5 помилок, які ви допускаєте, дотримуючись дієти
Блискавки ніколи не є хорошим довгостроковим рішенням для приведення в хорошу фізичну форму. Тренер Резван Стратула пояснює 5 помилок, які багато допускають, коли вирішують дотримуватися такої дієти.
Пояси для схуднення не є вигідним рішенням у довгостроковій перспективі. Багато, хто обирає цей спосіб набуття форми, роблять наступні п’ять помилок.
1. Ви хочете отримати результати за одну ніч
Не намагайтеся втратити місяць ваги, втраченої протягом року чи зими. Ви зможете лише втратити нездорову вагу, уповільнити обмін речовин і, повернувшись до звичного способу життя, швидко наберете втрачені кілограми. Намагайтеся худнути поступово, робіть справи поетапно, з терпінням і великою волею. Краще дістаньтесь до мети пізніше, ніж зараз, через кілька тижнів, і тоді все обернеться проти вас.
2. Ви голодуєте
Якщо ми раптом позбавимо організм поживних речовин, все обернеться клопотом. Поки дієта базується виключно на відмові, ми завжди матимемо спокусу відмовитись. Ми повинні підходити до проблеми спокійно і терпляче, переходити від тижня до наступного, намагатися по одному виключати заборонені продукти '.
3. Не рухайся
Процес схуднення стосується не лише дієти. Зайві кілограми та целюліт через малорухливий спосіб життя не легко здадуться лише завдяки дієті '. Вам потрібен рух! Якщо ви не можете дозволити собі особистого тренера, можете піти на групові заняття. Не забувайте займатися у своєму повсякденному житті: не сідайте на ліфт, піднімайтесь сходами; ходити не менше 15 хвилин на день; вранці, прокинувшись після легкого освіження, зробіть 20 абс.
4. Підрахувати калорії
Той факт, що ми досягаємо певної калорійності, не завжди допомагає нам схуднути. Наприклад, 800 калорій з білка можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, тоді як 500 калорій з цукром погіршують ситуацію та наближаються. Дуже важливо, звідки ми отримуємо ці калорії '. Тому уникайте підрахунку калорій і намагайтеся збалансовано харчуватися, їжте продукти, багаті на якісні поживні речовини, а не лише низькокалорійні продукти.
5. Не винагороджуй себе
Не забувайте, що час від часу ви заслуговуєте на винагороду, бонус, щоб мати змогу продовжувати так само організовано та добре розвиненим чином. Як результат, час від часу (наприклад, кожні 10 днів/2 тижні) ви заслуговуєте на винагороду, будь то винне задоволення (фруктовий пиріг) або, чому ні, сеанс покупок, масаж розслаблення. Ці бонуси "приходять як блокпост на шляху до силуету мрії", пояснює Резван Стратулат.