5 порад для схуднення, щоб заспокоїти тягу до солодкого
З поверненням сірості осені повертається наша тяга до нагризання. Важко нам, дівчатам, залежним від цукру. Як можна протистояти заклику до солодкого, не впадаючи в істерику? Наші поради.
Тяга до солодкого: пийте воду і випереджайте свою тягу
Тяга до солодкого: трав'яний чай
11:00, 16:00, моменти, коли ви відчуваєте, що ваша сука в шлунку закінчується як ритуали. Замість того, щоб пожертвувати цукеркою на вівтарі наших ласунів, ми відволікаємо свої думки, щоб нагріти чайник. Випийте чай, a тисан, або навіть великі склянки води (на час), щоб заспокоїти маленькі апетити. Навіть коли ми не спрагнемо.
Ми уникаємо кави з іншого боку! Кофеїн може посилювати тягу до солодкого, чим довше ви їсте. Теїн рекомендується більше, оскільки він проходить через кров повільніше.
Тяга до солодкого: виявлення доленосних моментів
Ми розуміємо, наші потяги часто виникають одночасно. Ми випереджаємо його тяга до закусок насолоджуючись закускою, яка втамує наш голод, поки не пізно. Падіння рівня цукру в крові, яке відбувається, коли ми "голодні", насправді штовхає нас кидатися на найкалорійніші закуски.
Ще одна ідея - ми також можемо пригоститися хорошим десертом в кінці обіду, який замінить післяобідню закуску.
Обманюйте цукор іншими
Тяга до солодкого: обмін їжею
Є речі, проти яких чашка чаю безсила. У всіх нас є милий гріх, перед яким нам важко протистояти. Для когось це печиво, для когось - шоколадні плюшеві ведмедики. Замість того, щоб боротися проти цього невгамовна тяга до солодкого, ми міняємо місцями продукти, які змушують нас зламатися, на інші, які нам подобаються менше, і менше калорій. Наприклад, замість молочного шоколаду та фундука ми дозволяємо собі квадратики темного шоколаду, по можливості в окремих пакетиках.
Немає більше тортів і швидкого цукру, ми добре читаємо етикетки і ми вибираємо їжу низький глікемічний індекс. Це сприяє насиченню і дозволяє уникнути перекусів: тістечок з цільних зерен, натурального йогурту, яблука, сухофрукти.
Тяга до солодкого: більше крохмалистих продуктів під час їжі
Щоб уникнути перекусів протягом дня, можна спробувати збільшити частку крохмалистих продуктів (цільного рису, цілих макаронних виробів) або хліба з непросіяного борошна під час їжі. Подбавши завжди поєднувати їх з овочами. Ці складні вуглеводи підтримуватимуть рівень цукру в крові (рівень глюкози в крові) і повинні зменшувати почуття голоду та тягу протягом дня.
Тяга до солодкого: обманюйте цукор новими цукрами
Цукрові наркомани можуть бути хитрими, роблячи ставки нові цукри натуральний та з сильною підсолоджуючою силою: стевія, сироп агави, ...