5 помилок, яких не слід робити, коли хочеш схуднути - журнал biba
Щодня зважуйтесь, голодуйте, виконуйте завжди однакові вправи ... Є певні способи поведінки, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути.
Це завжди одне і те ж: коли ви хочете схуднути, ви часто втрачаєте терпіння, коли розумієте, що це не так, або принаймні, це не так швидко, як хотілося б. Повернемось до 5 помилок, які робимо майже всі з нас і які є непродуктивними при спробі схуднути.
1/Ми не регулярні
Не секрет, що схуднення вимагає часу і вимагає самовіддачі. Тож ми озброюємося терпінням і не впадаємо у відчай, якщо після того, як відвідували тренажерний зал 3 рази на тиждень і з’ївши овочі кілька разів поспіль, ми не втратили ні грама. Потрібен час, щоб тіло засвоїло втрату ваги, на масштабі чи на рівні силуету.
2/Ми орієнтуємось на масштаб
Це те, на скільки ви тримаєтеся під час дієти, і все ж вага не означає багато. Це правда: двоє людей, які мають абсолютно однаковий зріст, не матимуть однакового типу фігури при однаковій вазі. Занадто часто зважуючись, ви просто ризикуєте стати одержимим цим числом. І ми маємо на увазі, що м’язи важать більше жиру. Тож надягаючи кілограми, поки ми бачимо, як наш силует стає рідшим у дзеркалі ... це цілком можливо !
3/Ми пропускаємо харчування
4/Ми завжди робимо однакові вправи
Вправи для схуднення - це ідеально! Так, але якщо ви дійсно хочете вдосконалити себе, важливо змінювати вправи, які ви практикуєте. Якщо ні ? Тіло звикає, і вправи стають менш ефективними ...
5/ми голодуємо
Їжте лише овочі (і відмовтеся від вуглеводів), вибирайте продукти з низьким вмістом жиру ... Ми говоримо собі, що це неминуче призведе до втрати ваги, коли часто трапляється зворотний ефект. Причина ? Якщо ви голодуєте, вам бракує енергії, а ваш метаболізм ослаблений. Результат: ми зберігаємо (не кажучи вже про розчарування, яке насправді не є добрим!). Що стосується їжі з низьким вмістом жиру, підсолоджувачі посилюють тягу до цукру та голоду загалом. Знову ж таки, збалансоване харчування, приділяючи увагу кількості, яку ви вживаєте, безумовно, ефективніше, ніж голодувати себе. !