5 порад для схуднення! Радіо 28 і 29 жовтня - 106,9 FM; 107,7 FM - Laravel
Рене Жан • 2020-10-26 14:57
Втрата ваги - це те, що може вплинути на всіх нас у певний момент нашого життя.
І це занепокоєння продовжує зростати з 1970-х років, із зміною нашого споживання: зростанням продуктів харчування/фаст-фудів, нездорової їжі, а також появою продовольчого довідника, який заохотив нас тоді залишити багато місця для зернових. .
Однак зараз ми знаємо, що всі ці вуглеводи, які ми щодня вживаємо в різних формах, занадто збагачують нашу їжу. Це часто змушує нас сідати на дієту.
Кето, з високим вмістом білка, плідне, періодичне голодування ... існує безліч дієт, які змусять вас схуднути. Але цей шлях ризикує спричинити недоліки, а іноді і іронічно збільшити набір ваги через позбавлення та наслідки йо-йо ефекту. Звідси і користь спостереження у спеціаліста з харчування.
Тож перед тим, як піти цим шляхом, ми пропонуємо вам 5 простих порад щодо втрати жирових клітин, особливо за допомогою натуральних добавок.
Схудніть, дбаючи про своє харчування
Загальновідомо, що споживання вуглеводів і особливо цукру в нашому раціоні є надто важливим. Звичайно, вони є тим паливом, яке підтримує роботу нашого тіла, але якщо природа добре створена, надлишки зберігаються ... і це не бажано !
Окрім естетичного аспекту, тоді нашому здоров’ю загрожує небезпека. Насправді жир у животі та ожиріння в цілому можуть призвести до багатьох захворювань:
- Серцево-судинні (гіпертонія, судинні катастрофи тощо),
- Гормональні (нерегулярні менструації, фертильність тощо),
- Суглоб (остеоартроз та ін.),
- Сексуальні (порушення ерекції, розлад фертильності тощо),
- І багато інших !
5 порад та натуральних продуктів для схуднення
1. Зменшити вуглеводи
Отже, перш за все потрібно зменшити цукор. У наших старших вже було просте правило: вирізати 4 P: хліб, макарони, картопля, тістечка! Простий рецепт, щоб зрозуміти, як зменшити споживання вуглеводів на користь корисних жирів і білків.
Що можна їсти майже за бажанням, це невуглеводні овочі. Сприяйте листю і уникайте коріння. Все це дозволить вам знайти кращий харчовий баланс, зберігаючи при цьому хороший ефект ситості. !
Якщо цього недостатньо або ви вважаєте, що буде вітатися додаткова підтримка, є багато натуральних продуктів, які ми можемо порадити вам для схуднення.
2. Білок для схуднення
Білок може змусити вас схуднути природним шляхом. Вони дозволять вам збільшити ваш базальний обмін, збільшивши об’єм м’язів, тобто енергію, яку ваше тіло витрачає у спокої.
Справді, м’язи споживають більше калорій, ніж жиру, але для цього необхідно супроводжувати всю фізичну вправу !
Але це ще не все. Високе споживання також зменшить ваш апетит, відомий як ефект ситості, і змінить кілька гормонів, що регулюють вагу.
3. Клітковина для підвищення ситості
Як випливає з назви, клітковина пропонує дві основні переваги, коли мова йде про втрату ваги:
- Їм потрібно більше часу для засвоєння та забезпечення енергією довше;
- Вони набрякають у шлунку і тим самим зменшують почуття голоду.
Це не єдина їх сильна сторона. Клітковина також допомагає запобігти багатьом недугам:
- Діабет,
- Холестерин,
- Серцево-судинні захворювання,
- Запор,
- Травлення (сприяє хорошій флорі кишечника) ...
Ми знаємо, що квебеки не споживають достатньо клітковини. Тож добавки можуть бути корисними !
4. Зелений чай і CLA, природні спалювачі жиру
Як настій або екстракт для більшої ефективності зелений чай є термогенною рослиною. Кофеїн і містяться в ньому катехіни збільшують концентрацію норадреналіну в організмі, а отже, витрату енергії та окислення жирів.
На додаток до всіх відомих нам переваг, немає більше виправдань, щоб не спробувати зелений чай! 3 чашки на день, або, якщо ви віддаєте перевагу, мінімум 240 мг як харчова добавка дозволить вам схуднути.
Що стосується кон'югованої лінолевої кислоти або CLA, то доведено, що вона ефективна у виведенні жирових клітин із певної дози.
Ця кислота міститься в молоці та м’ясі жуйних (великої рогатої худоби, овець, кіз), головним чином, коли їх годують травою. На жаль, це все рідше. Тому існують харчові добавки, які забезпечують нас цим внеском із сафлорової олії.
5. Природний пригнічувач апетиту: Cissus Quadrangularis
Cissus Quadrangularis - один з небагатьох засобів для зниження апетиту, який можна знайти на ринку. Якщо у вас хороша виделка, цей кактус допоможе вам зменшити порції, зберігаючи відчуття ситості.
За допомогою цих порад та дієтичних добавок ви повинні знайти секрет схуднення з часом. !