5 порад для зняття підошви ніг
Щодня вони підтримують і пом’якшують вагу тіла під час ходьби, стрибків, бігу. Отже, ви повинні балувати їх якомога частіше. Наша порада заспокоїти біль, скутість і перегрів.
1. Ми їх розслабляємо
Вранці та ввечері, стоячи, катаючи тенісний м'яч під стопа натисканням, пальці ніг до п’ятки, кілька разів, по всій поверхні рослини (спереду назад, ззаду спереду, в сторони.). По 1 хвилині для кожної ноги. Потім покладіть м’яч під передок і міцно натискайте близько 10 секунд, видихаючи. Повторюйте під серединою стопи, потім під спиною, доки каблук. Повторіть 2 або 3 рази для кожної ноги.
2. Ми їх розслабляємо
Розтягуючи Ахіллові сухожилля. Стоячи на сходах, спираючись на передню частину ніг, видихніть
3. Ми їх купаємо
Щоб розслабити їх наприкінці дня, не краще, ніж ванна для ніг підігріти з кількома краплями ефірної олії м'ята або від лаванда ! У випадку біль та/або для розминки підготуйте два умивальники: один з холодною водою, а другий з гарячою водою. Занурте ноги в останню на 2-3 хвилини перед тим, як занурити їх у таз з холодною водою на 1 хвилину. Повторити 3 рази і закінчити змиванням холодною водою.
4. Ми робимо їх масаж
Ловіть верх правої ноги правою рукою. Великим великим пальцем, добре натискаючи, нічия уявна лінія посередині арки, що починається від п’яти і йде вгору до пальців ніг. Повторіть малювання цієї лінії від п’яти до кожного пальця. Покладіть правий великий палець під другий носок, а лівий великий під третій. Інші пальці на верхній частині стопи. Міцно розгладьте великі пальці з кожного боку до зовнішньої сторони стопи. Повторюйте по всій поверхні рослини, поки не дійдете до п’яти. Повторіть на лівій нозі.