5 помилок при схудненні
Головна »Оптимізація здоров’я» 5 помилок під час схуднення, які зазвичай роблять - як їх уникнути!
Підрахувати калорії? Карати себе? Дотримуватися дієти? Успішне схуднення відрізняється!
Чесно кажучи, що ви намагалися схуднути? Ви пробували дієти? Запам’ятали таблиці калорій і довіряєте рекомендаціям інших? Але не враховуючи емоційні фактори вашої харчової поведінки та силу вашого несвідомого? Це не може піти добре.
Ми скажемо вам 5 помилок при схудненні, які є дуже поширеними, але їх легко уникнути.
5 типових, але легко уникнутих помилок у схудненні
1. Дотримуйтесь дієти
Якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати звичних дієт. Більшість дієт у журналах, Інтернеті чи книгах базуються не на ваших індивідуальних потребах, а на потребах письменника чи донора.
Ось узагальнене, що це за речі, звинувачує ту чи іншу їжу за надмірну вагу, інакше ти знову і знову читаєш дуже химерні рекомендації, які повинні зробити нас стрункими.
Дієти занадто загальні
це є кожен з нас унікальний. Ніхто не схожий на іншого. Зокрема, в такій чутливій галузі, як харчування, важливу роль у питанні правильного харчування відіграють окремі фактори, такі як поточний стан здоров'я, поточний рівень стресу, наш гормональний статус та наші власні уподобання та потреби.
Отже, це означає, що ми повинні йти до своїх власні експерти буде! Замість того, щоб сліпо слідувати рекомендаціям інших, ми повинні вибирати лише те, що вважається правильним і правильним для нас, і завжди залишатися відкритими для власних потреб і розумінь
Дієти часто бувають занадто однобічними
Крім того, багато з них звичайні дієти занадто однобічні і тому не підходить для тривалого використання. Здорове схуднення буває різним. Тут дбають про те, щоб організм отримував потрібні поживні речовини в потрібний час в оптимальній кількості.
В ідеалі довгострокова зміна харчових звичок повинна бути спрямована відповідно до власних фізичних та психолого-емоційних потреб. Тільки так ваш раціон може тривалий час залишати вас ситими, задоволеними та щасливими.
Тоді ви досягнете бажаної ваги та фігури, про яку мрієте, природним шляхом, без зречення та тортур!
Не дозволяйте звичним рекомендаціям щодо дієти повертати вам голову. Не існує жодного методу, який би застосовувався до всіх нас робить вас стрункою, красивою та задоволеною протягом ночі.
Довгострокова і цілісна втрата ваги полягає не лише в тому, щоб менше їсти і більше рухатися, це ще і в цьому, емоційні сплутаності розпізнати і психічні блокади розчинити.
2. Дорікай собі
Однією з найбільших помилок, яку ви можете допустити, є звинувачення в проблемі ваги. Якщо ви дорікаєте собі за те, що ви з'їли занадто багато або неправильно щось знову, постійно почуваєтесь винним і маєте почуття совісті, ваша підсвідомість зберігає це і автоматично пов'язує все більше і більше негативу з темою їжі та харчування.
Якщо ви звинувачуєте у своїй ситуації свою "погану" генетику або хворобу, ви віддаєте силу вирішити свою ситуацію самостійно!
Це неминуче веде до Втратити мотивацію і швидше, ніж ви хотіли б повернутися до старих звичок.
Усвідомте: Ви не відповідаєте за провал попередніх спроб схуднути, а комерційно орієнтована дієтична галузь! Позбудьтеся самообвинувачення та визнайте, що у вас не вийшло, бо вам не вистачило правильної інформації.
Незліченні поради щодо схуднення збивають нас з дороги
У цій безлічі інформації (яка, на жаль, включає ряд чорних овець, які, звичайно, не зацікавлені в тому, щоб ми в довгостроковій перспективі досягли своєї мети, а навпаки, за наші гроші), вам як споживачеві майже неможливо знайти підходящу для вас стратегію схуднення знайти.
Нам потрібні не поради, які в основному використовують видавці та розповсюджувачі продуктів для схуднення, а скоріше Поради, що базуються на біохімічних та фізіологічних принципах.
Мої рекомендації не лише враховують мій власний досвід, але завжди ґрунтуються на тому, чи відповідають вони нашій фізіології та біохімії. Мені знадобилося багато часу, щоб пережити це сам, і тепер я бачу своє завдання підтримати вас на своєму шляху.
І навіть якщо іноді виникає спокуса звинуватити наші гени або хвороби, вчені виявили, що наш генетичний характер не обов'язково повинен проявлятися. Часто трапляється так, що ми не лише успадковуємо гени своїх предків, але перш за все також беремо на себе їх (харчові) звички.
Якщо ми відповідно налаштуємо свою поведінку, у наших генів мало шансів перешкодити нам. І якщо ви насправді страждаєте на метаболічне захворювання, я настійно рекомендую ваше Для очищення організму від шкідливих речовин і на одному В основі надлишкового харчування рухатись. Цей крок вже звільнив вас від хронічних недуг і відкрив шлях для тонкого існування.
Моя рекомендація вам: Візьміть відповідальність за "помилки" минулого, які спричинили поточну ситуацію. Різні причини призвели до того, що ви стали тим, ким ви є зараз. Однак це не означає, що ви будете продовжувати діяти так і повторювати ті самі помилки знову і знову.
Надавши правильну інформацію та дії, ви теж можете навести своє тіло у формі!
3. Підрахунок калорій
Підрахунок калорій не тільки трудомісткий, але й непотрібний. Це давно застарілий зразок думок із старих часів. Коли розпочалося дослідження продуктів харчування, різні продукти досліджували на предмет здатності виробляти тепло при перетравленні. Встановлено, що 1 калорія - це кількість, яка необхідна для підвищення температури певної кількості води на один градус. Ось чому калорії також називають енергетичною цінністю.
Звичайно, якщо ми використовуємо більше енергії (палива), ніж споживаємо, ми втрачаємо вагу. Але розрахунок певної кількості калорій вкрай неточний.
З одного боку, це падає Споживання калорій різне для кожної людини, тому що це залежить від різних індивідуальних аспектів, таких як B. розмір і вага тіла, сучасний стан здоров’я, фізична та розумова активність, стан метаболізму тощо.
По-друге, вміст калорій в одній і тій же їжі може значно відрізнятися. Скільки калорій містить їжа, завжди залежить від умов вирощування та збору врожаю, а також способу приготування. Таким чином, вказується потреба у калоріях та вміст калорій лише приблизні оцінки, які можуть відхилятися до 80% від фактичних значень.
Замість того, щоб підраховувати калорії, я думаю, що це має більше сенсу повертатись до цього звертати увагу на природну ситість. Для того, щоб ми були справді ситими та ситими, наше тіло потребує в першу чергу певну кількість калорій, а багато життєво важливих речовин, таких як ті, що містяться у свіжих овочевих продуктах.
Якщо, незважаючи ні на що, ви хочете порахувати калорії, тому що переконані, що це єдиний спосіб контролювати, тоді зробіть це. Але тоді подумайте, чи можете ви більш розумно використовувати свій час та енергію.
4. Залиште емоційні заплутання невирішеними
На жаль, майже всі програми схуднення нехтують взаємозв’язком психіки та дієти. Ми не тільки їмо, щоб насититися, але і щоб почуватись краще. В ідеалі це починається з першого прийому їжі, коли ми годуємо грудьми.
Окрім поживних речовин у грудному молоці, немовля завжди поглинає любов матері та енергію. Тому дивно, що нам вдається в подальшому житті eщоб почувати себе добре, заспокоїтись або розслабитися.
Це стає проблематичним лише в тому випадку, якщо ми ніколи не вчимося досягати свого емоційного балансу за допомогою інших областей, крім прийому їжі. Якщо ми Харчуватися постійно як замінник задоволення для емоційних потреб нам легко потрапити в цикл, в якому ми робимо контроль про те, що втрачати, що ми їмо, коли і в якій кількості. Це не повинно бути.
Показуючи своїм клієнтам, як відрізнити справжній голод від так званого психологічного (емоційного) голоду і допоможуть вам розкрити закономірності, які роблять вас любителем емоцій, багато харчових потягів поступово зникатимуть, не створюючи враження зречення або обмеження. Навпаки, коли ми відновлюємо контроль над своєю харчовою поведінкою, це, як правило, супроводжується відчуттям глибокого полегшення та розкріпачення.
5. Нехтувати духовними законами
Не в останню чергу, успіх схуднення також залежить від психічних аспектів. Той, хто несвідомо врятував, що бажання схуднути поверхневий і що йому слід краще займатися іншими справами, або хто таємно боїться бути привабливим для протилежної статі в тонкому тілі, постійно бойкотує себе в своїх зусиллях.
Відкриваючи такі шаблони та замінюючи їх новими думковими моделями, раптом стане дуже легко досягти бажаної ваги.
Несвідоме, яке має в рази більше сили та потенціалу, ніж наше свідоме мислення, завжди спробує це приховані вірування та вірування відображати в реальності. Ця боротьба між свідомим бажанням схуднути і несвідомими моделями, які чіпляються до поточного стану, коштує великої кількості енергії і саботує довгостроковий успіх.
Тому для мене важливо розглядати цю сферу настільки детально, як питання відповідної дієти. Тільки коли ми використовуємо силу нашого несвідомого, ми можемо легко досягти своєї мети.
Уникайте цих 5 помилок у схудненні та досягніть ваги цілі
У цьому сенсі припиніть випробовувати одну дієту після наступної, візьміть відповідальність за поточний стан справ, викиньте таблиці калорій за борт і присвятіть своє життя та енергію емоційним переплетенням в області харчування та здобудьте свою несвідомість як друг і прихильник у досягненні ваших цілей. Тоді ви теж скоро досягнете бажаної ваги, обіцяю!