5 порад для успішного харчування - релізи для бізнесу
Категорії
- Сільське господарство
- страхування
- Авто
- банки
- торгівля
- будівництво
- Консалтинг
- КСВ
- Культура
- Освіта
- Енергія
- Події
- Фінансовий облік
- ГОРЕКА
- Нерухомість
- промисловості
- ІКТ
- Медіа/Комунікація
- навколишнє середовище
- НУО
- онлайн
- Можливості
- виробництво
- НДДКР
- Здоров'я
- Послуги
- Стартап
- Дослідження/аналіз
- операції
Календар
5 порад для успішного харчування
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути (а хто ні), ви, мабуть, почали пильно стежити за людьми, яких ви слухаєте. Ваші колеги кажуть, що вам потрібно їсти вуглеводи. Колега по спортзалу знає, що секрет - не їсти після 19:00. Подруга у Facebook клянеться, що їй вдалося потрапити в купальник, харчуючись лише раз на день. А ваш супутник життя просто чхає і худне.
Але чи працює хоча б одна з цих порад?
Щоб допомогти вам схуднути, але також довго залишатися без них (не голодуючи, не харчуючись лише у дивні години тощо), я поговорив з деякими досвідченими дієтологами, які можуть дати вам можливу та можливу пораду, враховуючи сучасний спосіб життя. Ми розповімо вам, як їсти смачну їжу і що ви повинні вводити у свій раціон, щоб їсти частіше (так!), Про користь сну і навіть про те, як глибоке дихання може вам дуже допомогти.
Отже, ось вам 5 хитрощів, надісланих http://www.stargirl.ro/dieta/. Тепер голодуйте і вітайте вузькі джинси.
1. Ніколи не будь надто голодним
Ви приймаєте погані рішення, коли погано думаєте. Голод - це основна потреба, яку дуже важко заперечити. Коли ви голодні, важко утриматись від пошуку здорової їжі. Ось чому ви їсте все, що потрапляє на ваш шлях, а потім у підсумку шкодуєте про це. Планування їжі та закусок працює дуже добре і захищає вас від сильного почуття голоду. Завжди вибирайте корисні закуски, такі як зварені круто яйця, цільні зерна, грецький йогурт або рис. Крім того, не слід пропускати жодного важливого прийому їжі.
2. Будьте чесними щодо щоденної кількості калорій
Кожна людина повинна мати оптимальну кількість споживаних калорій, незалежно від того, хоче вона підтримувати або схуднути. Але багато людей це ігнорують. Кількість калорій допомагає насолоджуватися здоровим харчуванням та запобігає розладу при контролі ваги. Існує багато інформації про кількість калорій, які слід вживати залежно від статі, віку та рівня фізичної активності. Коли ви це знаєте, ви можете спланувати, скільки фруктів, овочів, зерен та нежирної їжі ви можете їсти щодня, а також джерела білка.
3. Їжте правильно після тренувань
Люди сильно переоцінюють кількість калорій, які вони спалюють у тренажерному залі, тому вони приходять до думки, що їхня програма вправ ефективніша, ніж є насправді. Коли ви робите це, в підсумку ви їсте більше, ніж слід, ускладнюючи схуднення. Дуже інтенсивні фізичні вправи змушують жінок їсти більше, тому помірні фізичні навантаження можуть бути запорукою швидшого процесу схуднення. Спробуйте точно побачити, скільки калорій спалює кожна вправа, і дуже добре сплануйте будь-яке тренування.
4. Використовуйте правило кольору: червоний, оранжевий та зелений
До кожного прийому їжі включайте принаймні одну їжу, яка має такий колір. Якщо ви зосередитесь на цих продуктах, тоді ви включите у свій раціон достатньо здорової їжі, і у вас більше не буде місця для тих, хто має дуже велику кількість калорій. Крім того, кольорові фрукти та овочі допоможуть вам насолоджуватися здоровою шкірою. виглядати здоровіше, молодше.)
5. Їжте на ковток менше
Якщо ви будете робити це під час кожного прийому їжі, ви будете економити 75 калорій щодня. Якщо ви зробите розрахунок, ви досягнете більше ніж на 3 кілограми менше на рік.