5 помилок, які заперечують переваги періодичного голодування
Опубліковано: 21 червня 2019 р
Автор: La Rédaction
Що таке періодичне голодування ?
Це не дієта, а спосіб харчування, який полягає в тому, щоб їсти протягом певного періоду і виконувати піст решту часу, в той же день.
Це передбачає голодування протягом певного періоду та розповсюдження звичного раціону на інший період. Зазвичай ми маємо 2-разове харчування замість 3-х.
Таким чином, періодичне голодування зменшує вікно їжі. Зазвичай ми постимося 16 годин і їмо решту 8 годин.
Мета полягає в тому, щоб перейти в режим спалювання жиру та токсинів протягом періоду голодування.
Але деякі практики періодичного голодування розчаровані результатами.
Існує кілька шкідливих звичок, які заважають організму правильно детоксикуватися і перешкоджають досягненню бажаних результатів періодичного голодування.
1. Недостатнє харчування
2. Пийте солодкі напої під час фази голодування
- молоко і навіть рослинне молоко, яке часто містить цукор
- газовані напої (навіть ті, які називаються "нульовими", і ті, що містять підсолоджувачі)
- смузі
- фруктовий сік
3. Їжте неврівноважено в період прийому їжі
4. Недостатнє харчування вночі
5. Вживання занадто багато кави
Остання порада
Успіх періодичного голодування залежить від балансування надлишку та нестачі, між тим, як їсти достатньо для задоволення його щоденних потреб, живити своє тіло, щоб воно функціонувало у найкращому вигляді, і не піддаватися спокусі тяги після цього.
Ви також повинні приділити своєму тілу час, запасіться терпінням, адже зміни не є негайними, є час адаптуватися.