Як загубити мої сідла, доктор Сінція Хамо
Типово жіночий атрибут, джерело комплексів та незручностей: сідла. Цей підшкірний жир, який буде осідати на нижніх стегнах і зовнішній стороні стегон, зобов’язаний своєю назвою вільним і широким штанам для їзди, але затягнутим біля литок, які ми носили на початку 19 століття, щоб полегшити руху, знамениті "джодпури".
Як пояснити цю жирову масу? Чому, незважаючи на зусилля та дієти, жиростійкість і, схоже, легше зберігається в стегнах і стегнах, а не деінде? Чи всі ми рівні перед цими жировими відкладеннями? Які рішення втратити сідлові сумки ?
Як розподіляються жирові відкладення по тілу ?
Жир у сідлових сумках - це підшкірний жир, тобто безпосередньо під шкірою. Саме це вимірюється, щоб визначити відсоток жиру в організмі. У жінок він зустрічається скрізь на тілі, але особливо в шлунку, стегнах, стегнах і сідницях. Також на тильній стороні рук.
Чому цей жир важко втратити? Просто тому, що ми запрограмовані таким чином: організм зберігає його в резерві на випадок надзвичайних ситуацій або потреби, а у жінок цей запас жиру є в очікуванні однієї або декількох вагітностей. У поєднанні з нашим дуже малорухливим способом життя ми зберігаємо.
Чоловіки, як правило, розвивають любовні ручки, а також вісцеральний жир у шлунку, що особливо небезпечно для здоров’я.
Рішення для втрати сідлових сумк
1/Вдома
Збалансоване харчування, адаптоване до вашого типу фігури
Це відбувається на тарілці! Щоб усунути сідлові сумки, про вашу дієту потрібно подбати спочатку.
Мета полягає в боротьбі головним чином із затримкою води, головним фактором зберігання, який часто супроводжує сідла. Для цього ми повинні виключити сіль, воду та газовані напої, і навіть більше, якщо вони солодкі, але також сирі овочі або супи. Ми безумовно полюємо на готові та промислові страви з нашої тарілки і звертаємо увагу на споживання цукру. Ми віддаємо перевагу омега-3, що містяться в горіхах, насінні льону чи ріпаковій олії та повноцінних вуглеводах. Ми також включаємо білки, але нежирні: як курка чи риба.
Тоді ми, не соромлячись, вживаємо харчові добавки на основі дренажних рослин, протизатримки води, що сприяє венозному кровообігу.
Регулярні фізичні навантаження
Спорт знову і знову. Бо навіть якщо ви звертаєте увагу на те, що ви кладете на тарілку, рух для усунення та нарощування м’язів залишається важливим. Але будьте впевнені, достатньо фізичної активності два-три рази на тиждень мінімум від 30 до 45 хвилин на сеанс. З іншого боку, щоб втратити сідельні сумки, тренери рекомендують практикувати кілька видів вправ, змішуючи зміцнення м’язів (фітнес з присіданнями, ногами, випадами тощо) та кардіо (біг, плавання, швидка ходьба тощо) на велосипеді або еліптичному тренажері тощо)
Для масажу
Також дуже ефективний проти целюліту, доки цей масаж проводиться щодня, техніка «пальпація» дозволяє видалити апельсинову шкірку, часто залишену в сідлових сумках.
Ідея полягає в тому, щоб схопити шкіру, а потім розгорнути її між пальцями, працюючи знизу вгору. Цей жест сприяє виведенню жиру, «розбиваючи» адипоцити (жирові клітини), стимулює лімфатичну циркуляцію та кровообіг. Крім того, пальпатор і рулон краще евакуюють токсини і, отже, обмежують затримку води.
Найкраще масажувати сідла до або після тренування за допомогою крему для схуднення, що складається з 5% кофеїну.
2/Хірургічний розчин
Ліпосакція сідла
Іноді, незважаючи на всі зусилля, ці жирові відкладення на рівні стегон залишаються міцними. Крім того, дуже часто вони пов’язані з генетикою: якщо у вашої матері були сідла, є велика ймовірність, що вони теж є у вас.
Таким чином, деякі жінки звертаються до радикальних та хірургічних рішень з ліпосакцією (або ліпосакцією). Прогрес, досягнутий у цій галузі, тепер дозволяє дуже локалізована ліпосакція і м’який, з тонкими інструментами, для природних та гармонійних результатів, не залишаючи видимих рубців.
ліпосакція сідла, також звана ліпоскульптура або навіть ліпопластика - це процедура косметичної та пластичної хірургії, яка полягає у відсмоктуванні «надлишкових» жирових клітин в сідлових сумках. Це робиться за допомогою тонкої канюлі, введеної під шкіру, яка зрушить, а потім аспірує адипоцити. У тому випадку, якщо також є надлишки шкіри, це також можна видалити.
Цей хірургічний акт, проведений під загальним наркозом, вдосконалює стегна, але також стегна та коліна. Якщо ми зберігаємо стабільну вагу, результати остаточні, а силует вишуканий, більш гармонійний.
Кінцевий результат ліпосакції видно через 3-6 місяців - час, необхідний для того, щоб набряк стих і шкіра повністю втягнулася.