5 порад для красивої шкіри - мої рецепти та поради щодо здоров’я
Ласкаво просимо до моїх рецептів та порад щодо здоров’я! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як правильно харчуватися збалансовано, для хорошого здоров'я натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моїх рецептів та порад щодо здоров’я! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює, як правильно харчуватися збалансовано, для хорошого здоров'я натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Сьогодні я не буду говорити з вами про дієту, хоча ... Насправді, я хочу поговорити про стан нашої шкіри. Незалежно від того, чи він сухий, жирний, чутливий, зморщений, він заслуговує на те, щоб подбати про нього, тому що це перший оплот нашого тіла і захищає нас від зовнішньої агресії. Спочатку я поясню деякі фізіологічні дані, які дозволять зрозуміти його важливість.
Шкіра є найбільшим і найважчим органом в організмі людини. Він становить близько 7% від загальної маси тіла і складається з:
- 70% води (його розподіл мінливий, гіподерма є найбільш гідратованою),
- 27% білка (вуглець, водень, кисень та азот, а також амінокислоти, білки, гормони та ферменти),
- 2% ліпідів (вуглець, водень, кисень, а також фосфоліпіди, жирні кислоти, тригліцериди тощо),
- 0,5% мінеральних солей (натрій, магній, калій, залізо, мідь, цинк, сірка, фосфор, йод, марганець ...).
Різні шари:
Епідерміс - це поверхневий шар шкіри. Його функція полягає в перетворенні клітин шкіри в мертві плоскі клітини, захисті від зовнішніх агресій, підтримці температури тіла, синтезу вітаміну D.
Дерма розташована трохи нижче епідермісу; він багато васкуляризований. Саме в дермі розташовані потові та волосяні залози, а також сенсорні рецептори.
Гіподерма - це глибокий шар шкіри. Це накопичувач жиру та відходів від діяльності клітин. Це суміш води та жиру. Роль жирів полягає у захисті води та обмеженні її втрат.
Функції шкіри:
- Захистіть тіло від фізичних і теплових вторгнень (наприклад, сонячних променів)
- Регулюйте температуру тіла і воду в наших клітинах.
- Регулюйте рН, евакуюйте піт і шкірну флору, яка фільтрує мікроорганізми
- Дихайте, поглинаючи кисень і виділяючи вуглекислий газ
- Реагуйте на різні подразники: біль, жар, дотики, положення ...
- Фільтр
- Виробляти вітамін D
- Поглинають певні речовини, такі як олії, мазі ...
Шкіра також є рецептором енергії людини. Дійсно, фізичний контакт, обійми, масаж ... необхідні для гарного здоров’я.
Поширено чути, що шкірні проблеми, такі як екзема, псоріаз ..., пов’язані зі стресом. І справді, часто існує зв’язок із труднощами, з якими можна зіткнутися у зовнішньому світі, усвідомлюючи це чи ні. Але це велика тема, про яку я сьогодні не буду говорити. Натомість я зосереджусь на обличчі. Відображення краси, не бажаючи омолоджуватися будь-якою ціною, Я хочу дати вам поради щодо того, щоб ви про це піклувались і щоб ви любили одне одного !
1-а порада: зволоження
Я вже казав тобі вище, шкіра складається на 70% з води і зазнає постійного зневоднення з розрахунку 2 л на день, незалежно від пори року. Навіть коли ви тремтите взимку, ви втрачаєте воду. І не креми зволожуватимуть шкіру, оскільки вони в основному виготовляються з води. Однак молекула води занадто велика, щоб проникати крізь шкіру. Тому гідратація повинна надходити зсередини і з водою, і тільки водою. Навіть трав'яні чаї та чай не зволожують, оскільки рослини, як правило, зневоднюють. Тому вони скоріше повинні евакуювати токсини. Інші джерела зневоднення: алкоголь, сигарети, силіконова косметика, кондиціонер, який приносить сухе повітря або перегрів, сонце і стрес.
Тому необхідно регулярно випивати щонайменше 1,5 л води в невеликих кількостях. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, це відчуття - це заклик організму, щоб показати, що його не вистачає. Тож уже пізно .
2-а порада: Вибір косметики
Улюблена косметика, що містить живі активні інгредієнти; уникайте косметики на основі нафтохімічних речовин. Для шкіри це катастрофа, тому що вони займають місце води в губках, розташованих під шкірою, і які там фіксують внутрішньо подану воду.
Списки природних зволожувачів:
- Рослинні олії та масла: вони не гідратують, а запобігають зневодненню
- Амінокислоти, органічний гліцерин (який ми знаходимо під назвою гліцерин), алое вера, рослинна гіалуронова кислота: вони використовуються для фіксації великої молекулярної маси води
- Колаген, еластин, кераміди, незамінні жирні кислоти, які в глибині регулюють потік води в глибокій дермі.
3-а порада: зверніть увагу на свій раціон
Я міг би написати на нього повну статтю, яка обов’язково з’явиться. Але ось найгірші продукти для краси вашої шкіри:
Цукор:
Особливо той, який походить з рафінованих вуглеводів, таких як макарони, рис, білий хліб ... Я написав повну статтю на цю тему: ви можете знайти їх тут: Цукор, коли ти отримав нас. На шкірі він затримує колаген та еластин, які втрачають еластичність. Шкіра менш еластична, менш підтягнута; колір обличчя сірий або блідий, і на обличчі видно прищі.
Моя порада: перейдіть на цільнозернові, виберіть темний шоколад і замініть вишукані соски на натуральні цукру, такі як мед.
Клейковина:
Тут теж тема величезна. Я написав про це повну статтю: Що, якщо ми поговоримо про глютен? Для простоти, саме запалення, спричинене клейковиною в кишечнику, спричинить незручності на шкірі: червоні щоки, прищі на підборідді, набряклість обличчя, пігментаційні плями на підборідді.
Моя порада: проводити тест на видалення глютену принаймні 6 тижнів або вибирати старе борошно. У будь-якому випадку, підвищення імунної системи допомагає зменшити запалення.
Молоко:
З одного боку, він містить цукор, лактозу. З іншого боку, вона завантажена гормонами, які додаються до наших. Наслідки: гормональні вугрі, які часто починаються на підборідді та мішках і темні кола в очах.
Моя порада: перестати пити коров’яче молоко; віддайте перевагу овочевим напоям. Сприяйте споживанню козячого та овечого сиру. Ви можете прочитати мою повну статтю на цю тему тут: Молоко, добре чи ні ?
Алкоголь:
Це одна з речей, яка завдає найбільшої шкоди організму. Регулярне вживання алкоголю, не будучи звиканням, викликає зморшки, почервоніння або прищі між очима на обличчі; опущені повіки; видимі пори; дегідратаційні лінії, червоні щоки та ніс, виражені носогубні складки.
Моя порада: Якщо ви вживаєте алкоголь, компенсуйте це, пивши більше води, щоб компенсувати зневоднення. Щоб відновити печінку та шкіру, потрібно 6 тижнів повного утримання.
4-та порада: поза
Всі м’язи обличчя вставлені на ваш череп. Встаньте прямо, високо піднявши голову щоб запобігти відвисанню м’язів на обличчі. Це навчить шкіру і сприятиме появі зморшок. Ця порада також діє для ваших грудей, дами ...
5-та порада: Самомасаж
Хороший щоденний самомасаж допоможе вам зберегти вигляд обличчя красивим, але це також акт любові до себе. Тренуватися потрібно лежачи і протягом 10 хв. Якщо ви хочете знати, що робити, ви знайдете багато відео на YouTube. Але принцип полягає в тому, щоб підвести шкіру туди, де ви хочете. Масаж повинен бути підбадьорливим і глибоким.
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам. Якщо це вас приваблює, поділіться в соціальних мережах, натиснувши кнопки зліва і залиште мені коментар, щоб повідомити, що ви думаєте про цю статтю !