5 порад для додаткового підйому Як пройти тренування
Наразі ви знову не відчуваєте вмотивованості на тренуваннях? Ці поради дадуть вам саме той стимул, який вам потрібен!
Підтримувати тренування послідовно - це мистецтво саме по собі, оскільки існує незліченна кількість причин, чому початкова мотивація починає згасати з часом. Погана погода, робота чи відволікання уваги від рідних чи друзів - це класика, яку часто цитують.
Однак не лише у спортсменів-любителів такі проблеми з мотивацією є, а й у професіоналів. Отже, Люсі Чарльз, Шона Кокссі, Медді Хінч та Еві Сервенті представляють п’ять професійних підказок, як найкраще зберегти мотивацію.
Мотивація виникає з мети
Враховуючи конкретну мету, ви даєте своєму тренуванню конкретну причину. Незалежно від того, це певна швидкість, більша вага чи певний час, коли у вас є мета, ви витримаєте навіть найскладніші тренування більш послідовно.
Спортивний психолог Еві Сервенті також повторює, що також надзвичайно важливо знати глибшу причину, за якою ставиться ціль. Ви хочете схуднути або пробігти марафон або просто вразити друзів і знайомих або просто жити здоровіше і довше? Усі ці фонові мотиви мають вирішальне значення для того, як довго ви можете продовжувати тренуватися.
Встановіть собі визначені етапи
Проблема з постановкою цілей часто полягає в тому, що ви обтяжуєте себе занадто великими і абстрактними цілями, які здаються недосяжними у важкі часи. Тому доцільно встановити цілі, які можна досягти за коротший проміжок часу, і таким чином залишатись мотивованими проміжними успіхами.
Разом веселіше
Постійно говорити собі, чому слід долати слабше Я і постійно дотримуватися тренувань, часто буває дуже важко. Особливо в тих видах спорту, які ви можете займатися разом, це може надати необхідний поштовх, якщо ви підробляєте план тренувань разом з приятелем і обіцяєте певні цілі. Вас штовхають додатково, важче цього уникнути і це ще веселіше.
Пов’язані
Посібник з марафону: Правильно підібравши дієту, ви дійдете до фінішу!
Різноманітність - це пряність навчання
Ви повинні визнати, що одноманітність та мотивація не поєднуються в довгостроковій перспективі. Це стосується не лише життя чи роботи, але й навчання. Якщо ви просто будете повторювати одні і ті ж вправи знову і знову, вам гарантовано буде нудно. Тому кожного разу, коли ви переживаєте падіння мотивації, вам слід перевертати програму тренувань догори дном і забезпечувати поштовх. Ще один біговий маршрут, нові вправи з гімнастики, новий зал для скелелазіння - існує безліч способів внести різноманітність у ваш розпорядок дня. Зрештою, розваги у спорті - це, зрештою, найбільший мотиваційний фактор.
Вірю в тебе
Не секрет, що психіка є найважливішим компонентом тренувань. Якщо ви можете переконати себе, що можете реалізувати свій проект, то ваші шанси на це зростуть у рази. На добре відому «голову» також впливає навколишнє середовище. Коли навколо вас є люди, які вірять у вас, ви, як правило, переростаєте себе. Однак, якщо ти навіть не віриш у себе, іншим буде важче в це повірити. Тож виганяйте свої сумніви в собі і просто йдіть на це!