5 порад для збалансування дієти та схуднення - солодкий квадрат
Поділіться цією статтею:
Як і багато жінок, я часто піддавався на рекламні заголовки журналів, щоб швидко схуднути. Я даремно випробовував кілька дієт, що призвели до того, що вони розтріскували мене по всіх солодощах у моїй шафі та змушували почуватись винними, бо з часом я не зміг їх утримати. Правда полягає в тому, що я до літа просто сидів на дієтах, щоб скинути зайві кілограми і пройти через це жахливе випробування в купальнику. Хто ніколи не піддався цим дієтам, кидайте в мене каміння. Після кількох років йо-йонгу зі своїм тілом я навчився керувати ним та правильно харчуватися. До того ж, смішним є те, що моя дочка, яка навчається у п’ятому класі, вчиться цьому основи харчування в науці, що дозволяє мені побіжно переглянути їх. Божевільно, як швидко ти забуваєш ці добре вивчені правила. Я не збираюся давати вам урок, а навпаки, поділіться деякими порадами та поради що дозволило мені перебалансувати мою тарілку, для корекції порцій, але перш за все для втратити накопичений жир на кілька років.
1. Готувати їжу окремо.
Моя перша порада - приготувати різні інгредієнти окремо і скласти їх разом в останній момент. Я часто пояснюю собі, готуючи чилі кон карне, овочевий рис або просто рагу, ми, як правило, змішуємо на сковороді крохмалі, м’ясо та овочі для додавання смаку. Недоліком цього типу рецептів є те, що це важко складіть відповідну збалансовану тарілку і тому контролювати частку овочів та крохмалю. Перша звичка, яку потрібно взяти, - це супроводжувати цей тип рецептів, щобзелений або змішаний салат.
2. Завжди починайте з використання овочів.
Ця порада, на мій погляд, найбільше важливо. Ми часто маємо звичку супроводжувати крохмалисті продукти з овочами, коли нам слід робити навпаки. Як частина здорового та збалансованого харчування ПОЛОВИНА нашої тарілки повинна складатися з овочів. Таким чином, у нас залишається 1/4 на м’ясо (або рослинні білки) і 1/4 на крохмаль (рис, макарони тощо).