли задовольнити всі свої потреби в поживних речовинах.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.