5 порад для схуднення після вагітності
Багато жінок надзвичайно набирають вагу під час вагітності: оскільки вагітна, одна чи інша жінка відчуває, що їм потрібно багато їсти, щоб плід добре забезпечувався поживними речовинами. Інші жінки, навпаки, страждають справжньою їжею під час вагітності, і тепер їдять продукти, які вони б інакше завжди відкидали: раптом на стіл з’являються шоколадні вершки, вершки та масло.
У цій статті ми хочемо дати вам 5 порад, які допоможуть вам схуднути після вагітності.
Примітка: Ця стаття не є медичною порадою! Якщо ви хочете отримати індивідуальну пораду або не впевнені в чомусь, найкраще проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Дитячий бекон - після пологів жінка повинна знову пізнати своє тіло
Після пологів багато жінок стають більш впевненими у своєму тілі, оскільки більшість з них не можуть уявити, що воно може зробити таке диво. Зараз справа в тому, щоб спочатку подбати про своє тіло, а потім повернути його у найкращу форму максимально природним способом.
Багато жінок худнуть самостійно після вагітності, в деяких інших випадках їм потрібна допомога.
Після народження дитини власна вага, навколоплідні води та будь-які набряки, які могли утворитися під час вагітності, проходять самі собою. Крім того, надмірна кількість крові та вага плаценти сприяли надмірній вазі під час вагітності. Це загалом становить приблизно 5 кг, які ви зазвичай втрачаєте самі після вагітності.
Порада 1: Грудне вигодовування - природний спосіб схуднення
Багато народжених жінок виявили, що грудне вигодовування може допомогти їм схуднути.
Однак у деяких жінок виникають проблеми в цьому плані, або годувати грудьми не рекомендується, наприклад, тому, що жінка має пломби з амальгами. Якщо під час годування груддю піддаються нападу на жирові запаси - або через інше спричинене зниження ваги, накопичені важкі метали та інші токсини виділяються і потрапляють у кров та грудне молоко. Вашій дитині слід пощадити ці отрути. (Тому важкі метали слід ліквідувати до початку вагітності. Див. Також: докладну статтю про елімінацію важких металів, яка може розпочатися лише після видалення таких пломб). Якщо ви не впевнені, найкраще звернутися за індивідуальною порадою з цієї теми.
Якщо ви не годуєте грудьми, більшість наведених нижче порад допоможуть вам ще більше.
Порада 2: післяпологові вправи
Приблизно через 8 тижнів після пологів, після того, як ви трохи пощадили себе та своє тіло, ви можете почати приводити своє тіло у форму за допомогою постнатальної гімнастики. Більш агресивні види спорту не підходять жінкам, які нещодавно народили.
Порада 3: Багато вправ разом з дитиною
Кожна мама знає це почуття: вона хоче показати своїй дитині світ, і тому вона часто буває поруч із малим. Якщо є можливість, виходьте з дому з коляскою щодня і гуляйте.
Порада 4: дотримуйтесь дисципліни під час їжі
Це правда, що мало сенсу ретельно виключати деякі продукти з раціону, оскільки нерідкі випадки, коли ці продукти жадають. Але використовуйте здоровий глузд під час їжі: чи відома та чи інша їжа калорійною? Тоді вам не доведеться їсти саме цю страву зараз.
Порада 5: Якщо вам це подобається: Годуйте відповідно до плану після годування груддю
Ніжний піст, коли калорії все ще споживаються, є ще одним способом схуднення після вагітності, але лише після годування груддю, оскільки в цей час організм збільшує потребу в енергії!
Існує ряд білкових напоїв, які можуть допомогти вам схуднути. Білок сприяє тому, що менше м’язової маси розщеплюється. Немає спеціального напою, який ми можемо порекомендувати, оскільки кожна жінка має різні уподобання. Не рідко непереносимість окремих компонентів також грає роль у виборі такого порошку. Якщо ви взагалі не хочете використовувати порошок, ви можете z. Б. також використовують пахту.