Кетогенне меню - Nicolas AUBINEAU
Як практичне застосування кетогенної дієти, я пропоную вам список адаптованих меню протягом тижня, що стосуються обіду та вечері.
Кетогенне меню в понеділок
Обід
Салат з авокадо з горіховою олією
Цвітна капуста пюре
Обідати
Кабачковий суп
Смажена курка з чебрецем
Смажені на сковороді південні овочі/Зелений салат з ріпаковою олією
Чашка білого овечого сиру та пластівців мигдалю
Вівторок Кетогенне меню
Обід
Огірки під кремом
Папілота з риби паприки
Мус із селери з часником
Звичайний невеликий швейцарський сир із шматочками фісташки
Обідати
Овочевий суп
Кролик з тушкованим розмарином
Квасоля з маслом-шалот/Зелений салат з ріпаковою олією
Середа Кетогенне меню
Обід
Смажена індичка з зеленню
Яєчний пудинг і подрібнений мигдаль
Обідати
Гарбузовий суп
Тартар з тунця з оливкою
Зелений салат з ріпаковою олією
Натуральний овечий йогурт та шматочки фундука
Четвер Кетогенне меню
Обід
Куряча котлета з помідорами та базиліком
Південна сковорода/Зелений салат з ріпаковою олією
Обідати
Яйця всмятку і фондю з ендівії
Зелений салат з ріпаковою олією
Невелике швейцарське та мигдальне пюре
П’ятничне кетогенне меню
Обід
Тарілка, прикрашена овочами фета
Рибальський гриль з цитрусовими
Пюре з селери
Обідати
Яловичий бульйон
Павп'є з птиці з гірчичним насінням
Овочевий гратен/Зелений салат з ріпаковою олією
Сир та кунжут
Суботнє кетогенне меню
Обід
Змішаний салат з тунцем та оливками
Смажена курка з зеленню
Обідати
Морквяний суп з імбиром
Пластина ракоподібних і молюсків
Зелений салат з ріпаковою олією
Звичайний йогурт з маком
Недільне кетогенне меню
Обід
Кукурудзяний салат з копченим лососем
Філе на грилі
Квасоля вершкова і прованські помідори
Зелений салат з ріпаковою олією
Обідати
Дует шавлії риби
Тушковані кабачки/Зелений салат з ріпаковою олією
Свіжий козячий сир та цибуля-цибуля
Ніколас ОБІНЕУСпортивний дієтолог та клінічний дієтолог
Ви хочете мати персональний моніторинг їжі? Побачте приріст капіталу.